Hola a todos edite y resubi el post porque recibi muchos mensajes preguntando mas detalles como el peso de cada disco, como se armaba el relleno, etc... aqui trato de aclararlo mejor. Gracias.


Otro dato, se que hay otros post relacionados con este tema, pero trate de diferenciarme poniendo mas fotos y una explicacion muy detallada de todo el proceso de construccion. Creo que es el post mas completo de T! en este tema.

AHORA EN VIDEO! HICE UN VIDEO CON ESTE POST Y SALIO GENIAL PORQUE SE VE DIRECTAMENTE EL TRABAJO: ENTRA A VERLO A:


link: http://www.youtube.com/watch?v=Ci6rHcxGmEo




Gracias.

Hace un tiempo ya que voy al gym y me gusta bastante pero ultimamente como ya llego el calor, el gym se lleno y es casi imposible entrenar tranquilo. Asique decidi entrenar en casa hast que se despeje un poco el gimnasio y luego volver. Para eso me puse a averiguar el rpecio de lso discos de hierro... estan carisimos asi que decidi fabricarme dos discos de 10Kg cada uno con cemento. Aqui van las fotos de como lo hice.

Ante todo una aclaracion: Este post es para gente que ya entrena o esta habituada al gimnasio y conoce de pesos, rutinas, ejercicios, etc.. y quiere hacerse un gym casero para esos dias que no puede ir al gimnasio o por el motivo que sea. Cualquiera puede hacer un par de discos de pesas, pero no cualquiera deberia hacer ejercicio con pesos sin estar minimamente asesorado.


1.- El molde.
La idea es hacer unos discos bien presentables, asi que para eso el molde debe ser prolijo y bien terminado. Use la parte superior de un tacho depintura de 20litros.
Fabricar discos de pesas de cemento de 10kgs -Editado -
musculacion

Como mi idea es usar ese molde para hacer almenos cuatro discos iguales, hay que tratarlop con cuidado para que sirva para los demas.

2.- Preparacion.
Definimos el espesor o alto que tendra el disco, mientras mas alto mas pesado, pero tambien menos versatil, si te mandas dos discos de 20kilos cada uno en una barra popdes hacer pocos ejerciicios con ese peso, a no ser que seas mas avanzado. Lo ideal es que sea de 10kgcada uno, asi podras casi todos los ejercicios necesarios.

Ojo, no flashear que sos Arnold schwarzenegro y te cagues partiendo el lomo. Hace ejercicios tranquilo y con el peso que puedas levantar al menos 8 repeticiosnes, si no no sirve, consulta con un medico, amigo lomudo que vaya al gym etc, este post es para gente que ya entrena y quiere ahorrarse unos mangos en equippo.

Sigamos, una vez definido el alto o espesor del disco, lo marcamos y hacemos un corte por toda la vuelta del tarro.. en mi caso use una marca que tenia el tarro ya de fabrica como guia.
Con una amoladora, cuchillo tipo serrucho, una hoja de sierra o lo que se te cante o tengas a mano, podes hacer el corte. Cuidado, no te rebanes los dedos gil.

gym
gimnasio casero
pesas caseras
discos de cemento

3.- El hueco.
El disco obviamente debe tener un hueco o perforacion por donde pasara la barra, esa perforacion puede ser heca de dos formas, con un caño de 3 centimetros de diametro es suficiente y ademas es la medida estandard de las barras de gimnasio, es decri que te sirve para usar de barra un palo de escoba o una barra profesional comprada en una tienda.
En mi caso queria que el hueco estuviera reforzado con un caño que asu vez tuviera soldado unos soportes para que el cemento se agarre mejor. Lo hice asi:

pesas de cemento ejercicios case
entrenar en la casa
Si no tenes soldadora o no queres soldarlo, podes utilizar un alambre gureso y enrollarlo en el tubo, dejando tiras de alambre salientes, para que quede mas o menos como en la foto pero sin estar soldado, Eso ayuda que que el cemento agarre bien en el caño, porque normalmente si no le pones nada al caño, se sale cuando el cemento se seca.

mancuernas de cemento biceps
Fabricar discos de pesas de cemento de 10kgs -Editado -
musculacion

4.- El relleno.
Como deciamos, el relleno es de cmento, en un balde mezclas 10 cucharas de albañil de cemento por 8 de arena fina. Si lo haces con arena gruesa tambien queda bien, pero la textura final es mas porosa y tiende a desgranarse con el tiempo, la arena fina es mas compacta y queda mucho mejor el acabado del disco.
gym

Le argregue tambien media bolsa de oxido ferrico rojo, es optativo, lo puse porque queria que el disco tuviera un color rojizo y no el clasico color cemento, es barato cuesta 5 pesos la bolsa de medio kilo.
Metes agua hasta que queda una pasta suave y cremosa.
gimnasio casero
pesas caseras
discos de cemento

5.- Armado.
Una vez lista la mezcla, cargas el molde. Asegurate que elmolde pise sobr euna superficie plana y lisa, que no se vaya a mover en las proximas 24 horas. Vas metiendo la mezcla en el molde, asegurate que el caño del hueco quede centrado, podes voverlo tranquilo hasta que quede bien.
pesas de cemento ejercicios case
entrenar en la casa

Esperas 24 horas, lo dejas al aire libre y transcurrido el tiempo ya seco como para desmoldarlo. Seguramente una vez desmoldado deberas dejarlo mas tiempo secando, por lo menos 3 horas mas.
mancuernas de cemento biceps
Fabricar discos de pesas de cemento de 10kgs -Editado -
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Repetis la operacion por cuantos discos necesites y listo!
Aca va una foto de mi barra W con dos discos ya terminados. Pueden usar cualquier barra, yo compre esta en una tienda, es mas profesional pero cualquier caño fuerte, como de gas por ejemplo, de media pulgada puede servirles.
El disco dice Joaquin 2011 es el nombre de mi hijito y la fecha de creacion. No es otro usuario :-)
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Suerte y ojala les sirvan estos datos.
Martin