Bueno gente en este post voy a hablar sobre las famosas y ultimamente muy usadas pesas de tobillo tambien utilisadas para las muñeaca pero en otro post sera.
Pesas para tobillo
Basquet
voley


Estas tobilleras son usadas por la gente que tiempo poco tiempo para realisar algun deporte, salir a caminar o ir a un gimnacio. Son una comoda alternativa que ayuda a desarrollar los muscolos de las piernas. Tambien las usan los deportistas que buscan incrementar su salto como en basquetball, voley, salto en alto y muchos otros

saltos
saltar
pesas
pesas de tobillo

Pero tras estas utiles pesas hay muchas preguntas y perjuicios
¿Cuanto las tengo que usar?

Lo recomendable es usarlas desde que se levanta asta acostarce para poder acostumbrarce al peso y taparlas con el panalon...obieamente sacarcelas para dormir y bañarce.
¿Pueden producir lesiones?
La respues ta es si pero si se las usa de forma indevida lo que hay que tener en cuenta es que no hay que entrenar con ellas puestas ya que producen torceduras y esta prohibido saltar con ellas puestas ya que su peso extra afecta gravemente los ligamentos si se lo hace con continuidad..estas leciones pueden ser irrevercibles
entrenar las piernas
Formas de prevenir estas lesiones
--Lo mas aconsejable es ir usando pesas de poco peso para que la pierna se acostumbre y creemos masa muscular capas de resistirlo e ir sumando aproximadamente 1kg cada 20 o 30 dias aunque no aconsejo mas de 5kg.
--Usar calsado deportivo que desminuye el impacto en la rodilla y la cadera. De esta forma evitamos dolores y problemas futuros.

musculos de las piernas
--Tener siempre en cuenta que es algo externo a nuestro cuerpo y nunca estara preparado al 100% para todas las actividades que tengamos que hacer ..en estos casos solo quiteselas y prevenga lesiones.

Espero que no se allan quedado con ninguna duda cualquir cosa pregunten

Comentar no cuesta nada es uno de mis primeros post a si que acepto cualquier consejo