Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!

Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!
rapido
Se ha comprobado científicamente que tener mas abdominales te ayuda a cagar mas rapido ! te explico:
caca
Se sabe que los musculos del abdomen son fuertes y masisisos, al defecar se utilizan estos musculos y los musculos del interior de la panza, los que rodean las viseras. Al tonificar estos musculos,al tener la urgencia de cagar, facilitara dicho proceso de una manera sorprendente. Te lo digo por experiencia !.
cagar
Antes tardaba al rededor de 45 min. a 1:24 hs. Desde que empece a tonificar mis musculos abdominales mi velocidad se incremento en un %75! defeco en menos de 20 min ! La verdad que me cambio la vida, y me ahorra muchisimo tiempo, como para estar en la compu, facebook, mirar tele, acostarme,etc. Ya no mas llegar tarde al laburo, dejar el pj en el mu parado y que venga un pk y te lo mate! ya no!
abdominales


Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!

Procedimiento para conseguir unos excelentes abdominales:

El proceso me llevo alrededor de 16 semanas ami, pero es algo muy relativo, depende de las ganas y la voluntad.Yo ahora lo simplicare en 9 semanas:

Primera semana:
rapido10x20 repeticiones de abdominales con 1' de descanso entra cada serie. Al menos 3 veces al dia.
cacaDesayuno: Una tasa de cafe, y agua (opcional)
cagarAlmuerzo: Atún y agua
abdominalesMerienda: Nada
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!Cena: 1 Manzana y agua

Segunda semana:

rapido20x20 repeticiones de abdominales, con 50 seg de descanso entre cada serie, Al menos 5 veces al dia.
caca Los alimentos se mantienen igual.

Tercera semana:

cagar50x20 repeticiones de abdominales, con 30 seg de descanso entre cada serie. Al menos 7 veces al dia.
abdominalesDesayuno: 1 banana
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!almuerzo: Suspendido.
rapidoMerienda:Suspendida.
cacaCena: Atuna y agua.

Cuarta semana:

cagar60x20 repeticiones de abdominales,con 30 seg, de descanso entre cada seria. Al menos 8 veces al dia.
abdominales El alimento se mantiene igual.

Quinta semana:

Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!70x20 repeticiones de abdominales, con 20 seg de descanso entre cada serie. Al emnos 9 veces al dia.
rapidoDesayuno: 1 pera, 1 limon (opcional=
cacaAlmuerzo:Agua
cagarMerienda:Suspendida
abdominalesCena: Atún

Sexta semana:

Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!80x20 repeticiones de abdominales, con 20 seg de descanso entre cada serie. Al menos 10 veces al dia.
rapidoEl alimento se mantiene igual.

Septima semana:

caca90x20 repeticiones de abdominales, con 15 seg de descanso entre cada serie. Al menos 10 veces al dia.
cagarDesayuno: Cafe
abdominalesAlmuerzo: Galletitas de agua,manzana
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!Merienda: suspendida
rapidoCena: Agua, pan (opcional)

Octava semana:

caca95x20 repeticiones de abdominales, con 15 seg. de descanso entre cada serie. Al menos 12 veces al dia.
cagarEl alimento se mantiene igual.

Novena semana:

abdominales100x20 repeticiones de abdominales, con 10 seg. de descanso entre cada serie. Al menos 15 veces al día.
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!Desayuno: Suspendido
rapidoAlmuerzo: 1 Manzana
cacaMerienda: Suspendida.
cagarCena: Atún y agua.

abdominales

Si sigues esta rutina la pie de la letra tendrás los mejores abdominales del barrio, y defecaras tranquilo, sin hacer fuerza. Te ayudara a tener una vida sin estrés, y sin preocupaciones. El dolor de ano desaparecerá !

Comentarios Destacados

@nico_6426 +45
si cagar es un deporte cristina va ir alos jjoo
@RobinhoLopez +33
Con razon estoy 3 dias en el baño

47 comentarios - Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!

@RobinhoLopez +33
Con razon estoy 3 dias en el baño
@nico_6426 +45
si cagar es un deporte cristina va ir alos jjoo
@Denoude +9
wtf esas dietas quedas desnutrido de donde lo sacaste eso?¿
@alexis001 -4
El dato inutil de hoy xD
@nosequesto +14
todos tenemos la misma cantidad de abdominales...
@gonzalo_1986 -1
que activia ni activia, tomate unos tiros y cagas seguro
@maxidecipo90 +15
100x20 15 veces al dia??? ni maravilla martinez hace tanto y es boxeador profesional
@johannlukas +3
Lo leí y me cague de risa... +10 che
@PoolWizard +12
tenes abdominales te ayuda a garchar mas rápido...

Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!
@focuzin
entonces eso explica porque tardo solo 2 minutos defecando
@El_Batero18
naaaa con salir a correr a las mañana ya es suficiente y comer sano obvio ;D
@Nemaster +3
Muy post, buenos ejercicios... pero la dieta no se.

Básicamente estas diciendo que consumamos agua, atún, pan y algunas frutas... aparte 1 plátano o 1 manzana y después pura agua no te va a hacer bien, necesitas consumir mas proteína... ya que si no lo haces, jamas se va a desarrollar el musculo y solo te vas a decaer.
El chiste no es matarte de hambre, si no, comer lo necesario con pocas grasas y carbohidratos.

Obviamente es una dieta muy difícil la que dices, pero si tu ya la probaste... ojala y les funcione a varios de acá.

Saludos.
@Deadpool2401
Me guardo el post en favoritos porque el programa de ejercicios es excelente. Pero con la dieta me voy a recontra cagar de hambre
@Primoide +1
Con ésa rutina te cagás de hambre hdp!
@gonzalo06_21 +3
Nemaster dijo:Muy post, buenos ejercicios... pero la dieta no se.

Básicamente estas diciendo que consumamos agua, atún, pan y algunas frutas... aparte 1 plátano o 1 manzana y después pura agua no te va a hacer bien, necesitas consumir mas proteína... ya que si no lo haces, jamas se va a desarrollar el musculo y solo te vas a decaer.
El chiste no es matarte de hambre, si no, comer lo necesario con pocas grasas y carbohidratos.

Obviamente es una dieta muy difícil la que dices, pero si tu ya la probaste... ojala y les funcione a varios de acá.

Saludos.


Todo bien con tu post pero me parece que las dietas estan totalmente desacertadas,con no comer comidas chatarras basta,(osea 0 jugos,gaseosas,bebidas alcholicas,papas fritas etc) despues abdomnales es recomendable hacer poco con peso,es mas si tenes abdominales pero estas pasado de grasa te conviene hace pesas porque eso quema grasas mas rapido.
Y si haces ejercicio tenes que comer o de donde vas a sacar los cabohidratos :ss
Para formar mas rapido los musculos algun batido inmediatamente despues de concluir la rutina el que tomo yo 2 vasos de leche 4 cucharas de Avena Quaker,2 bananas y lo acompaño con algo .

Bueno en eso resumi el año de experiencia que tengo saludos si quieren preguntar por rutinas,batidos,dudas sobre fisicoculturismo no duden en tirar un MP, SALUDOS
@Nemaster +3
ElRailomm dijo:
Primoide dijo:Con ésa rutina te cagás de hambre hdp!

El proceso es largo y difícil, los resultados magníficos y geniales. Lo dejo a tu criterio.


Pero en ese proceso largo y difícil, con esa dieta que das fácil te entra una anemia loco... y si sigues con la dieta, la anemia pasa a ser leucemia y ahora ni quien te salve.
@vila_10 +6
ElRailomm dijo:
gonzalo06_21 dijo:
Nemaster dijo:Muy post, buenos ejercicios... pero la dieta no se.

Básicamente estas diciendo que consumamos agua, atún, pan y algunas frutas... aparte 1 plátano o 1 manzana y después pura agua no te va a hacer bien, necesitas consumir mas proteína... ya que si no lo haces, jamas se va a desarrollar el musculo y solo te vas a decaer.
El chiste no es matarte de hambre, si no, comer lo necesario con pocas grasas y carbohidratos.

Obviamente es una dieta muy difícil la que dices, pero si tu ya la probaste... ojala y les funcione a varios de acá.

Saludos.


Todo bien con tu post pero me parece que las dietas estan totalmente desacertadas,con no comer comidas chatarras basta,(osea 0 jugos,gaseosas,bebidas alcholicas,papas fritas etc) despues abdomnales es recomendable hacer poco con peso,es mas si tenes abdominales pero estas pasado de grasa te conviene hace pesas porque eso quema grasas mas rapido.
Y si haces ejercicio tenes que comer o de donde vas a sacar los cabohidratos :ss
Para formar mas rapido los musculos algun batido inmediatamente despues de concluir la rutina el que tomo yo 2 vasos de leche 4 cucharas de Avena Quaker,2 bananas y lo acompaño con algo .

Bueno en eso resumi el año de experiencia que tengo saludos si quieren preguntar por rutinas,batidos,dudas sobre fisicoculturismo no duden en tirar un MP, SALUDOS


Perdón, el del post soy yo. Me parece una total falta de respeto tu comentario.

capo, de onda te digo, es malisima esa dieta, no podes no comer nada
@LEDROCK +5
saludos railomm queria decirte que yo hice una rutina de ejercicio y una dieta parecidas a estas y me dieron muchisimos resultados, esta es una foto mia ahora.
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!
@LEDROCK -4
kyle_rayner dijo:Deja de borrarme el comentario pelotudo, estas desinformando a la gente nomas, seguro sos un pendejo de 10 años

2000 abdominales 15 veces al día y sin comer nada, les parece lógico?

Esto es puro crap, y no solo crap, sino que está DESinformando a la gente, gente que quizas diga "mira, voy a hacer esto y voy a tener buenos ravioles!" y va a terminar con anorexia.

No te lo digo con onda ni nada de eso, porque ya te lo dije con onda antes y me borraste los comentarios dos veces. Sos un salame nomas gil. Un boludo importante.

me parece que deberias ser mas tolerante con las ideas del autor de este post porque estoy seguro que solamente hace este post para tratar de ayudar a otras personas. saludos!
@ojalatedehemorroide
Esas dietas son una muerte lenta. para generar Musculos tenes que hacer ejercicios = Uso de Carbohidratos y eso no te da casi nada, no te podes mantener haciendo 100 abdominales 15 veces al dia si no consumis casi nada de comida, para eso hacete anorexico y fue
@PabloCMC +1
ElRailomm dijo:
Nemaster dijo:Muy post, buenos ejercicios... pero la dieta no se.

Básicamente estas diciendo que consumamos agua, atún, pan y algunas frutas... aparte 1 plátano o 1 manzana y después pura agua no te va a hacer bien, necesitas consumir mas proteína... ya que si no lo haces, jamas se va a desarrollar el musculo y solo te vas a decaer.
El chiste no es matarte de hambre, si no, comer lo necesario con pocas grasas y carbohidratos.

Obviamente es una dieta muy difícil la que dices, pero si tu ya la probaste... ojala y les funcione a varios de acá.

Saludos.


Yo la he probado y me funciono de 10. mis hijos también y mi mujer la empezó a hace una semana. La verdad que los resultados son sorprendentes !


Hey basura! tienes hijos? tienes esposa? no que eras un pibe de unos 15 años que se quería suicidar?
@AmberDM +1
Yo ya cago en menos de 30 segundos, no me imagino si tuviera abdominales entonces D:
@GabrielArkngel
45 min. a 1:24 hs para cagar..pero que carajo comías? yo como muucho de 5 a 10 min y listo, te tenes que llevar un televisor al baño para cagar tanto
@mariano110011 +1
Tercera semana: 50x20 repeticiones de abdominales, con 30 seg de descanso entre cada serie. Al menos 7 veces al dia.
Desayuno: 1 banana
almuerzo: Suspendido.
Merienda:Suspendida.

Cena: Atuna y agua.


??? Sos nutricionista y suspendes almuerzos? Donde compraste el titulo?
@mart92 -1
A que mu jugas? xD
@maulsit +1
LEDROCK dijo:saludos railomm queria decirte que yo hice una rutina de ejercicio y una dieta parecidas a estas y me dieron muchisimos resultados, esta es una foto mia ahora.
rapido


Si pero este no caga gracias a los abdominales , sino gracias a las porongas que se traga por el culo el muy puto . una diarrea debe tener de tanton entra y sale ....
@Saike27
45 minutos para cagar? jajaja
@ElRailomm
dame puntos
@SFTSmile
@ElRailomm Andate a Forocoches y deja de joder.
@Saike27
@ElRailomm Si claro, tomá: ......................................................................................
@jorge1980
Jajaja si tardabas 45 minutos a 1.20hs y si ahora tardas 20 minutos, no es por tener más o menos abs, es porque tenes un problema...para cagar no podes tardar mas de unos minutos (como mucho, si tenes diarrea o estas descompuesto, podes tardar 10...pero por las pausas entre garco y garco, no es que estas todo el tiempo largando mierda)....Definitivamente deberías pensar en cambiar tu alimentació (o por ahi tardas menos de eso y te quedas boludeando en el baño, eso ya es otra cosa, yo a veces me hago siestas)
@ElRailomm
soy un apasionado de cagar!
@D4voX
Yo cago en menos de 3 minutos... no me gusta perder tiempo en el baño, sino en taringa.
@ElRailomm
a mi me gusta perder el tiempo desgarrandome la gamba con una cuchara
@Atlesthane
para que disminuir el tiempo de gozar cagando?... naaaa... COMO DICE EL VIEJO TANGO : "CAGAR ES UN PLACER, GENIAL, SENSUAL.. LA LA LA".......o era fumar la guea?... en fin, da lo mismo... saludos amigos??? y que viva una buena cagadita después de comer como chancho!!!
@luca02
jajajajaja me cago de risa con los comentarios ajajajajaja