Los rollers, aquellos que evolucionaron de los viejos patines de cuatro ruedas, son hoy un excelente equipamiento deportivo apto para uso urbano. Sirven para trasladarnos de manera activa y son una gran herramienta para hacer ejercicio.Patinando podemos ganar capacidad aeróbica y mejorar el funcionamiento cardiorrespiratorio. Para desplazarnos en rollers necesitamos equilibrio, y para conseguirlo, nuestro cuerpo pone en acción muchos músculos, entre ellos, los abdominales y la espalda baja.

Rollers: la diversión que adelgaza

El tren inferior es el gran protagonista en esta actividad. Mediante las piernas y la movilidad de la cadera podremos trasladarnos en rollers mientras tonificamos los músculos de las extremidades y los glúteos.Como correr, pero más fácil. Con este ejercicio quemamos similar cantidad de calorías que corriendo. Pero, a diferencia de correr, patinar no genera un gran impacto en las articulaciones, ya que el pie no golpea sobre el piso, sino que se desplaza sobre ruedas.

peso

Por eso, lo puede practicar cualquier persona y a toda edad. Aunque requiere de cierta técnica básica, su práctica no causará daño a nadie y en poco tiempo se puede adquirir la habilidad para desplazarse.
Incluso para personas de mayor edad o con sobrepeso, patinar puede ser muy valioso para cuidar las articulaciones al mismo tiempo que se queman calorías, se gana capacidad aeróbica y se tonifican las piernas y glúteos.

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Por supuesto, los grandes atletas también pueden beneficiarse con esta actividad, Al optimizar el sistema cardiorrespiratorio, sirve para complementar otros deportes a modo de entrenamiento cruzado o cross-training.

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Cómo perder 1 Kg


Por cada Kg de peso que quieras perder, deberás quemar aproximadamente unas 7.800 calorías. Una persona de 70 Kg patinando a 17,5 Km/h quema unas 10 calorías por minuto. Esto significaría que esta persona tendría que patinar durante 13 horas para perder un Kg de peso (7.800 calorías / 10 calorías = 780 minutos. 780 minutos / 60 minutos por hora = 13 horas de patinaje)


Calorías que se queman patinando


La siguiente lista muestra el número de calorías que un patinador quemará a diferentes velocidades de patinaje. El peso de los patinadores de estos ejemplos son de 54 y 90 Kg. Para otros pesos, se pueden utilizar estos datos para estimar sus propios ratios de calorías a quemar, o utilizar Tablas de Calorías para calular ratios con más exactitud.

Tu peso: 54 Kg
13 Km/h: 250 calorías
16 Km/h: 440 calorías
19 Km/h: 630 calorías
23 Km/h: 820 calorías
26 Km/h: 1000 calorías

Tu peso: 90 Kg
13 Km/h: 470 calorías
16 Km/h: 670 calorías
19 Km/h: 850 calorías
23 Km/h: 1000 calorías
26 Km/h: 1200 calorías