Niños a comer frutas y verduras + yapa

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¿Cómo lograr que los niños coman frutas y verduras?

Niños

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bebesEn términos generales las frutas y hortalizas no son precisamente el bocado que más gusta a los niños. Además, cada pequeño es un mundo (igual que los adultos) y en este sentido, las recomendaciones que se hagan para aliviar el problema puede que no sean efectivas para todos los casos. Pero de cualquier modo, sí podemos hablar de una serie de pautas generales que contribuyen a facilitar esa necesaria labor de alimentación.

Lo primero a tener en cuenta que los beneficios que las frutas y las verduras aportan a la salud son innumerables y que los niños, en especial, necesitan de ellas. Están en una edad en que la nutrición es fundamental y estos alimentos juegan un papel primordial en su proceso de crecimiento.




verduras

frutascomer sano


Adelántese a su bebé. Los sabores de la dieta de la madre pasan al hijo durante el embarazo y a través de la leche materna. Diversos estudios han demostrado que cuando las madres comen frutas y vegetales de manera regular durante esos períodos, los bebés que nacen posteriormente están mejor dispuestos para aceptar ese tipo de alimentos.


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Cuanto antes mejor. A partir de los 24 meses, los bebés empiezan a aceptar mejor las nuevas texturas y sabores, de modo que cuanto antes empiece a ofrecerle diferentes verduras y frutas, mejor. Si al principio no le va bien, la clave está en la repetición. Insista y verá cómo poco a poco al niño le irán gustando más.



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Dé ejemplo. Los adultos somos una fuente de información para los niños, que copian todo lo que hacemos los mayores. Coma frutas y verduras en familia, de modo que ellos entiendan que no es solo un plato preparado especialmente para niños.

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No disfrace los sabores. Procure darles las frutas y verduras de la forma más natural posible, sin añadirles otros sabores “para que se lo coma mejor”. Cuanto más pronto se acostumbren a sus verdaderos sabores, antes comenzarán a apreciarlos.


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Utilice siempre productos de calidad. Evite que los niños pasen un mal rato con una fruta que no esté en su mejor momento o una verdura mal cocinada o fuera de época, una experiencia que recordarán por mucho tiempo y puede influirles negativamente. Por ejemplo, un brócoli pasado de cocción se vuelve amargo y dejará de gustar a un niño.


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Planifique la misma comida para toda la familia
. Siempre que sea posible y no haya un impedimento superior (problemas nutricionales regímenes, etc), haga el mismo menú para todos los miembros de la familia. Que los niños vean que comen lo mismo que los demás, aunque en menor cantidad.



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Evite las comidas especiales para niños. Sobre todo las que llevan dibujos infantiles distintivos en sus envases, que solo les hará pensar que hay comidas especialmente previstas para ellos y les animará a rechazar la de los adultos.


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Enséñeles y pídales que le ayuden. Si tiene en casa alguna pequeña huerta o simplemente plantas, enséñeles cómo se cuidan y crecen los vegetales. Cuando vaya a la compra, déjeles que sean ellos los que seleccionen las piezas de fruta y verdura. En la cocina, pídales que le ayuden a preparar estos platos. Todo ello contribuirá a que se vayan familiarizando con formas, colores, olores, etc.



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Ni presione, ni premie. Procure que el hecho de comer estos alimentos sea lo más natural posible. Si les presiona en exceso, la siguiente vez los tomarán peor y si les ofrece algún premio por comérselos (por ejemplo un dulce), pensarán que es un plato malo, ya que lo bueno es el premio.


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¿Cuales son las diferencias entre frutas, verduras y hortalizas?

- Frutas: son el fruto de algunas plantas o árboles y tienen un alto contenido en agua.

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- Verduras: son vegetales cuya parte comestible es un tallo o hoja de color verde (judías, acelgas, espinacas, etc)

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- Hortalizas: son también vegetales, pero cuya parte comestible se usa directamente para el consumo (zanahoria, patata, tomate, cebolla, etc)

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¿Qué es lo que les aportan?

- Son la principal fuente de vitaminas y minerales necesarios para el organismo.
- Son muy ricas en agua que les aportará hidratación.
- Tienen gran contenido de fibra que ayuda a una buena digestión.

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Recomendaciones:

- Los médicos recominedan un consumo diario de 5 raciones de fruta, verdura y hortaliza.
- Todas las frutas y verduras son buenas para la salud, tanto si son frescas como congeladas o al vacío. Lo único, que si son frescas serán más sabrosas y nutritivas.
- Para que los niños no ignoren estos alimentos les debes dar el ejemplo.

- Hazle participar a la hora de hacer la compra o a la hora de preparar la comida.

Para no olvidar:

Ahora que se acerca el verano no confundas los jugos de frutas naturales, jugos de frutas frescas o 100 % jugo de frutas con "a base de jugo concentrado", "jugo a base de néctar", o "refresco con frutas". Ya que estos últimos contienen azúcar añadido y es recomendable consumirlos en cantidades


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Puedes inspirarte en una iniciativa que se ha lanzado en Italia. Allí la Unión Nacional de Productores de Frutas y Verduras (UNAPROA), lanzó una interesante iniciativa para favorecer el consumo de estos alimentos saludables: "los cinco colores de la vida". Ésta tuvo un importante éxito, particularmente entre los niños. El fin de esta iniciativa es comer los cinco colores cada día, para tener aportes nutricionales esenciales para la salud. Los cinco colores son:

Naranja: naranjas, cítricos, melocotones, zanahorias, caquis, ...

Rojo: tomate, sandía, fresas, cerezas, pimientos rojos,...

Azul/morado: ciruelas, frambuesas, higos, frutas del bosque, arándanos, berenjenas,...

Blanco: manzanas (por el color de la carne), cebollas, setas, apio, coliflor,...

Verde: brécol, perejil, espinacas, kiwi,...


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Como me encantaría comer esto AHORA, uhhh por suerte tengo una mandarina en el escritorio...aunque no es lo mismo... ahhh tmb quiero un jugo de naranja

verduras

frutas

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Abrazo amistoso para el que deje puntos


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Les dejo estos enlaces de gifs de frutas y verduras... a mi me gustaron

http://puntadasgifsdealimentos.blogspot.com/search/label/Frutas

http://puntadasgifsdealimentos.blogspot.com/search/label/Frutas%202

http://puntadasgifsdealimentos.blogspot.com/search/label/Verduras%20y%20legumbres%202

http://puntadasgifsdealimentos.blogspot.com/search/label/Verduras%20y%20legumbres

9 comentarios - Niños a comer frutas y verduras + yapa

@esea
comida

Do you Mind.?...
@Maarttiin +1
Muy bueno el post, cuando tenga un hijo lo voy a obligar a leerlo asi come verduras y frutas (?

Fuera de joda, esta muy bueno el post, va recomendacion.
@kissedby +1
Me encantan éstos post.
@fanrossonery +2
Vamos a comer
huevos con tocino ♪♫
@DamienIgnacio +1
+10 sabes lo que me cuesta en casa que agarre aunque mas no sea 1 pedacito de tomate?....jajaja pendejo HDP!!! ahora LTA! jajaja

Saludos y a favoritos!