tips para crecer fuerte y con buena salud

si no quieres estar como en la imagen sigue los sigiuentes pasos


crecer fuerte y sano

1.es recomendable hacer ejercicio todos los dias

salud

2.tienes que comer equilibrado y sanamente

ejercicio

algunos ejercicios que puedes hacer sin gastar dinero en un gym son por ejemplo correr en un parque en la calle enves de usar un automovil corre y lleva un desodorante o ve en bisicleta y asi cuidas el ambiente puedes correr unos 15 minutos diarios y si quieres avances corre una hora es lo que mas recomiendo algunos ejercicios que son muy buenos son las abdominales las sentadillas las lagartijas y no te cuestan ningun centavo has rutinas de 4 con 15 repeticiones y veras los cambios en pocos meses solo haz ejercicio seguidamente toma mucha agua y come frutas y verduras carne despues de ejecitarte


musculos

espero que les guste

envienme comentarios por si quieren trabajar un musculo yo les digo que hacer o les puedo dar una rutina