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Guía de ejercicios detallada de los movimientos musculares

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Zona Abdominal

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Zona de los Biceps

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Triceps

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zona del Antebrazos

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Pectorales

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Espalda

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Pierna

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Comentarios Destacados

Blues_Local +66
miralo a Peron con toda esa papota encima

movimientos
ANTON-VANKO +6
Estúpido y sensual justicialismo
Mr_Universe
+10
JuanelLince +25
+10 detallada
perr0x_X
@BaltierezG pasa el pdf puto oligarca. Te quejas del post pero no haces nada mejor
BaltierezG
@perr0x_X Y que no puedes buscarlo, ya te di el nombre del libro.
GermanFages
@BaltierezG gracias papaaaa!!!

65 comentarios - Guía de ejercicios detallada de los movimientos musculares

corderoalejandro +3
Muy buen post
4567uyhnjm +3
gracias cordero espero te sirva
corderoalejandro +2
@4567uyhnjm la verdad ya yo tengo mi rutina, pero si es de utilidad.
mcemi28 +2
buena esa despues dejo puntines
4567uyhnjm +2
ok emi los espero jaja
rafafuego +3
Excelentisimo y completo post, una verdadera joya como para imprimir y encuadernar, simplemente PERFECTO. te deje los 10 que te mereces. Obviamente a favoritos
4567uyhnjm +1
mil gracias.. espero te sirva de mucho
juan_20000 +6
Algun ejercicio para ser mas alto? (?
nimax300
@juan_20000 supuestamente los hombres crecemos hasta los 21, pero me parece que ya no pasas del 1,70 ni empedo
juan_20000 +1
@nimax300 Mientras llegue al 1,70 soy feliz, es mas eso mide mi viejo. ¿Decis que haciendo basquet o natacion pueda crecer? Solo hago algunos ejercicios de estiramiento pero caseros.
nimax300
@juan_20000 no sabria que decirte la verdad, estoy en la misma que vos mido 1,68 y quiero llegar minimo a 1,75. pero bueno, no todo se puede en esta vida
FelixA22 +3
Muy bueno mi rutuna es muy aprecida a esta. salu2
chinoooooos +3
aunque no lo crean linces tenemos esos musculos ,ocultos pero los tenemos
GabrielBonzo +2
Muy buena info, muchas gracias!
4567uyhnjm +1
gracias a ti por pasarte
willy888 +4
te deje todos los porotos. siempre anduve buscando estas imaganes.
4567uyhnjm +2
jajaj espero te sirva
adrielagostini +19
yo tengo el libro completo si alguien lo quiere se lo mando por mp
Loading09
pasalo perro
Stanleydark
Manda Mp Papu ... Van más +10 a un post tuyo bro.
Exequiel-
Me lo pasas por favor?
LiderJama +1
Buen.post loco te dejolo puntines
perr0x_X
Dejo el comentario. Después paso
Allfred -2
http://www.taringa.net/posts/mascotas/19800394/Mi-perro-hace-crossfit-y-te-lo-muestro.html

mi perrito tambien entrena
Kynamite
que capo Garompa
_mysterion_ -1
Torso pierna pesado hit 3 días cardio largo 3 los otros 3
Y en 3 meses estás de 19
Tarahhh
Cómo?
Ashlank +1
Este tiene esteroides.
movimientos
sirhard3173
Esas son imagenes del libro Strength Training Anatomy
azxs_
muy buena info ,,,te dejo 5 puntos
el0veja +3
la cara del tipo jajajaj
detallada
Enz_Gil
Gemelos en máquina, mejor conocidos como "Los Gemelos Santigueños"
FgTw +1
Alguien tiene los programas de Freeletics?? Quiero probarlos aver que onda
rulocez +1
justo arranque el gimnasio asi que me biene re bien tu post, buena info +10
dragon2709 +1
Justo lo que andaba buscando!! +10 hermano!!
fijateunpoco +1
Gracias papu. Me viene bien para bajar los 8 kilitos que subí en este verano
PolaUnltd +1
@fijateunpoco cardio=ejercicio aerobico. Igual es más eficiente hacer HIIT, entrenamiento intermitente de alta intensidad. Averigua que hay cosas muy copadas y funcionan 10 veces mejor que "salir a correr", como los correr en velocidad, nadar, entre otras cosas.
fijateunpoco +1
@PolaUnltd Gracias papu, me voy a poner al dia. Igual, vengo teniendo una paja soñada este ultimo tiempo
Jimmi_Hendrix +1
@fijateunpoco Che pero cuidado porque para hacer hiit tenes que tener alguna base nomas, no te mandes asi de una porque es peligroso che, metele carrera un par de meses almenos y alimentate bien y despues empeza de cero con el hiit, suerte!