Consejos para correr en Invierno

Les dejo algunos Consejos para Correr en Invierno

Si vives en una zona del globo terráqueo en el que las temperaturas oscilen de forma abrupta es conveniente que tengas en cuenta ciertos aspectos para no caer enfermo y hacer el entrenamiento de carrera continua mucho más fácil.

Es importante que dependiendo de la estación en la que te encuentres sigas algunos consejos para correr, por ejemplo, en invierno. Invierno y verano quizás se traten de las peores estaciones del año para realizar nuestros entrenamientos al aire libre.

Algunos consejos para correr en invierno son:

La respiración es muy importante, para evitar el dolor de garganta inspira por la nariz y espira por la boca.

Abrígate bien, los materiales especiales para correr vienen muy bien como, por ejemplo, las mallas o los gorros. Los materiales especiales ayudan a que no se acumule el sudor y a que transpire nuestra piel.

Si llueve o hay una gran humedad puedes optar por llevar un chubasquero o algún tipo de material que te proteja.

Intenta cubrir determinadas zonas del cuerpo que desprenden mucho calor como pueden ser las manos, las orejas, la cabeza, etcétera.

Ya sea en verano, en primavera, en invierno o en otoño, trata de hidratarte bien correctamente. Porque sudes menos en invierno no quiere decir que debas tener menos en cuenta este apartado.

Cuida tus zapatillas, si llegas de correr y están mojadas pónlas a secar.

Estos son algunos de los consejos para correr en invierno.

Donde yo vivo hay un lugar como éste para correr, pero con el pasto más corto y el piso es de polvo de ladrillo.

Y una de las razones por las que voy a correr, es que hay chicas lindas..

Sino, lo que pueden hacer es comprar unas de éstas...

... y olviden éstos consejos..

jaja

Algunos de los beneficios de salir correr son:

Perder/Manejar el peso.

Eleva el colesterol bueno

Reduce el riesgo de coágulos de sangre

Estimula el uso de toda la capacidad pulmonar

Mejora notablemente el sistema inmune

Mantiene el corazón en buena condición

Acelera el metabolismo

Mejora el desempeño sexual

Evita el envejecimiento acelerado

Reduce el riesgo de enfermedades:

Reduce el riesgo de embolias y de cancer de mamas

Reduce el riesgo de ostoporosis, diabetes, hipertensión.

Promueve la estimulación de la hormona de crecimiento (también conocida como la fuente natural de la juventud y la belleza)

Previene la pérdida de tejido oseo. Al salir a correr regularmente, nuestro esqueleto se mantiene sano.

Alivia el estrés. Correr puede alejarte de los problemas y dilemas cotidianos, y no sólo porque es un sano distractor, sino que correr alivia el estrés a un nivel químico.

Aumenta la autoestima y mejora la salud mental.