Queres ser jugador? consejos para prepararte :)

Hola a todos bueno les cuento me decidi a hacer este post xq en el gym conoci un chico q qeria jugar al futbol, y como nunca habia jugado en un club no tenia idea de como prepararse, ni nada, y mientras lo iba ayudando con lo q podia, como q me dio nostalgia y me entre a acordar como estaba yo hace un par de años, llenisimo de dudas mal, y a pesar de q busque por todos lados no encontraba, asi q ahora q tengo un poquito mas clara la cabeza y toy al pedo vale decir xq no tengo q entrenar por un esguince, queria hacer este post a ver si se puede ayudar a q alguien siga este sueño de jugar y vivir toda la vida de lo mas lindo q hay =´)

Messi
"Tudo pode ser feito, ninguem nasce um deus" by dinho

Genio de la vida.. algo asi como : "Todo se puede alcanzar, nadie nace siendo un dios"

Bueno primero q nada hay q entender q nadie nace jugando al futbol, igual q un bebe aprende a caminar, cuando hacemos un deporte ademas de fortalecer la musculatura, tmb se fortalecen las conexiones nerviosas de coordinacion de los musculos q participan en todos esos movimientos, tonces el cuerpo se va especializando cada vez mas, y asi algun dia, si se laburan sarpadamente muchisimo, se llega a supernaturalidades como esta

ronaldinho

El ritmo de esa adaptacion pasa mas rapido de lo q cree la gente, casi constantemente, para q se imaginen cada 5 dias se regenera completamente el mapa cerebral, lo q quiere decir por ejemplo, que si haces jueguitos mucho tiempo x 5 dias vas a mejorar y durar mas q antes, mejorar el equilibrio, reflejos, y aparte ir dandote cuenta de a poquito en q punto y momento te conviene tocar la pelota. Tampoco estoy diciendo q vas a ser cristiano a los 5 dias, pero vas a tner una mejor base para arrancar cuando vuelvas a jugar

La unica forma de aprender a hacer algo q no sabes es tratar y equivocarte, asi q no hay q tener miedo de gambetear y q te la saquen, o patear y errarle, porque sabes q la proxima vez q le pegues le vas a dar un poquitin mejor

Resumido por otro grande (recomendadisimo)

link: http://www.youtube.com/watch?v=LCFI_l4Bi9c

Cristiano Ronaldo

Bueno ahora vamos a la preparacion en si, como sabemos el futbol es un deporte de equipo, pero el tner jugadores con ciertas habilidades mas desarrolladas favorece a que funcione mejor todo el conjunto, entonces si te vas a ir a probar lo mejor q podes es cumplir bien la funcion basica de la posicion, y aparte destacarte en algo especial (como un plus)

jugador

aca viene la cosa, vos tnes q ser para el tecnico una solucion, si tenes el mismo nivel q los jugadores q ya estan, no va a limpiar a ninguno para ponerte a vos, si sos mas malo olvidate, no es tan dificil pasar ese nivel tmpco pero hay q proponerselo, por eso es q hay q prepararse bien, por ejemplo ahora en marzo hasta julio dificil q haya pruebas, entonces una persona normal diria aprovecho ahora para descansar y en junio empiezo, pero si vos queres dedicarte a esto posta te conviene empezar ya, y entrenar todos los dias q puedas dejando todo para llegar

y somos todos distintos pero todos tenemos algo q puede hacer q cuando corrimos 2 horas y no damos mas, pensas en eso y te da fuerza para no aflojar, eso lo tiene q encontrar cada uno

"A veces uno se siente cansado, débil, pero cuando te sientes débil, sólo quieres darte por vencido. Pero tienes que buscar dentro de ti, tratar de encontrar esa fuerza interior, que tire de ti, conseguir la motivación para no rendirse y no ser un cobarde. No importa cuanto quieras caer y darte de bruces” – Eminem

Odié cada minuto del entrenamiento, pero me dije: “No pares. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón.” – Muhammad Ali

O bien buscar videos de chabones q admires mucho y las ganas de ser un poquito mas parecido te dan fuerza para entrenar todos los dias

Esto es lo q mas me sirvio a mi, es de la sociedad de los poetas muertos

link: http://www.youtube.com/watch?v=z2jjLeP0Bos&feature=related

mascherano

Bueno primero q nada todos los jugadores tienen distintas habilidades y no hay un modelo unico de buen jugador ni siquiera en una posicion determinada, por eso vamos a hacer es una lista con todas las caracteristicas de un jugador y la forma de fortalecer esos puntos para q cada uno vea q es lo q cree q le falta mas o puede ser su punto fuerte y le meta ahi

Velocidad
roberto carlos
Depende de muchos factores:
Largo de piernas: es genetica asi q si naciste cortitoo ya esta habra q fortalecer los otros puntos
Longitud de zancada: la maxima apertura de piernas vertical q podes alcanzar, la mejoras con ejercicios de elongacion
Largo salto: la maxima distancia q conseguis saltando hacia adelante en velocidad, la podes mejorar tanto haciendo sentadillas o prensa en el gimnasio, corriendo colina arriba, o haciendo pasadas tratando de saltar lo mas lejos posible con ambas piernas (como si el piso estuviera echo de lava ) pero tratando de alcanzar la maxima distancia (saltas con el izquierdo, caes con el derecho, hacer fuerza y saltas con el derecho, caes con el izquierdo y asi)
Velocidad piernas es lo q determina los pasos por segundo,lo podes mejorar corriendo cuesta abajo o haciendo abdominales, especialmente los bajos(aumenta la fuerza para elevar las piernas)
Aceleracion el tiempo q se tarda en llegar a la velocidad maxima, lo podes mejorar con ejercicios de pique corto, consiste en partir del reposo y llegar a la marca de 8 seg, despues volver recuperandose a la posicion inicial y repetir asi x minimo 3 minutos, manteniendo lo mejor posible el tiempo inicial
Posicion de partida esta me di cuenta hace poqito, si corres apoyando la planta del pie partis de una posicion de semi reposo en cada paso, asi q lo mejor es, si podes, correr en puntas de pie (como cristiano) q hace q bajes el tiempo de arranque con cada paso, y aparte con el tiempo va a aumentar y endurecerse la musculatura del pie, q va a hacer q te vuelvas mas rapido todavia .


link: http://www.youtube.com/watch?v=0BZLMUfSrYk


Defensa
entrenamiento
Consiste en todo lo q haga un jugador para evitar q le conviertan un gol, para lo q a veces no es la mejor opcion intentar robar el balon sino por ejemplo esperar o cubrir el arco
Colocacion como pararte y moverte en el campo, cuando presionar, cuando atacar, cuando esperar y como moverse para cubrir un error de un compañero de equipo lo aprendes jugando nomas, pero te podes ayudar mirando videos de jugadores destacados en el puesto q jugas vos
Juego aereo en la zona de las areas se usan mucho los centros, para hacer frente los defensores tienen q dominar 2 caracteristicas
Cabezaso para aumentar la potencia del cabezaso podes hacer todo lo q sea abdominales y tmb trapecio q es el q absorve toda la presion ejercida sobre el cuello
Salto hay varios tipos de defensores pero los centrales suelen ser los mas altos, las excepcion son los q tienen capacidad de saltar mucho por ejemplo ayala, puyol, o mascherano entre otros, para aumentar la capacidad de salto se puede o bien hacer prensa y sentadillas en el gym, o mas especializado como hacen los basketbolistas profesionales entrenamiento especifico, consiste en agacharse un poqito y saltar lo mas alto q se pueda,y en cuanto caemos absorvemos la presion( bajando un poco) y inmediatamente volvemos a saltar, asi 10 veces para arrancar, pero el objetivo es llegar a 100 consecutivos o mas, estirando x completo las piernas en cada salto.
Barrida es una caracteristica clave, los defensores de primer nivel se destacan por poder cortar el ataque en cuanto lo tienen cerca porque saben q si avanza quizas no tengas otra oportunidad de frenarlo, y barrer es uno de los mejores recursos xq permite q el defensor se asegure q la pelota no le va a rebotar y quedar al contrario como puede pasar cuando traba, sino q el mismo cuerpo la frena y evita q pase, ademas cuando se domina muy bien permite robar la pelota a un jugador q se encuentre muy lejano saltando y barriendo, pero hasta q la tengas muy clara un par de foul vas a hacer (ver videos de masche)
Amague si un defensor avanza directamente hacia el contrario es muy posible q lo pase, ademas de dejar un hueco en la defensa q los rivales pueden aprovechar, lo mejor es amagar q es delantero se crea q va a salir a marcar y en cuanto hace el movimiento y evidencia adonde va a ir ahi tratar de recuperar la pelota, hay q aprender a mover el cuerpo y engañar al rival tmb en defensa
Fisico los centrales por ejemplo se destacan por tener mas desarrollada la musculatura para q ante una embestida rival no le puedan sacar la pelota facilmente y arremeter contra el arco, para eso es recomendable empezar el gym pero sino todo lo q sea lagartijas, abdominales, espinales y correr va a servir para endurecer un poco el abdomen y tmb el tren superior

Cuando vas creciendo, tenes la necesidad de darle cada vez mas al equipo, primero apenas empezas, te pones contento si robas una pelota, despues cuando no te pasan, mas tarde cuando empezas a cubrir los huecos de los compañeros de equipo, cuando no te hacen goles, pero despues el compromiso con el equipo llega a ser tan grande q terminas siendo un hombre de todo la cancha - Carles Puyol


link: http://www.youtube.com/watch?v=ANMKpCrJQeo


Resistencia
rivaldo
es la capacidad de realizar cierto esfuerzo fisico por prolongada cantidad de tiempo, hay varios metodos y deportes q lo aumentar y ejercicios aerobicos como saltar la soga tmb
Resistencia base es el tiempo q se puede correr al nivel normal de esfuerzo y se aumenta trotando pero no mantener una velocidad sino ir bajando mientras te vas cansando, el objetivo no es llegar rapido ni llegar mas lejos sino durar mas tiempo, y eso despues se transfiere a la resistencia general en los deportes, la clave ahi es la respiracion, si respiras de mas te hiperventilas, si respiras de menos te ahogas, tnes q encontrar el punto justo y la forma q te canse menos, es recomendable hacer un ciclo de una respiracion profunda desde la nariz q llene los pulmones, seguida de 4 cortas desde la boca q cambie un poqito el aire
Mantener velocidad en el caso de q puedas seguir corriendo pero llega un momento q no podes alcanzar o escaparte de los contrarios xq no te dan las piernas para acelerar, ahi tnes q entrenar resistencia a 3/4 de tu esfuerzo maximo el mayor tiempo q púedas q acostumbra al cuerpo a hacer trabajo mas pesado por ese lapso de tiempo.
Para jugador q se destaquen por resisitencia ver x ejemplo algo de mascherano, o sorin que te seguia hasta abajo de la cama


link: http://www.youtube.com/watch?v=CbafAMsoCKo


Engaños y dribling
puyol
bueno ahi entrarian todos los recursos q tiene un jugador para engañar y pasar a un contrario, todos los defensores aprenden a leer los movimientos del rival para averiguar lo q piensa hacer, y un jugador lo bastante habil es capaz de simular esos movimientos para engañar al rival y asi poder pasarlo
Conduccion es la habilidad q tiene un jugador para trasladar el balon cuando no esta asediado por los rivales, es conveniente mejorarla aparte del habilidad de amague, para eso lo q hay q hacer es tomar una franja de 1 metro maximo de ancho x todo lo largo q se puede y hacer pasadas con la pelota a la maxima velocidad posible para no perderla(q se caiga a los costados de la zona) y no tirarla larga, lo mejor es probar si la pueden hacer en puntas de pie(como messi o cristiano) xq sino estan partiendo con cada paso de una posicion de semi-reposo y van a tardar mas, con el tiempo van a aprender a hacer fuerza con el pie para mantenerse mas en el aire y tener mas maniobrabilidad de la pelota con el pie contrario
Gambeta para mejorar lo mejor es esquivar obstaculos programas con distintos recursos ej pie a pie, enganches, ruleta, pisadas laterales, etc
Lujos ahora bien aca entra la parte mas artistica del futbol, y la q precisa mas laburo tmb xq para cada nuevo movimiento q quieras aprendes vas a tner q dedicarle un par de dias, laburarlos, y pulir la tecnica xra q a la hora de jugar te salgan de forma automatica, recomendaria tratar de hacerlo minimo 20 veces pero continuas para q la coordinacion se automatize al maximo
Engaños del cuerpo ese se aprende mas q nada en los partidos como moverse para q los defensores crean q vas a ir para un lado y te dejen libre el otro, serian los famosos quiebres de cintura, mirar a otro lado como ronaldinho, trasladar para un lado y arrancar para el otro a lo roman y cosas por el estilo, yo mejore mucho la agilidad con el siberiano q jugaba a morderme y lo esquivaba re bien, pero van a quedar un toque boludos capaz
Dominio del juego aereo para aprender a bajar una pelota aerea lo mejor son los jueguitos, pero no estaticos moviendote, tirandola mas alto, mas bajo, mas de costado,etc
(para todo eso es recomendable ver videos de ronaldinho y cristiano, messi para lo de la tecnica de conduccion mas q nada)


link: http://www.youtube.com/watch?v=Wekc391f2RA&feature=related


Punteria
pruebas de futbol
Tanto pases como definicion todo lo q consista en pegarle a la pelota para mandarla a un punto especifico
Pases no participa solo la punteria, sino q tmb la cabeza del jugador, saber a que parte de la cancha tirarla para q el jugador q esta corriendo la pueda agarrar, tner vision de juego para meter pases entre lineas, meterle comba para q pase a un defensor o no pueda calcularle la trayectoria, todo eso se gana con años en la cancha, pero para empezar y ganar presicion lo mejor es primero el frontos ( pegarle a una pared) primero dividiendola en 3 zonas grandes (izquierda, derecha, y medio) y tratar de pegarle a una en especial, cuando lo dominas muy bien haces mas divisiones, asi te vas especializando, sirve para definicion tmb, nada mas q habria q pegarle mas fuerte [para mi los mejores pases y eso q soy de river, ver en youtube - riquelme in barcelona]


link: http://www.youtube.com/watch?v=PM9tu6clD1I


disparos hay muchas formas de pegarle a la pelota, tmpco hay una forma correcta sino q tenes q descubrir vos como es la q mas comodo te sentis y le pegas mejor, tmb sirve el metodo de la pared de arriba, pero conviene ir variando entre 3 dedos, de lleno, a colocar con el pie abierto, pincharla, empalarla,de bolea, chilena, cabecear, y lo mejor es ir practicando todos xq cada uno te sirve para distintos angulos, posiciones del arquero y distancias
Para pegarle mas fuerte sirve todo lo q aumente la fuerza del cuadricep como sentadillas y abdominales bajos tmb (sillon cuadricep es el ejercicio especifico si vas al gym)

para un master en pegada ver videos del rey rivaldo


link: http://www.youtube.com/watch?v=av5A8jMTtGY&feature=related

Portero (aca raul el de mi edificio )
Queres ser jugador? consejos para prepararte :)
Bueno arquero es quizas la funcion mas fundamental en defensa, si tenes 4 tipos q son una bestia en el fondo pero un arquero q no la ve ni cuadrada todos los esfuerzos se pueden ir al tacho con un zapallazo desde afuera, los arqueros de primer nivel se destacan por hacer voladas espectacularas dignas de un acrobata chino del sureste de africa :B para eso es recomendable aumentar la capacidad de salto (ver defensa), la colocacion y eso se aprende con los partidos
Pero los reflejos y la mejor forma de parar la pelota la podes practicar pegandole con todo a una pared (en diagonal si le das derecho obvio q la paras) y tratar q no te pase, o sino obiamente te vas a una canchita y atajas un par de tiros a tus amigos, otra es tirar una pelota de tenis contra la pared con el objetivo de q vaya a la zona q estas vos, cerrar un toque los ojos y masomenos calculas cuando esta a 1 metro tuyo y la tratas de parar, asi el cerebro percibe q el cuerpo esta en peligro y se activan al maximo las neuronas lo q hace q despues de entrenar por un par de dias te tome mucho menos tiempo reaccionar, aca dejo un poco del mejor arquero de los ultimos tiempos, Iker


link: http://www.youtube.com/watch?v=SbhQQelR3as


Aca llegamos x ahora, cualquier duda pregunten, tema edad a menos q tengas mas de 20 no hay drama, y sino siempre hay chance de argentinismos tmb, hay mucho casos de jugadores conocidisimos q arrancaron de grandes y se anotan con documentos de amigos para safar de la restriccion de edad

Y el otro tema club o mejor dicho el miedo a estancarse en un club porq no es grande, hay q entender q no importa de q tan abajo arranques, con laburo y sangre podes llegar lejos, zanetti por ejemplo arranco en talleres de escalada y llego a la seleccion y al inter q salio campeon de italia x banda de años seguidos, lucio no m acuerdo en q equipo habia arranco pero jugaron un amistoso contra el internacional y perdiendo 7 a 0 se lo llevaron xq dejaba la vida en la cancha, asi q si no quedas en un club grande no te hagas drama, al contrario entrena mucho para q se hagan drama ellos por haberte dejado pasar

Orgulloso de ser defensor =)
Messi

Les cuento mi situacion, yo empece a jugar a los 17 en cancha de 11 por primera vez, y una vez x mes como mucho, pero me di cuenta q era lo q me gustaba, y despues de un par de meses preparandome un poquito, y armando partidos con amigos para mejorar me fui a probar y entre a un club por primera vez a los 18 de central, y habilidad corria rapido y barria bien nomas (con la pelota un flan ) y ahora a los 19 toy en reserva, y me van rotando por los 5 puestos de defensa ya, asi q si es lo q qieren para la vida metanle q siempre hay chances, abrazo grande, y suerte