Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!
rapido
Se ha comprobado científicamente que tener mas abdominales te ayuda a cagar mas rapido ! te explico:
caca
Se sabe que los musculos del abdomen son fuertes y masisisos, al defecar se utilizan estos musculos y los musculos del interior de la panza, los que rodean las viseras. Al tonificar estos musculos,al tener la urgencia de cagar, facilitara dicho proceso de una manera sorprendente. Te lo digo por experiencia !.
cagar
Antes tardaba al rededor de 45 min. a 1:24 hs. Desde que empece a tonificar mis musculos abdominales mi velocidad se incremento en un %75! defeco en menos de 20 min ! La verdad que me cambio la vida, y me ahorra muchisimo tiempo, como para estar en la compu, facebook, mirar tele, acostarme,etc. Ya no mas llegar tarde al laburo, dejar el pj en el mu parado y que venga un pk y te lo mate! ya no!
abdominales


Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!

Procedimiento para conseguir unos excelentes abdominales:

El proceso me llevo alrededor de 16 semanas ami, pero es algo muy relativo, depende de las ganas y la voluntad.Yo ahora lo simplicare en 9 semanas:

Primera semana:
rapido10x20 repeticiones de abdominales con 1' de descanso entra cada serie. Al menos 3 veces al dia.
cacaDesayuno: Una tasa de cafe, y agua (opcional)
cagarAlmuerzo: Atún y agua
abdominalesMerienda: Nada
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!Cena: 1 Manzana y agua

Segunda semana:

rapido20x20 repeticiones de abdominales, con 50 seg de descanso entre cada serie, Al menos 5 veces al dia.
caca Los alimentos se mantienen igual.

Tercera semana:

cagar50x20 repeticiones de abdominales, con 30 seg de descanso entre cada serie. Al menos 7 veces al dia.
abdominalesDesayuno: 1 banana
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!almuerzo: Suspendido.
rapidoMerienda:Suspendida.
cacaCena: Atuna y agua.

Cuarta semana:

cagar60x20 repeticiones de abdominales,con 30 seg, de descanso entre cada seria. Al menos 8 veces al dia.
abdominales El alimento se mantiene igual.

Quinta semana:

Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!70x20 repeticiones de abdominales, con 20 seg de descanso entre cada serie. Al emnos 9 veces al dia.
rapidoDesayuno: 1 pera, 1 limon (opcional=
cacaAlmuerzo:Agua
cagarMerienda:Suspendida
abdominalesCena: Atún

Sexta semana:

Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!80x20 repeticiones de abdominales, con 20 seg de descanso entre cada serie. Al menos 10 veces al dia.
rapidoEl alimento se mantiene igual.

Septima semana:

caca90x20 repeticiones de abdominales, con 15 seg de descanso entre cada serie. Al menos 10 veces al dia.
cagarDesayuno: Cafe
abdominalesAlmuerzo: Galletitas de agua,manzana
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!Merienda: suspendida
rapidoCena: Agua, pan (opcional)

Octava semana:

caca95x20 repeticiones de abdominales, con 15 seg. de descanso entre cada serie. Al menos 12 veces al dia.
cagarEl alimento se mantiene igual.

Novena semana:

abdominales100x20 repeticiones de abdominales, con 10 seg. de descanso entre cada serie. Al menos 15 veces al día.
Tener mas abdominales, te ayuda a defecar mas rapido!Desayuno: Suspendido
rapidoAlmuerzo: 1 Manzana
cacaMerienda: Suspendida.
cagarCena: Atún y agua.

abdominales

Si sigues esta rutina la pie de la letra tendrás los mejores abdominales del barrio, y defecaras tranquilo, sin hacer fuerza. Te ayudara a tener una vida sin estrés, y sin preocupaciones. El dolor de ano desaparecerá !