Receta de huevos revueltos con ketchup - comida con muchas proteinas

Este tipo de comida express es de lo mejor para la gente que intenta subir masa muscular, la clara de huevo tiene muy buena calidad de aminoácidos, y la yema que dejamos nos da grasas buenas,


link: https://www.youtube.com/watch?v=UPGdS2sHnPc


HUEVOS
CAL/100 gr HC PROTEINAS GRASAS
Clara de huevo 53 1 11 0.2
Huevo de codorniz 179 3.6 11.6 13.1
Yema de huevo 341 2 16 29.2

Es necesario desechar las yemas de esta comida, porque a pesar de que la misma tiene proteinas, grasas y vitaminas, es perjudicial consumirla en exceso