Ejercicios para fortalecer la vagina y ganar placer

10 ejercicios para fortalecer la vagina y aumentar el placer


Los ejercicios para fortalecer los músculos de la vagina y aumentar el placer durante el sexo se practican desde hace 3000 años. Nacieron en India, fueron perfeccionados en Japón y Tailandia, y son conocidos como pompoarismo.

El pompoarismo o pompoar enseña a la mujer a controlar los músculos vaginales, y su objetivo es intensificar el placer femenino y de la pareja.

Lo ideal es ejercitarse diariamente, por la mañana y por la noche. Haga por lo menos tres series de 15 o 20 repeticiones para cada uno de los ejercicios vaginales. Es muy frecuente sentir dificultades para mover los músculos de la vagina en las primeras tentativas pero no te desanimes. Vas a notar los resultados positivos en tus relaciones sexuales en las primeras semanas.


Ejercicios para fortalecer la vagina y ganar placer



1. Siéntate en una silla con las manos apoyadas en la pierna. Mantenga los pies en paralelo y separados por unos 20 centímetros uno del otro. Contraiga los músculos de la vagina como se apretase algo dentro de ella. Cuenta hasta tres y relaja. Cada día, vas aumentando paulatinamente el tiempo de contracción hasta llegar a contar diez.


2. En la misma posición sentada, contraiga y relaje los músculos de la vagina rápidamente. Para mantener un ritmo, imagina que acompañas una respiración acelerada.

3. Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Meta un dedo en la vagina e intenta apretarlo lo máximo que puedas. Caso no sienta presión, introduzca dos dedos. Cuando la musculatura de la vagina esté más rígida, vuelva a probar con un solo dedo.

4. Échate en la cama y mantenga las piernas separadas y arqueadas. Meta un dedo o dos en la vagina e intente chuparlos con los músculos vaginales. Cuente hasta tres y relaje. Parece imposible pero es un ejercicio muy eficaz.

5. Túmbate en una colchoneta de yoga y deje los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas flexionadas. En esta posición inicial, contraiga los glúteos y poco a poco eleva la cadera para acabar apoyándose en los hombros y pies. Vuelva despacio a la posición inicial y relaje los glúteos.

6. En la posición inicial anterior, contraiga el ano en tres tiempos, sin relajar. Primero una contracción ligera, seguida de una más fuerte y después una contracción anal de gran intensidad. Inmediatamente después contraiga la vagina como se estuviera succionando algo. Cuente hasta tres y relaje los músculos, primero los de la vagina y después los del ano.

7. De pie y con las piernas un poco flexionadas, pon las manos en cintura y deje los pies en paralelo separados por 20 o 30 centímetros. Contraiga las partes internas de la vagina y mueva tu pelvis hacia adelante y arriba. Cuente hasta tres y relaje.

8. En la misma posición de pie, haga un movimiento continuo y circular, como se jugaras con un aro, solo que en cuatro fases: 1. mueva la pelvis hacia arriba y adelante; 2. Mueva la cadera hacia la izquierda; 3. Empuje el culo para atrás; 4. Mueva la cadera hacia la derecha.

9. De pie, con los brazos relajados a los largo del cuerpo, mantenga los pies paralelos e distantes 20 centímetros uno de otros. Contraiga las nalgas e intente unirlas el máximo que puedas. Cuente hasta tres y relaja.

10. En la posición anterior, contraiga e relaja los músculos de la vagina de manera intensa y acelerada siguiendo el compás de una respiración acelerada.
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Comentarios Destacados

@Seamus_McFly Hace más de 2 años +36
Entre a ver las fotos.....me voy no vi una mierda...!

15 comentarios

@Gonzogoes Hace más de 2 años +2
eeeeh epa epa eh
@Seamus_McFly Hace más de 2 años +36
Entre a ver las fotos.....me voy no vi una mierda...!
@susanita_92 Hace más de 2 años -7
Los probare

(comentario intencional para ver cuantos me responden )
@tontini Hace más de 2 años -1
UMM RICO ALGUNAS VOLUNTARIAS PARA HACER EL EJERCICIO
@claudia117 Hace más de 2 años
@Gaby-Garcia Hace más de 2 años -4
ji ji
@muri1 Hace más de 2 años +5
Aca lo pervierten a uno lo hacen ir a poringa y poringa nos da lo k keremos ;F
@Dannita01 Hace más de 2 años +5
faltan imagenes, concuerdo totalmente, con solamente leer no me sirve para practicar. es necesario el apoyo visual
@NOSLENN Hace más de 2 años
me ofrezco de personal trainer si alguna quiere entrenar su vagina a las ordenes jejej
@muri1 Hace más de 2 años +5
@Dannita01 yo l entro ejercicios
@maquibarra Hace más de 2 años -2
Jajajaja pensé que decia ''y ganar dinero''
@muri1 Hace más de 2 años +1
maquibarra dijo:Jajajaja pensé que decia ''y ganar dinero''


Aun no es dificil de gannarlo dsps de ello :o :o :o
@RFMFran Hace más de 2 años +2
Para las que pedían imágenes aquí tienen :

tips

vagina
@NOSLENN Hace más de 2 años
Dannita01 dijo:faltan imagenes, concuerdo totalmente, con solamente leer no me sirve para practicar. es necesario el apoyo visual

mmmm te gustan los imagenes de apoyoo
si queres hacer un adiovisual haciendo ejercicio y mostrar a los que no sabemos como es te damos la gracias
@THELORDOFAMERICA Hace más de 2 años
Boludas... aprendan esto que es mil veces mejor que aprender a ser istericas