5 Ejercicios Excelentes para Hombros (Personal Trainer)

Describiremos de forma detallada, todos los ejercicios con pesas para hombros que han demostrado ser
los más efectivos para lograr aumentar y definir la musculatura. Intentaremos describir cada movimiento de
la manera mas práctica posible y utilizando pesos libres, para que puedas realizar los ejercicios en casa;
aunque también se mencionarán los equipos disponibles en tu gimnasio para determinado ejercicio, para
los que realizan sus rutinas de pesas en un gimnasio.




link: http://www.youtube.com/watch?v=gNr8lwPyn5Q&feature=plcp


Sentado, agarra una barra con pesas y coloca las manos a una anchura un poco mayor que los hombros,
eleva la barra hasta llevarla a la parte de atrás del cuello(ver video). Luego en esta posición iniciarás el
movimiento con la elevación del peso hasta extender los brazos por arriba de la cabeza, pero siempre la
barra quedará por atras de la cabeza.Posteriormente flexionaras los brazos con el consiguiente descenso
del peso, hasta llegar a la posición inicial. En un gimnasio podrás encontrar un equipo con soporte para la
barra para realizar este mismo ejercicio,en este caso iniciarás con los brazos extendidos para soltar la
pesa de su soporte y luego descenderás por medio de la flexión de ambos brazos.
Es una de las mejores rutinas de pesas para entrenar la región posterior del hombro y el trapecio.

link: http://www.youtube.com/watch?v=oGXUFihIL8Q&feature=plcp


link: http://www.youtube.com/watch?v=LDAV-GqoB4Q&feature=plcp


link: http://www.youtube.com/watch?v=GNtIlTUHCc8&feature=plcp

Sentado(a), agarra dos mancuernas y sostenlas como se muestra en la figura, luego elevarás ambas
mancuernas sobre la cabeza realizando un movimiento en arco (como que estuvieras dibujando unos
paréntesis con tus puños), ambas mancuernas casi chocaran o bien lo harán estando arriba de la cabeza,
por último desciendes ambos brazos realizando el mismo movimiento en arco hasta llegar a la posición
inicial.
Con este ejercicio trabajarás principalmente la región anterior del hombro y el deltoides.


link: http://www.youtube.com/watch?v=7hhOu6H1Y3c&feature=plcp

Lista de ejercicios:

http://www.youtube.com/watch?v=4D5zr8UPgjA&feature=plcp




Mis otros post:

MI dieta:
http://www.taringa.net/posts/deportes/15705825/Que-Comer-si-vas-al-Gym_-Mis-Comidas_.html

Ganar Músculo en Antebrazos:
http://www.taringa.net/posts/deportes/15703908/5-Rutinas-para-Ganar-Musculo-en-tus-Antebrazos-_P_Trainer_.html
Cómo Ganar MUSCULATURA Rápidamente?

http://www.taringa.net/posts/deportes/15693783/Como-Ganar-Musculatura-Rapidamente_-Secretos_.html

Qué es la Creatina? Información importante:


http://www.taringa.net/posts/deportes/15621747/Que-es-la-Creatina_-Como-se-Toma_-Informacion-importante_.html


Si necesitan ejercicios AVISENME y los subo de un dia al otro.(varios ejercicios no uno)

Mi canal de youtube lo dejo abajo. Si se suscriben me ayudarian realmente. les dejo mi canal:



Sinceramente aprecio el ENORME afecto de usuarios que me contactan, el apoyo que me brindan y sobre todo la AMISTAD que me ofrecen. GRACIAS, mil veces.

Gracias Gente de taringa.

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