Algo que siempre me parecio buena idea y que estaria bueno, es implementar las artes marciales en la educación primaria y secundaria.
Esto lo encontre en un site, lindo para introducirse…
1) ¿Qué son las Artes Marciales?
Un Arte Marcial puede definirse como un sistema de técnicas y ejercicios físicos y mentales, desarrollados como un medio eficaz de autodefensa, usando armas o con las manos desnudas. El origen de las artes marciales está sujeto a controversias, y hay muestras del empleo de técnicas de lucha en la mayoría de las culturas de la antiguedad, tanto orientales como occidentales, aunque el término se emplea en la actualidad refiriendose casi siempre a las primeras (Japón, China, Thailandia, etc...).
2) ¿Qué tipos de artes marciales existen?
Generalmente se dividen en "suaves" y "duras", "internas" y "externas".
Según esta división, aquellas que emplean movimientos circulares, canalización de la fuerza del oponente, y técnicas para desequilibrar al contrario (como Tai Chi, Aikido o Ninjutsu), se consideran "suaves", mientras que aquellas que usan bloqueos, golpes, patadas, etc (como Karate, Tekwondo, Muay Thai), se consideran "duras".javascript:void(0)
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"Internas" y "externas" son conceptos más subjetivos, con cierto paralelismo a "suaves" y "duras", y se suelen emplear refiriendose a los estilos chinos.
3) ¿Cuales son las diferentes artes, escuelas o estilos?
Es una pregunta con muchas respuestas; algunos dicen que hay tantos estilos como luchadores. La siguiente lista muestra algunos de los estilos principales en los que se engloba la práctica. No están todos los que son, pero son todos los que están. No se listan en ningún orden en particular. Tan solo se mencionan los aspectos técnicos de cada uno, sin hacer mención a su parte más o menos espiritual/filosófica.
Kobudo
En el mundo del Karate se refiere generalmente al uso de armas tradicionales de Okinawa, cuya historia y práctica está ligada a la del Karate. La mayor parte de los estilos de Okinawa tienen alguna práctica de Kobudo en sus clases.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=FlRfm4XhW2Q
Las armas mas habituales que se enseñan en Kobudo son:
* bo - bastón. El más usual es el que tiene alrededor de 1,80 metros, pero los hay de otros tamaños.
* sai - una especie de porra de hierro, con empuñadura en forma de tenedor, normalmente usado por parejas.
* nunchaku - dos palos de madera unidos por una cuerda o cadena.
* kama - una hoz.
* tonfa - bastón de madera con una empuñadura perpendicular, normalmente usado en parejas.
Ju Jitsu
Uno de los Artes Marciales más antiguos. Es un sistema completo que incluye lanzamientos (proyecciones), llaves, patadas y puñetazos, y muchas más cosas.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=MxSE7NJX1oY
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=PI2nGnx6kyY
Karate
Una de las Artes Marciales más extendidas. Nacido en Okinawa y posteriormente llevado a Japón. Hoy en día es normal encontrar su práctica dividida entre escuelas "tradicionales" (estilos formales de Okinawa) y escuelas "de competición" (dirigidas normalmente a campeonatos). Hay una gran variedad de estilos de Karate, pero todos ellos se basan en patadas y puñetazos directos, y resulta un sistema de autodefensa muy efectivo.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=UtnQlT9VIqE-LUg&feature=related
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=UtnQlT9VIqE&feature=related
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=DF7qWz7cceE
Judo
Un buen sistema de autodefensa y desarrollo físico, basado en proyecciones, desequilibrios, y control del oponente.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=be-BoM-WokY
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=sVcgF0sdSDk
Aikido
Es de los estilos "suaves". Hace énfasis en neutralizar ataques potentes redireccionando su fuerza. El practicante de Aikido intenta controlar el impulso del atacante y redirigirle hacia una proyección o una caida.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=-NXir4rZUg8
Tai Chi Chuan
Es una combinación de estilos "externos" tradicionales chinos, con los principios Taoistas. Ha evolucionado a innumerables sub-estilos. Se caracteriza por movimientos lentos y controlados. Aunque la mayoría practica Tai Chi por los beneficios "espirituales", con la práctica adecuada resulta ser también un arte marcial eficaz.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=MQsxy5z-zxE
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=2c9-_NElJLw
Kung Fu
Nombre genérico que engloba multitud de artes marciales chinas, "suaves" y "duras", y "externas" e "internas". Incluye agarres, golpes, ataques a los centros nerviosos y entrenamiento de muchas armas.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=3JgMmj4XnEI
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=OuTS2QWWrR4
Kendo
Derivado del Kenjutsu, los practicantes usan armaduras protectoras y espadas simuladas (de bambú, llamadas "shinai"
.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=Oh2TNO5CGXQ
Kenjutsu
El uso de la espada en combate. Normalmente se practica con espadas de madera. La práctica por parejas está muy desarrollada, y tiene un fuerte lado espiritual.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=MIxt3Zd6K0k
Iaido
El arte de desenvainar la espada. El objetivo es desenvainarla perfectamente, golpeando mientras se saca, de forma que el adversario no tiene oportunidad de defenderse contra el golpe. Usualmente se practica en solitario, y tiene fuertes lazos filosóficos con el Kenjutsu.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=C-Zsowc67L4
Muay Thai
Boxeo Thailandés. Incluye técnicas de boxeo, patadas y rodillazos, y golpes de codo. Requiere un gran nivel físico por parte de los practicantes. En Thailandia es el deporte nacional.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=SJq_c-Y2IwY
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=upzK6fI8SC8
Kali
Arte marcial filipino, derivado en parte de la lucha con bastones y espadas, utiliza también otras armas e incluye técnicas de defensa a manos vacías.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=xl6lY_DiXtA
Silat
Penjak Silat es el conjunto de artes marciales indonesias, con diferentes estilos y escuelas. La mayoría de las técnicas son indígenas, aunque a veces (según la zona) incluyen también técnicas chinas o japonesas.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=yBJP_ddc5aA
Tae Kwon Do
Arte marcial coreano con énfasis en las patadas. Muchas de sus técnicas son similares a las del Karate, que tuvo cierta influencia en su desarrollo. Usualmente hay gran énfasis en su aspecto deportivo.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=jvjvugJ2rFM
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=vPYDsz1EOns
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=nLPNCnPhufs
American Kenpo
También llamado Kenpo Karate, es un estilo ecléctico desarrollado por el hawaiiano Ed Parker. Une el empleo de movimientos circulares y esquivas con patadas y puñetazos directos. Es un arte muy orientado a la autodefensa.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=4THGrZ1aey0
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=4SKhxHJRNEI
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=X7nkKJnwfK8
Capoeira
Arte marcial brasileño. Se practica como una danza estilizada, en un circulo llamado "roda", y con fondo musical. Es altamente acrobático y difícil de dominar.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=lyDawBkh96I
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=kMX9KKzG4-0
Ninjutsu
Arte marcial japonés "suave", que incorpora tácnicas de combate con y sin armas, basadas en el empleo eficiente del movimiento y la mecánica corporal. La idea es evadirse de los ataques de forma que el defensor se coloca en una posición tal que, con un simple uso del movimiento y el peso corporal, se hace caer o se controla al adversario. Trata de estudiar todas las posibles situaciones de combate, por lo que tiene subdivisiones ("escuelas"
dentro del arte, que se han de estudiar conjuntamente (armas, lucha en el suelo, golpes, y muchas más).
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=JY_NWuEE_hg
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=UdTGe4IyglA
Savate
Arte marcial francés, desarrollado el siglo pasado. Combina técnicas de pié similares a las del Karate o Tae Kwon Do, técnicas de boxeo occidental, y técnicas de bastón. Sus orígenes exactos y la relación con otras artes marciales no están aclarados del todo.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=WadTkRxeE5A
Kajukenbo
Arte marcial muy ecléctico, inventado en Hawaii. Es una mezcla de Karate, Judo, Kenpo y Boxeo, de donde el arte saca su nombre.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=88zYKvM7DdM
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=7-dSXvql0u4
Hap Ki Do
Arte marcial coreano que combina bloqueos, presiones, proyecciones, patadas y golpes, en una forma práctica de autodefensa. Más "suave" que "duro", pero combinando elementos de ambas tendencias. A veces se confunde con el Aikido, debido a la semejanza del nombre, pero no son lo mismo. .
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=Q7fgUp7W-MU
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=7-dSXvql0u4
NOTA: agrego 2 artes mas que no estaban en la fuente
Wing Tsung
Se basa en el contraataque a gran velocidad. En principio fue desarrollado para la practica de mujeres, pero tiene una gran efectividad ante rivales rigidos.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=qaP1X-lEtgc
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=kVzij7qSY_A
Vale Todo, o Vale Tudo
Se basa prácticamente en la competición, y en derrotar al contrincante con cualquier tipo de tecnica, no atacando los genitales y los ojos, no es para considerarlo directamente en un arte marcial.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=YDoogQVa_d8
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=rzURlLa3vkQ
Sipalki-do
Sipalki-do es la expresión traducida de la palabra Coreana Sib-Fal-Gui, que significa las 18 técnicas, se le agrega la sílaba Do (camino) en el sentido del sendero del conocimiento.
De las 18 técnicas, 3 son a mano limpia y las 15 restantes son de armas.
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=Hy_g0LoCoJk
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=NSH0R4KVejE
4) ¿Qué arte marcial debería practicar?
Esta pregunta solo la puedes responder tú, quizás con una pequeña ayuda de tu médico. Algunos profesores dicen que "mi estilo lo puede practicar cualquiera", pero es discutible que alguien se pueda adaptar a cualquier estilo. También depende mucho de tus objetivos: ¿Qué buscas?.
Lo mejor es seguir esta regla: "informate, mira, lee, pregunta, y luego decide".
Hay gente que cambia de un estilo a otro. Es una práctica común, y no es desestimable, de cara a tu propio desarrollo. Pero también es cierto que el primer estilo que se practica es el que deja la base, las huellas más profundas. Trata de encontrar un estilo que satisfaga tus necesidades y al mismo tiempo te dé la oportunidad de progresar en tu aprendizaje. Evidentemente, también tendrás que elegir entre lo que haya disponible: si quieres practicar artes marciales y lo único que existe es un Dojo de Karate, en 500 Km a la redonda, no tienes muchas opciones.
5) Me dicen que la práctica de este estilo me convertirá en un Altamente Cualificado Guerrero & Killer en tres meses. ¿Esto es serio?
Bueno, no deberías esperar milagros. No va a aparecer ninguna luz en tu ventana durante la noche, que te convierta en el luchador más hábil del mundo antes de la mañana siguiente. Todo depende de tu dedicación, perseverancia, y las horas de entrenamiento. Definitivamente, y contestando a la pregunta, no es serio.
6) ¿Qué he de hacer para convertirme en la persona más mortífera del mundo y alrededores?
Mucha gente entra en las artes marciales decididas a convertirse en alguien invencible, pero este no es el objetivo final de las artes marciales, aunque se estudien técnicas de combate. La mayoría de los maestros dicen que la mejor victoria es la que se consigue sin luchar.
Hay que ser realista y darse cuenta de que siempre existirá alguien mayor, más fuerte, más rápido, con un cuchillo más grande, con una pistola de más calibre, etc, que tú. El objeto es, por tanto, llegar a ser lo mejor que uno mismo puede ser, independientemente de cuan bueno pueda ser cualquier otro.
7) ¿Cómo escoger un gimnasio/escuela?
Esto puede responderse en los mismos términos que la pregunta 4. El entorno donde se practica, la gente que serán tus compañeros, todo esto, juega un papel importante en el proceso, así como el instructor mismo. De entrada tiene que inspirarte confianza.
No te dejes impresionar por el tamaño o el lujo del gimnasio. Vé, observa algunas clases (sin participar en ellas); después participa. Vigila si el comportamiento de los estudiantes cambia por el hecho de que hay una persona nueva en la clase. Mira el comportamiento para contigo de los estudiantes más avanzados (su ayuda será casi tan importante como la del profesor). Trata de contestar a estas preguntas, y decide:
* ¿Cómo son de buenos, en general, los estudiantes? (no te dejes impresionar porque uno o dos sean capaces de hacer maravillas, quizás no entres en ese grupo).
* ¿Trabajan juntos los estudiantes avanzados y los novatos? (si hay "separación de castas" ya sabes en cual vas a estar al comienzo).
* ¿Te gustaría ser capaz de hacer lo que ves que son capaces de hacer? (es lo que aprenderás; si no te convence, mal vamos...).
* ¿El ambiente es amistoso y relajado, pero se trabaja con seriedad? (ni trabajan como galeotes y sin chistar, ni reina la anarquía).
* ¿Hay estudiantes de ambos sexos? (no debería imperar un ambiente "macho"
.
* ¿Tienen bien clara la diferencia entre competición y autodefensa? (asegurate de que te enseñarán el aspecto que te interesa).
* ¿Tienen bien clara la diferencia entre forma y funcionalidad? (si van midiendo los ángulos que forman tus pies en las posiciones, y te exigen 90º perfectos, pero quizás no sea lo más eficiente/cómodo para ti, no te va a ser muy práctico...).
* ¿Los alumnos tienen un margen para trabajar individualmente, o tienen que hacer siempre todos lo mismo? (no todo el mundo progresa igual, deberias tener un margen de "tiempo libre" para poder trabajar tus puntos débiles).
* ¿Se ayudan unos a otros?
* ...? (tu mismo, pregunta lo que quieras...).
8) ¿Es bueno que los niños estudien artes marciales?
En líneas generales, la respuesta es que si. Les ayuda a controlar su exceso de energia, canalizar su agresividad, y aumentar su autoconfianza. además es una buena forma de acercarles a la necesidad de disciplinarse.
Cuestión diferente es qué estilo deberían practicar, y suele verse influido por el estilo que practican los padres (si es el caso). Suele ser interesante que estudien lo mismo, ya que estrecha los lazos familiares.
9) Yo creo/no creo en "X" ¿Debería practicar "Y"?
Alguien puede decir que "mi arte es mejor/más completo/cualquier-tontería que el tuyo", basandose en experiencia o prejuicio.
Normalmente no se considera muy ético por parte de un Sensei/Sifu/Soke/Profesor el intentar imponer su punto de vista a sus estudiantes. Pero algunas artes marciales llevan consigo una línea de pensamiento basada en sus orígenes o historia, por lo que si consideras la posibilidad de practicar uno de ellos, asegurate primero de que su "espíritu" no está en conflicto con tus actitudes o creencias. Si no te sientes a gusto practicando un arte marcial en concreto, no tiene mucho sentido perseverar en ello, pues tu progreso va a ser limitado.
10) ¿Qué es el Ki/Chi/Qi?
Buena pregunta. Sobre ella se podría llenar un libro intentando responderla. En lugar de dar una sola respuesta "verdadera", me limitaré a listar algunas opiniones.
* el Ki no existe. Todo lo que se intenta explicar usando el concepto de "Ki", puede explicarse usando términos sobre mecánica corporal, biofísica y psicología. No hay necesidad de postular una "fuerza misteriosa". Se puede explicar científicamente.
* el Ki existe absolutamente. Puede ser usado para incrementar tu fuerza, lanzar a la gente, etc. La experiencia subjetiva muestra que el Ki o "energía interna" es real.
* el Ki puede o no existir realmente. Es un modelo útil. Este modelo permite visualizar cómo aumenta tu fuerza, cómo canalizas la fuerza del contrario para hacer que salga lanzado, etc. No tiene importancia si existe o no. Si alguien inventa un modelo mejor (por ejemplo, algo más fácil de visualizar), podríamos probarlo.
Elige la explicación que esté más de acuerdo con tu manera de pensar, pero, por respeto y educación no trates de imponersela a otros que prefieran una opción diferente.
Fuente:http://www.gorinkai.com/faqs.htm
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=UtnQlT9VIqE&feature=related
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Información del post
#1 -
anubys602
| 18.01.2008 13:42:30 dijo:
muy bueno Metal... gracias por la info tan completa
#2 - diego1971 | 18.01.2008 13:46:04 dijo:
muy bueno che
#3 - joker182 | 18.01.2008 17:02:47 dijo:
AGUANTEEE EL NINJITSUUUUUUUUUU!!!
guachinbol!
te doy puntos para ke logres tu FULLLOSER!
tomate!
[joker]
#4 - nicolasx | 18.01.2008 17:16:40 dijo:
No pusiste sipalki
#5 - MetalXlave | 19.01.2008 00:32:19 dijo:
PONIENDO
#6 - Arlehn | 19.01.2008 02:08:27 dijo:
Aguante el Sipalki!!!
http://www.taringa.net/posts/arte/1006437/El-Sipalki-Do,-Arte-marcial-Mongol-Coreano.html
#7 - Arlehn | 19.01.2008 02:13:07 dijo:
toma man,+ 5 por q me encantan las artes marciales, y yo recomiendo mucho el sipalki para quienes quieran defenderse de verdad
#8 - chapulinsuper | 19.01.2008 02:24:20 dijo:
Yo practicaba sipalki, en cualquier momento retorno a su practica y opino los mismo que Arlhen..muy buen arte para defenderse de "CUALQUIER TIPO DE ATAQUE DE VERDAD"..desde cuando uno esta en el piso tirado hasta con cualquier cosa que se le ocurra en posicion de lucha parado...muy buen post Puntines 
#9 - MetalXlave | 19.01.2008 05:22:25 dijo:
por favor saken el truco ke me kedo sin puntos dios NOO NO OOOOOO AAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BASTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA EL JUEGO ES MALO PARA LA SALUD Y PARA LOS PUNTOOOSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!
#10 - Seta | 20.01.2008 15:05:06 dijo:
Exelente, yo quiero practicar ninjustu, a la noche te dejo puntines mientras mando a favoritos
#11 - heavymetalmarx | 02.02.2008 17:00:14 dijo:
+ 10
#12 - narrow | 04.03.2008 00:53:31 dijo:
muy buen post
te dejo puntines y les hago una consulta, ya se que me van a decir que lea, les digo que ya lei, pero quiero que me comenten uds.
cual me recomiendan
ju jitsu, aikido o hap ki do??
ya estuve averiguand y me gustan los 3, :S pero todo no se puede en la vida, jeje
#13 - guerre13 | 04.03.2008 01:36:53 dijo:
muy buen post.
me es muy util en este momento que estoy retomando las artes marciales.
yo practique kenpo, que se suele dar en el sur y suroeste del pais. ahora estoy empezando full contact, pero son bastantes parecidas
te dejo 10
#14 - poneleonda | 29.07.2008 15:12:08 dijo:
Wena capo.. Aguante el sipalki.. que no lo nombraste casi !
Les recomiendo que empiezen.. esta muy bueno loco..
#15 - galcubo | 04.03.2009 23:27:11 dijo:
Muy buena guia para decidirse
#16 - eltribo | 08.06.2009 05:49:07 dijo:
ALTO LABURO LOCO
#17 - pikyt0s0ad | 22.07.2009 03:29:17 dijo:
buenisimo loco..
yo practico taekwondo.. y la verdad es una disciplina muy comleta... me enseñan principalmente a usar la violencia como ultimo recurso (en mi escuela, no se como sran las demas)
te mando a favoritos..
#18 - skywalker1 | 22.07.2009 03:31:34 dijo:
Kung fu rules, la madre de todas las artes marciales, + 10 !
muy bueno Metal... gracias por la info tan completa
#2 - diego1971 | 18.01.2008 13:46:04 dijo:
muy bueno che
#3 - joker182 | 18.01.2008 17:02:47 dijo:
AGUANTEEE EL NINJITSUUUUUUUUUU!!!
guachinbol!
te doy puntos para ke logres tu FULLLOSER!
tomate!
[joker]
#4 - nicolasx | 18.01.2008 17:16:40 dijo:
No pusiste sipalki
#5 - MetalXlave | 19.01.2008 00:32:19 dijo:
PONIENDO
#6 - Arlehn | 19.01.2008 02:08:27 dijo:
Aguante el Sipalki!!!
http://www.taringa.net/posts/arte/1006437/El-Sipalki-Do,-Arte-marcial-Mongol-Coreano.html
#7 - Arlehn | 19.01.2008 02:13:07 dijo:
toma man,+ 5 por q me encantan las artes marciales, y yo recomiendo mucho el sipalki para quienes quieran defenderse de verdad
#8 - chapulinsuper | 19.01.2008 02:24:20 dijo:
Yo practicaba sipalki, en cualquier momento retorno a su practica y opino los mismo que Arlhen..muy buen arte para defenderse de "CUALQUIER TIPO DE ATAQUE DE VERDAD"..desde cuando uno esta en el piso tirado hasta con cualquier cosa que se le ocurra en posicion de lucha parado...muy buen post Puntines
#9 - MetalXlave | 19.01.2008 05:22:25 dijo:
por favor saken el truco ke me kedo sin puntos dios NOO NO OOOOOO AAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BASTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA EL JUEGO ES MALO PARA LA SALUD Y PARA LOS PUNTOOOSSSS!!!!!!!!!!!!!!!!!
#10 - Seta | 20.01.2008 15:05:06 dijo:
Exelente, yo quiero practicar ninjustu, a la noche te dejo puntines mientras mando a favoritos
#11 - heavymetalmarx | 02.02.2008 17:00:14 dijo:
+ 10#12 - narrow | 04.03.2008 00:53:31 dijo:
muy buen post
te dejo puntines y les hago una consulta, ya se que me van a decir que lea, les digo que ya lei, pero quiero que me comenten uds.
cual me recomiendan
ju jitsu, aikido o hap ki do??
ya estuve averiguand y me gustan los 3, :S pero todo no se puede en la vida, jeje
#13 - guerre13 | 04.03.2008 01:36:53 dijo:
muy buen post.
me es muy util en este momento que estoy retomando las artes marciales.
yo practique kenpo, que se suele dar en el sur y suroeste del pais. ahora estoy empezando full contact, pero son bastantes parecidas
te dejo 10
#14 - poneleonda | 29.07.2008 15:12:08 dijo:
Wena capo.. Aguante el sipalki.. que no lo nombraste casi !
Les recomiendo que empiezen.. esta muy bueno loco..
#15 - galcubo | 04.03.2009 23:27:11 dijo:
Muy buena guia para decidirse
#16 - eltribo | 08.06.2009 05:49:07 dijo:
ALTO LABURO LOCO
#17 - pikyt0s0ad | 22.07.2009 03:29:17 dijo:
buenisimo loco..
yo practico taekwondo.. y la verdad es una disciplina muy comleta... me enseñan principalmente a usar la violencia como ultimo recurso (en mi escuela, no se como sran las demas)
te mando a favoritos..
#18 - skywalker1 | 22.07.2009 03:31:34 dijo:
Kung fu rules, la madre de todas las artes marciales, + 10 !
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