Bueno gente de T! hoy les traigo, para los que no los hayan visto, estos videos tutoriales para ejercitar pectorales y abdominales en tu casa, en 20 minutos, yo hace un tiempo que los vengo haciendo, con buenos resultados, espero que les guste!

Primero la versión principiantes :




link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE





link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0


Una vez que los 20 minutos de arriba los haces como nada, acá tenés la versión 2, para seguir mejorando y esforzándote!




link: http://www.youtube.com/watch?v=y3_KhwWe-Ng





link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA


Para los más exigentes acá les dejo un par de ejercicios que realmente están muy buenos, los pueden combinar como se sientan mas cómodos, ir alternándolos con la rutina de pectorales de arriba, de a 3 series de 10 repeticiones!




link: http://www.youtube.com/watch?v=KMdlf6ioyZo





link: http://www.youtube.com/watch?v=0Mw5q5lcKjc


Como veo que les ha gustado, les agrego un par de ejercicios más, para piernas y gluteos, el primero que es para piernas, estocadas, pueden hacerlo sin barra, aumentando el número de repeticiones, 3 series de 20 y después me cuentan, el segundo para gluteos gente! y el último, sentadillas, para cuadriceps!




link: http://www.youtube.com/watch?v=X6SRrd3Q6Oo





link: http://www.youtube.com/watch?v=M6qczbGjofY





link: http://www.youtube.com/watch?v=6YPggJ4UEAY


De nuevo para los más exigentes, acá les dejo dos ejercicios muy muy buenos, a probarlos!




link: http://www.youtube.com/watch?v=hlAU9-phVts





link: http://www.youtube.com/watch?v=UrQMS90dRiA


No se olviden de estirar después de cada rutina, Suerte amigos! espero que les sea de utilidad

Ejercicios pectorales en casa! en 20 min