Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

EJERCICIOS PARA ANTEBRAZO


Ejercico fisico 1: Curl de antebrazo en supinación
Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

Ejercicio fisico 2: Curl invertido para antebrazo
jercicios

Ejercicio fisico 3: Curl de antebrazo en pronación
algunos ejercicios para el gym

Ejercicio fisico 4: Flexion-Extension Lateral
jercicio de pecho

EJERCICIOS PARA BICEPS

Entrenamiento con pesas 1: Curl en martillo
jercicios de espalda

Entrenamiento con pesas 2: Curl con barra
Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

Entrenamiento con pesas 3: Predicador con mancuerna
jercicios

entrenamiento con pesas 4: Predicador con barra
algunos ejercicios para el gym

Entrenamiento con pesas 5: Curl concentración con mancuerna
jercicio de pecho

EJERCICIOS PARA PECHO

Ejercicios para pecho: Press en banca inclinada
jercicios de espalda

Ejercicios para pecho: Press en banca declinado
Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

Ejercicios para pecho: Fondos militares ó Lagartijas
jercicios

Ejercicios para pecho: Aperturas planas
algunos ejercicios para el gym

Ejercicios para pecho: Pullover
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Ejercicios para pecho: Press de banca con mancuernas
jercicio de pecho


Ejercicios para pecho: Press de banca
jercicios de espalda

EJERCICIOS PARA HOMBROS

Ejercicios de pesas 1: Press Sentado Anterior
Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

Ejercicios de pesas 2: Press Sentado Posterior
jercicios

Ejercicios de pesas 3: Ascenso lateral
algunos ejercicios para el gym

Ejercicios de pesas 4: Elevación frontal de pie
jercicio de pecho

Ejercicios de pesas 5: Elevación frontal con inclinación
jercicios de espalda

Ejercicios de pesas 6: Ovalo con mancuernas
Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

Ejercicios de pesas 7: Press Sentado Posterior
jercicios


Espero que les sirva XD

Fuentes de Información - Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.

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4 comentarios - Aqui les dejo algunos jerecicios q les servira en el gym

@orejaechancho Hace más de 3 años
gracias, me es de gran ayuda
@Tacuachin Hace más de 3 años
Buen post.. gracias voi a seguir estas rutinas