Empezar el GYM (De esta manera si)

Empezar el GYM (De esta manera si)


¿Tenes ganas de empezar a entrenar y no sabes cual es el punto de partida?
Te voy a mostrar lo que en realidad puede darte grandes resultados, pero todo lo demás solo depende de ti...
(Experiencia propia y personal)


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UNA IMAGEN DE MI PRIMERA RUTINA

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Fuentes de Información - Empezar el GYM (De esta manera si)

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Comentarios Destacados

@bajoelsignoBose Hace más de 1 año +209
rutina
@NahueBAN Hace más de 1 año +195
Pense que iba a estar lleno de minas en calzas jaja
@ViCo5 Hace más de 1 año +14
Leí Alcohol 0% y dejé de Leer

39 comentarios - Empezar el GYM (De esta manera si)

@bajoelsignoBose Hace más de 1 año +209
rutina
@espartano19855 Hace más de 1 año +2
buena info
@DeadNahu5 Hace más de 1 año +16
Es todo motivación...
A mí me dijeron "Empezá gimnasio y en 2 meses tenes la tablita", yo empecé gimnasio motivado por eso, y cuando llegué a los 2 meses, no tenía la tablita, pero igual había notado muchos cambios, y seguí motivado por esos cambios...
@wiGle Hace más de 1 año
Y lo afirmo, si tenés al lado a alguien que sepa, en poco tiempo (relativo) podés conseguir buenísimos resultados. Dieta apropiada, entrenamiento justo, descanso apropiado, y en 3 meses tenés resultados excelentes, después queda ver para que lado querés disparar. Pero no se necesita mucho mas.
@axeelcs Hace más de 1 año
@wiGle ah entonces nos entendemos jaja, capaz sigo un poco en desacuerdo con "resultados excelentes"; pasa que yo lo veo desde otro punto de vista, porque en 3 meses, con mucha suerte, y muy buena genètica, ganas 5 kg de mùsculo ... y 1-2 de grasa, lo cual lo veo bastante improbable xd
@wiGle Hace más de 1 año +1
@axeelcs Resultados excelentes para la persona, no comparado con Mr Olimpia... jajaaj. Si tenés razón, por escribir rápido me expliqué poco. Hablaba de mejoras en el físico, no de grandes ganancias musculares
@wiGle Hace más de 1 año +33
pesas
Capo, esto para adaptación es lo peor que podés hacer en tu vida. La primera semana no te vas a poder mover.
@wiGle Hace más de 1 año
@contemponi vos sabés que anoche me acordé de tu comment! Estaba con un hombre de 56 años, le puse 15 kilos en dorsalera y no pudo hacer mas de 6 repeticiones! Es todo muy relativo!
@contemponi Hace más de 1 año
@wiGle disculpen, por ahi soy un optimista...
@wiGle Hace más de 1 año
@contemponi Jajaja, no pasa nada, se entiende la pasión. Mis respetos
@buitrerocondenado Hace más de 1 año +46
deporte
20% y cargando.....
@Merengazo Hace más de 1 año
yo estaba en 35% ahora estoy en 20% y bajando
@leabarto Hace más de 1 año
20 % pero estoy en el gym tmb asi q voy x mas!
@ehbldo Hace más de 1 año
jajajajajaj yo igual 20%


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@contemponi Hace más de 1 año -9
si quieren resultados, laburen en el umbral de dolor, si van a boludear es perder plata, no se lastimen pero es un esfuerzo muy grande, entrenar en serio

link: http://www.youtube.com/watch?v=HKEixpBt6qc
@DinhoOficial Hace más de 1 año +12
@wiGle Exacto para que mierda querria tener un cuerpo de ese tipo si ni siquiera lo voy a usar, yo lo hago es por salud y verme bien
@Drachenkraut Hace más de 1 año +2
@DinhoOficial lo que te da salud es entrenamiento aerobico, podes levantar 100 kilos de pecho y tener el colesterol y la presion por las nuves...
@contemponi Hace más de 1 año
yo si voy a entrenar voy a entrenar no a pelotudear, si les ofende una lastima, pero los que van a pelotudear no duran un mes
@antonyelcapo Hace más de 1 año +33
Y dejar taringa
@NahueBAN Hace más de 1 año +195
Pense que iba a estar lleno de minas en calzas jaja
@ViCo5 Hace más de 1 año +14
Leí Alcohol 0% y dejé de Leer
@Concientiza2 Hace más de 1 año +7
Hace un año ya que voy el gym y aunque puedo levantar mas peso sigo siendo un palo me gustaría que salgan mas posts para gente delgada que busca aumentar su masa muscular.

De cualquier manera
@nicoo_cs Hace más de 1 año +1
tu deficit esta en tu dieta seguramente, si sos flaco tenes que comer muchisimo y bien para ganar peso
@UniversoJ Hace más de 1 año +1
Y no se si sera genetica o que, pero fui un año al gym y ahora volví y ya se me esta hinchando el pecho y los hombros, tengo 18 años y peso menos de 70 K mido 172 por ahí.
@Rocket34 Hace más de 1 año +2
Yo llevo 2 años y apenas estoy agarrando forma, de igual manera quiero conservar mi complexion delgada solo que con musculos
@GARRS Hace más de 1 año +28
el primer paso es dejarse de mariconear en taringa e ir al gym, no?
@RaulArsiiegas Hace más de 1 año +24
No tiene por que ser el gym, en casa se puede hacer una buena rutina
@lalupili Hace más de 1 año -1
@GGASSTTOON Hace más de 1 año +9
Estoy por arrancar al gym en estos dias...tengo mucho laburo...me canso mucho..pero nada como la transformacion en tu vida que causa la DISCIPLINA....
@GARRS Hace más de 1 año +7
si querés disciplina andá al cuartel o practicá un arte marcial, con el gym no creo que agarres mucha jaja
@GGASSTTOON Hace más de 1 año +4
@GARRS no creo que tengas idea de que se trata esto... suerte capo.
@mademan Hace más de 1 año -1
@GGASSTTOON wtf disciplina? gym?
@elmalafamadelp Hace más de 1 año +4
yo una vez me fui a cordoba, y anduve en bicicleta un mes seguido, ponele 4 km por dia(andaba porque me parecia divertido, agarraba la bici y me iba a la mierda) y comia verduras a la noche, casi nada de chatarra y me levantaba temprano, hacia trabajos fisicos de vez en cuando, y haciendo eso habia bajado 4 kilos, ademas de formarme más el cuerpo, endurecerlo y ganar muchisisisima resistencia

andar en bici en las montañas es BARBARO, lo recomiendo
@RaulArsiiegas Hace más de 1 año +4
Con lo costoso que salen esos suplementos de proteina de suero. yo me como 2 bananas 2 claras de huevo, 4 cucharadas de avena, 200ml de leche en cada batido. y me da buenos resultados
@wiGle Hace más de 1 año +5
Un pote de Prote te sale 130 pesos para un poco mas de un mes. Eso que comés vos en 1 semana gastás mas Jajaj. De todas maneras, si comés así, es mucho mejor que cualquier suplemento.
@PabloLindemann Hace más de 1 año +3
tal cual che, hay una bocha de chorros en este negocio y recontra pateticos los profesores que recomiendan creatina a los pobres flacos que quieren crecer
@maur047 Hace más de 1 año
Buen post, desde mañana mismo empiezo
@BrianMacrabelico Hace más de 1 año +27
Lo van a llenar de favoritos, y ninguna va a empesar
@guile180 Hace más de 1 año -5
CUANDO ES EL PRECIO EN DOLARES , NO SE SI EN MI PAIS ENCUENTRE
@MManSray Hace más de 1 año
yo empece el gym este jueves..

voy a ir todos los dias aproximadamente una hora y media, a dos horas me lleva realizar la rutina diaria..

estoy con poco peso ahora, porque no me quiero lesionar.. y quiero acostumbrar el cuerpo a los ejercicios.. abdominales hago todos los dias... emmmmm q mas mido 173, peso 78

y nada eso, voy de lunes a sabados! ademas salgo a correr 3 veces por semana
@MManSray Hace más de 1 año -2
@mademan si ... o sera que yo soy lento igual creo que hay una cuestion.. porque cuando empeze el que me armo la rutina le dije que iba a ir cuatro dias a la semana,., pero ya me cebe y voy a tratar de ir la semana completa de l a s, y lo de los abdominales que puso todos los dias debe ser por eso, porque iba a ir solo cuatro dias.. despues le voy a preguntar.....

hoy le voy a sacar una foto a la rutina si puedo, es re light.. pero me lleva tiempo
@camel Hace más de 1 año
NO CHABÓN, CON TODO ESO QUE PENSÁS HACER VAS A TERMINAR CONSUMIENDO MASA MUSCULAR. LO RECOMENDADO PARA CADA MÚSCULO ES TRABAJARLO DOS VECES A LA SEMANA (PECHO QUE REQUIERE DE 72 HS DE REPOSO, EJEMPLO) Y HACER AERÓBICO NO NECESITAS DE TANTAS VECES POR SEMANA, LO QUE TENÉS QUE TRABAJAR ES EL SISTEMA ATP PC, NO EL AERÓBICO ALÁCTICO. POR CADA DÍA TRABAJÁ UN MUSCULO, DE 3 A 4 SERIES POR EJERCICIO CON UN INTERVALO DE 1 MINUTO DE DESCANSO...DE 8 A 12 REPETICIONES Y NO MAS DE 4 EJERCICIOS POR M
@camel Hace más de 1 año
@MManSray 4 EJERCICIOS POR MÚSCULO. EL DIA QUE NO VAYAS AL GIM SALÍ A CORRER, PERO SÓLO 1
@ArielValle Hace más de 1 año +4
Estoy panzon lpm, desde mayo empiezo casi seguro jaja, tengo un problema que no me gusta ir solo al Gym, siempre busco un amigo para empezar sino me da pereza xD!
@TroyMcclure- Hace más de 1 año -2
Yo soy delgado pero tengo pancita, no mucha, pero nunca pude marcar los abdominales, es mi cuenta pendiente.
@MediaBestia_333 Hace más de 1 año
Muy bueno ,recomiendo tambien tomar aminoacidos en capsulas para tomar energias antes de iniciar las rutinas

@So_Hipster Hace más de 1 año
aa en capsulas ? cuanto salen ?
@MediaBestia_333 Hace más de 1 año
@So_Hipster 110 pesos un frasco de 120, te dura aprox un mes y medio como la proteina que dice en el post
@gabriel4985 Hace más de 1 año
buenas che!
@octavio2705 Hace más de 1 año +4
Errores q note en la rutina, primero.. te conviene entrar en calor haciendo ejercicios de zona media (lumbares y abdomilanes), ejercicios de equilibrio, y despues algunas pre series.... no conviene hacer cinta o bici fija, porq activas el sistema aerobico, cuando en el gimnasio tenes q trabajar el sistema anaerobico...
Despues, para agrandar los brazos (triceps y biceps), tenes q tener bien trabajadas la espalda y el pecho.. por lo tanto.. cuando empezas, si queres podes saltear hacer bices y triceps, y trabajar mas la espalda y el pecho.. otra cosa.. por cada vez q trabajes el pecho, tenes q trabajar 1,5 veces la espalda...
Ej; si haces 4 series de pecho, tenes q hacer 4*1,5 series de espalda, q serian 6 series..
y por ultimo, tenes q buscar trabajar (si queres ganar fuerza y tamaño, q luego te llevaran a definicio) meter la serie en menos de 10 o 12 segundos.. en vez de hacer 3 series de 10.. haces 5 series de 6.. y metiendole mas peso.
Cualquier duda... manden MP, y otro factor importante.. siempre si los saben hacer.. hagan sentadillas y levantamientos...
@camel Hace más de 1 año
tiró la justa el pibe! hay que trabajar en el sistema energético atp pc (para ganar masa)
@gtaps2 Hace más de 1 año
Che todo esas cosas nunca las habia escuchado
@octavio2705 Hace más de 1 año
@gtaps2
Pasa q esas cosas te las dan si haces deportes, porq los entrenadores o preparados fisicos se interesan tanto en la mejora de tamaño, reduccion de grasa, como en el aumento de la fuerza y la potencia.. q por ende te deja un cuerpo envidiable.. o viste a algun jugador de futbol (q sea un profesional con todas las letras, no el ogro fabbiani), q sea gordo?...
El problema es q enseñar esas cosas lleva tiempo y dedicacion.. y en un gimnasio comun.. es complicado explicarlas y enseñarlas.
@agu722 Hace más de 1 año +21
gym
@LGDcompany Hace más de 1 año +2
Buen aporte!
@EL-CRAZY Hace más de 1 año -80
CHUPEN GILES
motivacion
@brainlanda Hace más de 1 año +1
@gtaps2 puede ser..pero igual tiene bastante grasa acumulada en la zona abdominal todavia..creo que un poco de trabajo aerobico le vendria bien
@Ivan---uy Hace más de 1 año +1
jajaj tenes la panza re fofa
@wiGle Hace más de 1 año
@brainlanda sigle XXI y todavía hay gente que se cree que haciendo abdominales va a marcar la panza
@Nico_CAT Hace más de 1 año -3
no motiva. fui 2 semanas y perdi ganas. soy delgado y me jode ver a los chabones ya armados y yo levantando apenas 10kg en mancuerna.
mañana empiezo taekwondo y fue.
@12ax7e Hace más de 1 año +6
yo no hago ni 2 series de 20 de bicep con mancuerna cargada con 1 disco d 1kg d cada lado , soy un fraude de la vida
@saaanti28 Hace más de 1 año +4
estaria bueno que haya alguien sepa del tema para motivar y ayudar que dieta seguir para los ectomorfos como yo (peso 60 kg y mido 1.78 m , que rutina para aprovechar al 100%, etc..
no es para criticar, pero todos dicen de que sos gordo y queres bajar, que gordo lo otro... pero nunca nadie dice si sos flaquito, que flaco lo otro.
igual buen post, 10 puntos.
@gonzonzo14 Hace más de 1 año +3
com dije, es mi experiencia, no soy nutricionista ni personal trainer, yo hice eso y me dio grandes resultados, cada uno tiene su genetica y demas, puedes hacerlo o no hacerlo, yo solo publique lo que hice y sigo haciendo, saludos amigo
@camel Hace más de 1 año +2
COMO LE DIJE A UNO DE ARRIBA, PARA GANAR MASA TENÉS QUE,POR CADA DÍA, TRABAJAR UN MUSCULO, DE 3 A 4 SERIES POR EJERCICIO CON UN INTERVALO DE 1 MINUTO DE DESCANSO...DE 8 A 12 REPETICIONES Y NO MAS DE 4 EJERCICIOS POR MÚSCULO. LO MÁS IMPORTANTE DE TODO ES DARLE DESCANSO DE 48 A 72 HS AL MÚSCULO PARA QUE SE REGENERE
@laconchitaa Hace más de 1 año -9
Empezar el GYM (De esta manera si)

1.70 cm? Oh por dios.... ¡Un pitufo! :O
@nazaah Hace más de 1 año +17
rutina
@garcher21 Hace más de 1 año +1
2 medidas en el desayuno y 1 despues de entrenar?
te quedaste sin higado. o tomabas menos de la porcion que te da la "tacita" de la prote...la batis un toque con lo del agua y eso, pero bue, jajaa...negativos welcome.
@Goku_dark Hace más de 1 año
Muy buen post te dejo 9 el punto de menos es x q hay muchos chabones musculosos y pocas minas en calzas
@maervic01 Hace más de 1 año
@latenight_ Hace más de 1 año
Como son las rutinas bolumen fuarza, etc. Con que empezas los primeros meses?
@Ivan---uy Hace más de 1 año +1
jajajja bolumen jajajajaj ke hdp
@Ivan---uy Hace más de 1 año
buen post! yo intento hacer dieta, comparto varios de tus puntos en la alimentacion, solo que tomo tomo leche extra calcio en vez de descremada, y que no tomo whey protein porque no hago pesas, hago mma y boxeo, y el cardio no te hace crecer mucho, mas bien marcas pero bueno,nadie me pregunto jajajaja
che no tengo puntos pero a favs y reco!
@JohnesMaster Hace más de 1 año
pesas
@Quino87 Hace más de 1 año
+10