Trucos para aguantar más corriendoHola, Taringueros!

En este post he dejado algunos trucos muy importantes a tener en cuenta si queremos lograr aguantar más tiempo corriendo.
(PD: Han sido todos escritos por mí)

Consejos durante la carrera
Respira por la nariz, no lo hagas nunca por la boca.
No hables, de lo contrario te cansarás.
Intenta adaptarte a un ritmo moderado.
Es aconsejable llevar auriculares para ralentizar la respiración.
Inhala mucho aire.
Toma bebidas energéticas como Powerade durante la carrera.
No tomes agua durante la carrera, hazlo sólo después de terminar.
Lleva ropa ligera.
Si en algún momento llegas a parar, cuando recuperes energía empieza lento e intenta subir poco a poco la velocidad hasta lograr el ritmo anterior.

Consejos antes de la carrera
Flexiona y calienta los músculos.
Mueve los brazos y las piernas.
Por último haz un par de "esprines".
Luego te das un par de vueltas para relajar los músculos y reposas veinte minutos antes de empezar la carrera.

Consejos de alimentación
Desayuna algo con mucha glucosa, como por ejemplo tostadas con miel o mermelada.
Come pastas, como por ejemplo fideos o ñoquis.
Hidrátate mucho, ya que esto ayuda a la retención de hidrocarburos.

correr mas
¡Hey, acuérdate de seguirme, dejarme puntos, agregar a favoritos o comentar en mi post!