Gym desde tu casa, de 10 a 15 años. (:

Hello taringueros, hoy les voy a explicar como hacer ejercicio sin ir a un gimnacio, solamente desde su casa .

Bueno, si tenes de 10 años a 15 años. (No tendrias que ir al gimnacio a hacer pesas y esas cosas), porque afecta al crecimiento , o sea la altura.

Desde sus casas intenten hacer flexiones de brazos, abdominales, abdominales bolita, saltar la soga '' la cuerda'', si tienen aros , coloquenlos en el suelo y salten x cada uno arriba del aro, ''sin tocarlos'', saltar haciendo para arriba las rodillas, cuidarse con las comidas ''comer sano'', salir a correr o a caminar a cualquier lado, hacer algún deporte... Bueno, despues de hacer esto siempre tienen que elongar, o sea sientense pongan sus piernas como una V y toquense la punta de los dedos, estirense, pongan la pierna arriba de una silla y toquense los dedos, sientense y verifiquen que lasplantas de los pies se esten tocando y hagan para adelante agarrandose los pies para que no se desacomoden, entre otros mas, pero preferiblemente para mi tienen que hacer estas las que les dije para que no se les sea tan incomodo
.


¿Cuantas veces por dia tengo que hacer esto?

Solamente una vez es suficiente, mas podria dañar el crecimiento. Hacerlo durante 2 dias.

¿Si hago lo indicado, cuantas veces tengo que hacerlo?

Flexiones de brazos: de 10 a 20 depende tu edad, si tenes 10 años haces 10 flexiones y si tenes mas empeza a hacer de 15 para 20 o 25. capaz un poco mas.

Abdominales: hacer x 5 minutos sin parar.

Abdominales bolita: haces x 5 minutos sin parar.
Saltar la sona ''la cuerda'': hacer x 5 minutos sin parar.

Si tienen aros: salten los aros rapidamente todos los que tengan, x 3 minutos.

Comer sano: preferiblemente comer cualquier cosa, pero cuiden las cantidades de lo que comen porque eso aumenta grasa muscular.

Saltar con las rodillas arriba: durante 2 minutos estará bien.

Salir a caminar o correr: si salen a caminar caminen seguido, lo mas posible parando solo 1 o 2 veces maximo, si salen a correr también paren 1 o 3 veces máximo, asi fortalecen las piernas.

Hacer algún deporte: sería lo mejor.

Elongación: elongar cada vez que terminen de hacer alguna actividad física.

Bueno, miren , espero que les haya servido esto, esto es lo que hago yo y hasta ahora va todo muy bien, tienen que hacerlo durante algun tiempo y van a crear buen físico.

Gym desde tu casa, de 10 a 15 años. (:

abdominales

gimnasia

elongacion

En casa.

flexiones de brazos

Gym desde tu casa, de 10 a 15 años. (:

abdominales

gimnasia

elongacion

En casa.

flexiones de brazos

Gym desde tu casa, de 10 a 15 años. (:

abdominales

gimnasia
elongacion

http://www.rutinasentrenamiento.com/imagenes/5-flexiones-brazos-suelo.jpg

http://www.rutinasentrenamiento.com/imagenes/6-pull-over-polea-alta-brazos-extendidos.jpg

Fin del post

En casa.

flexiones de brazos

Gym desde tu casa, de 10 a 15 años. (:

8 comentarios - Gym desde tu casa, de 10 a 15 años. (:

@fazito +2
Señoritas taringueras: Por favor subir su foto mientras realizan los movimientos asi el equipo especializado de personal trainers taringueros podemos corroborar si estan bien echos, de ser necesario haremos las correcciones o clases personalisadas en persona =D
@seebaate
buen post te dejo 10
@Laaaaaaaaaseeeeeee -3
naa yo tengo 14, mido 1,77 y voy al gimnasio y hago lanzamiento de bala, disco y martillo
@marianopuef
ajajajja me mata, cuantas boludeces hay que leer. Con todo respeto, no entiendo porq todos por tipear cuatro palabras se creen que son idoneos en el tema. Agarren los libros, estudien, aprendan y despúes comenten. En pocas palabras ES UNA PELOTUDEZ EL POST.
@AriiaN
marianopuef dijo:ajajajja me mata, cuantas boludeces hay que leer. Con todo respeto, no entiendo porq todos por tipear cuatro palabras se creen que son idoneos en el tema. Agarren los libros, estudien, aprendan y despúes comenten. En pocas palabras ES UNA PELOTUDEZ EL POST.

idem...
@B0T1N3R4S
yo fui al gym desde los 8 y nunca fui enano

POST DE MIERDA ENSIMA LO CHOREASTE DE OTRO TARINGUERO