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Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

Antes de nada lo primero que debes hacer es : Calentar

Según el entrenador personal del gimnasio Exer Zone, Juan Carlos Ordoñez, para realizar ejercicios caseros también es necesario un calentamiento previo a la sesión diaria.
Se puede optar por una caminata de 20 minutos, que permita el relajamiento del cuerpo y una mayor concentración en los ejercicios a relizarse.


Sabiendo ya que debes calentar antes de nada comencemos con los ejercicios



Biceps:

ejercicios

pesas

abdominales

musculos

con

Biceps

hombros

Hombros:

pectorales

triceps

mancueras

Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

ejercicios

pesas

abdominales

musculos

con


Pectorales:


Biceps

hombros

pectorales

Triceps:


triceps

mancueras

Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

ejercicios

pesas

abdominales

musculos

con



Antebrazos:


Biceps

hombros


Piernas:



pectorales

triceps

mancueras

Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

ejercicios

pesas

abdominales

musculos

con

Biceps

hombros

pectorales

triceps

mancueras



Abdominales:


Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

ejercicios

pesas

abdominales
musculos
con

Biceps

hombros

pectorales

triceps

mancueras

Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

ejercicios





Bueno , hasta aqui el post.Espero que les sirva y les ayude.Comenten , puntuen y compartan, adios.

pesas

abdominales

8 comentarios - Quieres ponerte en forma?Te traigo ejercicios...

@Fucking_Maggot -3
no, no quiero ponerme en forma, denunciado troesma
@todopormega
voy a hacer algunos aver q onda, no tenes por ahi una serie ya armana para marcar?
@Jasooon9
intentare buscarte una te mandare un mp
@latigresaloca
yo tengo un esguince de tobillo y quiero recuperar la fuerza en la piernaa
@trestrestres
como se llama el libro de donde sacas las fotos???
@Santi1667
Yo estaba buscando lo mismo! muy buen libro viste? lo pudiste encontrar?
@Santi1667
Muy bueno!
@trestrestres +1
Guía De Los Movimientos De Musculación - F Delavier
@Santi1667
@trestrestres Gracias che!!
@trestrestres +1
si... se llama
Guía De Los Movimientos De Musculación - F Delavier
@acmilo
Alguien tiene el libro de esas imagenes?