Fabricar discos de pesas de cemento de 10kgs -Editado -

Hola a todos edite y resubi el post porque recibi muchos mensajes preguntando mas detalles como el peso de cada disco, como se armaba el relleno, etc... aqui trato de aclararlo mejor. Gracias.


Otro dato, se que hay otros post relacionados con este tema, pero trate de diferenciarme poniendo mas fotos y una explicacion muy detallada de todo el proceso de construccion. Creo que es el post mas completo de T! en este tema.

AHORA EN VIDEO! HICE UN VIDEO CON ESTE POST Y SALIO GENIAL PORQUE SE VE DIRECTAMENTE EL TRABAJO: ENTRA A VERLO A:


link: http://www.youtube.com/watch?v=Ci6rHcxGmEo




Gracias.

Hace un tiempo ya que voy al gym y me gusta bastante pero ultimamente como ya llego el calor, el gym se lleno y es casi imposible entrenar tranquilo. Asique decidi entrenar en casa hast que se despeje un poco el gimnasio y luego volver. Para eso me puse a averiguar el rpecio de lso discos de hierro... estan carisimos asi que decidi fabricarme dos discos de 10Kg cada uno con cemento. Aqui van las fotos de como lo hice.

Ante todo una aclaracion: Este post es para gente que ya entrena o esta habituada al gimnasio y conoce de pesos, rutinas, ejercicios, etc.. y quiere hacerse un gym casero para esos dias que no puede ir al gimnasio o por el motivo que sea. Cualquiera puede hacer un par de discos de pesas, pero no cualquiera deberia hacer ejercicio con pesos sin estar minimamente asesorado.


1.- El molde.
La idea es hacer unos discos bien presentables, asi que para eso el molde debe ser prolijo y bien terminado. Use la parte superior de un tacho depintura de 20litros.
Fabricar discos de pesas de cemento de 10kgs -Editado -
musculacion

Como mi idea es usar ese molde para hacer almenos cuatro discos iguales, hay que tratarlop con cuidado para que sirva para los demas.

2.- Preparacion.
Definimos el espesor o alto que tendra el disco, mientras mas alto mas pesado, pero tambien menos versatil, si te mandas dos discos de 20kilos cada uno en una barra popdes hacer pocos ejerciicios con ese peso, a no ser que seas mas avanzado. Lo ideal es que sea de 10kgcada uno, asi podras casi todos los ejercicios necesarios.

Ojo, no flashear que sos Arnold schwarzenegro y te cagues partiendo el lomo. Hace ejercicios tranquilo y con el peso que puedas levantar al menos 8 repeticiosnes, si no no sirve, consulta con un medico, amigo lomudo que vaya al gym etc, este post es para gente que ya entrena y quiere ahorrarse unos mangos en equippo.

Sigamos, una vez definido el alto o espesor del disco, lo marcamos y hacemos un corte por toda la vuelta del tarro.. en mi caso use una marca que tenia el tarro ya de fabrica como guia.
Con una amoladora, cuchillo tipo serrucho, una hoja de sierra o lo que se te cante o tengas a mano, podes hacer el corte. Cuidado, no te rebanes los dedos gil.

gym
gimnasio casero
pesas caseras
discos de cemento

3.- El hueco.
El disco obviamente debe tener un hueco o perforacion por donde pasara la barra, esa perforacion puede ser heca de dos formas, con un caño de 3 centimetros de diametro es suficiente y ademas es la medida estandard de las barras de gimnasio, es decri que te sirve para usar de barra un palo de escoba o una barra profesional comprada en una tienda.
En mi caso queria que el hueco estuviera reforzado con un caño que asu vez tuviera soldado unos soportes para que el cemento se agarre mejor. Lo hice asi:

pesas de cemento ejercicios case
entrenar en la casa
Si no tenes soldadora o no queres soldarlo, podes utilizar un alambre gureso y enrollarlo en el tubo, dejando tiras de alambre salientes, para que quede mas o menos como en la foto pero sin estar soldado, Eso ayuda que que el cemento agarre bien en el caño, porque normalmente si no le pones nada al caño, se sale cuando el cemento se seca.

mancuernas de cemento biceps
Fabricar discos de pesas de cemento de 10kgs -Editado -
musculacion

4.- El relleno.
Como deciamos, el relleno es de cmento, en un balde mezclas 10 cucharas de albañil de cemento por 8 de arena fina. Si lo haces con arena gruesa tambien queda bien, pero la textura final es mas porosa y tiende a desgranarse con el tiempo, la arena fina es mas compacta y queda mucho mejor el acabado del disco.
gym

Le argregue tambien media bolsa de oxido ferrico rojo, es optativo, lo puse porque queria que el disco tuviera un color rojizo y no el clasico color cemento, es barato cuesta 5 pesos la bolsa de medio kilo.
Metes agua hasta que queda una pasta suave y cremosa.
gimnasio casero
pesas caseras
discos de cemento

5.- Armado.
Una vez lista la mezcla, cargas el molde. Asegurate que elmolde pise sobr euna superficie plana y lisa, que no se vaya a mover en las proximas 24 horas. Vas metiendo la mezcla en el molde, asegurate que el caño del hueco quede centrado, podes voverlo tranquilo hasta que quede bien.
pesas de cemento ejercicios case
entrenar en la casa

Esperas 24 horas, lo dejas al aire libre y transcurrido el tiempo ya seco como para desmoldarlo. Seguramente una vez desmoldado deberas dejarlo mas tiempo secando, por lo menos 3 horas mas.
mancuernas de cemento biceps
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Repetis la operacion por cuantos discos necesites y listo!
Aca va una foto de mi barra W con dos discos ya terminados. Pueden usar cualquier barra, yo compre esta en una tienda, es mas profesional pero cualquier caño fuerte, como de gas por ejemplo, de media pulgada puede servirles.
El disco dice Joaquin 2011 es el nombre de mi hijito y la fecha de creacion. No es otro usuario :-)
gimnasio casero
pesas caseras

Suerte y ojala les sirvan estos datos.
Martin

Comentarios Destacados

@ceg347 +23
Esto esta muy bueno frikyland, pero te stás olvidando de algo muy importante! y más aún si usan la cantidad de cemento portland que recomendaste! tengo algo de experiencia en hormigón y te comento! que el cemento produce una reacción quimica que hace que el material se "queme" esto implica que no adquiera la resistencia suficiente y se desgrane o se partan tus pesas, con algo de uso de razón les sugiero que despues de colado en el molde se moje con abundante agua al menos dos veces al dia. y despues de desmoldar se los sumerja en agua por lo menos por 48 horas. asi seran eternos.


Va un datito tecnico recogido por ahi:

* Propiedades Del Hormigón:
El hormigón, es un producto que se puede dosificar del tal manera que se puede alcanzar la resistencia que se interese. Los hormigones de 300kg de cemento alcanza por término medio a los 28 días de asado, una resistencia a la compresión de 190kg, y de 310kg con súper cemento. El hormigón tiene una gran adherencia con el hierro, lo cual lo hace ideal para los trabajos que tengan que estar sometidos a esfuerzos de tracción, y compresión.
@franeg95 +9
homerpallooza dijo:De puro hinchabolas pregunto: ¿no importa que no pesen exactamente igual los dos discos?


Aunque pesen lo mismo siempre hay un brazo que trabaja mas que el otro.

Puede haber una diferencias de hasta medio kilo sin problemas, pero si en uno tenes 5k y en otro 10 ahi tenes un problema serio.

48 comentarios - Fabricar discos de pesas de cemento de 10kgs -Editado -

@x_drfeelgood_x +4
Repost! esto se subio hoy
@-_Gaston_- -3
Estupido fijate bien primero!
@Bodom12
se pueden hacer de 5 y 7 kilos , y como?
@YONATHAN_angel
lo dejo en favs !! necesito pesas !! ojala no sean dificil de conseguir los materiales luego lo leo con calma
@homerpallooza
De puro hinchabolas pregunto: ¿no importa que no pesen exactamente igual los dos discos?
@franeg95 +9
homerpallooza dijo:De puro hinchabolas pregunto: ¿no importa que no pesen exactamente igual los dos discos?


Aunque pesen lo mismo siempre hay un brazo que trabaja mas que el otro.

Puede haber una diferencias de hasta medio kilo sin problemas, pero si en uno tenes 5k y en otro 10 ahi tenes un problema serio.
@Tichol
franeg95 dijo:
homerpallooza dijo:De puro hinchabolas pregunto: ¿no importa que no pesen exactamente igual los dos discos?


Aunque pesen lo mismo siempre hay un brazo que trabaja mas que el otro.

Puede haber una diferencias de hasta medio kilo sin problemas, pero si en uno tenes 5k y en otro 10 ahi tenes un problema serio.

es normal que el brazo con el cual escribis sea mas fuerte , si te preocupa mucho cuando entrenas haces una serie mas con el brazo mas debil para ir corrigiendo de a poco.
@LDSwilm3r
Muy bueno, pero creo que nisiquiera la mitad de los taringueros practicamos pesas
@SpAnWs +5
muy buena info... jajaja ahora nos trabamos todo para ir a la playa
discos de cemento
@DrmostazaII
nose muy bueno !!!!! lo voy a probar gracias chabon !

@ceg347 +23
Esto esta muy bueno frikyland, pero te stás olvidando de algo muy importante! y más aún si usan la cantidad de cemento portland que recomendaste! tengo algo de experiencia en hormigón y te comento! que el cemento produce una reacción quimica que hace que el material se "queme" esto implica que no adquiera la resistencia suficiente y se desgrane o se partan tus pesas, con algo de uso de razón les sugiero que despues de colado en el molde se moje con abundante agua al menos dos veces al dia. y despues de desmoldar se los sumerja en agua por lo menos por 48 horas. asi seran eternos.


Va un datito tecnico recogido por ahi:

* Propiedades Del Hormigón:
El hormigón, es un producto que se puede dosificar del tal manera que se puede alcanzar la resistencia que se interese. Los hormigones de 300kg de cemento alcanza por término medio a los 28 días de asado, una resistencia a la compresión de 190kg, y de 310kg con súper cemento. El hormigón tiene una gran adherencia con el hierro, lo cual lo hace ideal para los trabajos que tengan que estar sometidos a esfuerzos de tracción, y compresión.
@DanielMatt +1
y como le calculas cuanto van a pesar las pesas? Ahi echaste la mezcla pero sin pesar nada... No me queda claro, parece que es a ojo la cosa...
@FANTASMA321 +1
buen aporte a ponerse bien "mamado" se me ocurre que para que no se desgrane forrar el disco con fibra de vidrio que tampoco es cara yo tambien al principio ocupe pesas de cemento para no gastar recomiendo y vuelvo con puntos y a darle duro al deporte del hierro. y a ponerse como Arnold schwarzenegro.
@elpanda_96 +3
exelente amigo! tratare de hacer unos asi, pero adentro le pondre mas retazos de metal para ganar mas peso en menos volumen
@Satychan +1
Bien! Está como trompada!
@JJelista +3
+10

Está bueno, me compré un par de pesas de relleno y pesan como 4 kilos. son una mierda, las levanto con la poronga y las dos juntas.
@SinSo0n +2
Gracias por el aporte, por curiosidad cuanto cuesta la barra que compraste? quedo muy presentable!
@guillermoxx
Che como te das cuenta de lo que va a pesar??? Obviamente sin terminarla
@titantorm +1
I M P E C A B L E ! yo levante pesas en mi garage.
@titantorm +2
Pintenlas con esmalte sintético mate negro parecerán de hierro y no se desgranaran tanto
@luis16411 +1
SEÑORES... ESTO ES INTELIGENCIA COLECTIVA!!!!
@marley_dread +1
muy bueno e ingenioso, hice una pero con tachos de 10 kilos fija digamos no se le puede agregar o quitar peso, pero lo tuyo es mas pro. la mezcla que use fue cemento arena piedras y agua , y agarro bastante bien al tubo
@marley_dread +1
una pregunta se podra comprar por separado las orquillas (no se el nombre) para sostener las pesas, o como se podria hacer si tenemos la barra, para que no se caigan los discos,
te quedo de 10 la verdad, muy buen trabajo!
@manya1971 +1
super post muchas gracias por la idea yo andaba por hacer unas asi.
@CAREPOCHOLA +1
amigo te felicito muy buen post y esas pesas están geniales muchas gracias
@chechito1983 +1
Te felicito che, yo en un momento hice algo parecido pero sin el refuerzo, las planchuelas que colocaste soldadas al tubo interior, y resultaron muy fragiles, es muy importante que esten esas planchuelas o barras de acero.
@AleTortu +1
Se me ocurre algo, para calibrarlos y que ambos discos pesen igual lo que se puede hacer, además de usar el mismo peso en la mezcla, es una vez terminados, secos y fraguados pesarlas obviamente y al que pese más se le hacen algunos agujeros. Lo agujereamos con una mecha y luego pesamos, así hasta que pese lo mismo que el otro. Esto también serviría para si queríamos discos de 10 kg exactos y nos salieron de 10.5 kg, le vamos sacando de a poco hasta emparejar. También para que duren más se podrían pintar (pasando antes fijador) y luego forrar como dijeron arriba, quizás con alguna goma fuerte y creo que no se rompen más.
@ryuhoshi490 +1
Te quedaron muy bien esos discos, voy a ver que tal me salen
@gastonug +3
te deje 5 por el deporte genio del alma.
@Addicted_ToChaos +1
Muy bueno, lo que me interesaba mas era la preparación del molde y la mezcla y me parece bien explicado. Gracias.
@elio314
alguien tiene alguna idea de como forrar las pesas con algo? para q duren y para q no te caiga arenilla en los opjos cuando haces press banca con mancuerna!
@clacson
yo me hice unas parecidas a estas y las pinte, me funciono perfecto.
pasa por aca: http://www.taringa.net/posts/hazlo-tu-mismo/17832454/Me-hice-un-juego-de-pesas.html
@juaniuranga
Esto en Inteligencia colectiva! Gracias capos!
@luisguzman99
Alguienm sabe que ejercicios puedo hacer con discos de pesas? Tengo 2 discos de 2.5 kg