¿Qué suplementos deportivos puedo tomar para ganar músculo?
Los mejores suplementos del mercado no te harán crecer o recortarte a menos que comas de una manera correcta y alimentos de calidad. Una vez que tengas esto claro, los suplementos que citaremos a continuación pueden facilitar tu progreso.


1. Proteína de suero, glutamina y copos de avena

El suero es una proteína cuya digestibilidad es muy rápida, es rica en aminoácidos ramificados (BCAA'S). Suplementarse con bcaa's o batidos proteicos previene el catabolismo muscular.

Aquí es donde encaja la avena, pues es una fuente rica en carbohidratos de asimilación lenta, lo cual previene las caídas de energía y glucógeno. La combinación de proteína de suero y glutamina te lleva a mantener ese músculo durante el entrenamiento.
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la anterior es una proterina economica basica sin muchos carbohidratos la siguiente que les muestro esta buenisima pero esta te ayuda a desarrollar masa muscular ose que si estas gordo adelgasa o lleva un dieta de 1400 calorias para que no te pongas como cerdo esta las cara pero esta buenisima
Como
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RE-BUILT MASS
SUPER ANABOLIC MASS GAINER
HYPER-MASS GAINER WITH 850 CALORIES AND 60G OF PROTEIN TO ENGORGE MUSCLES AND INCREASE MASS*
ANABOLIC QUAD-PHASE NUTRIENT STACK TO PACK ON *
MEGA DOSE OF A 10G, FIVE-PHASE ADVANCED CREATINE COMPLEX FOR INTENSE POWER AND STRENGTH*
ULTRA ANABOLIC GROWTH FACTORS, MUSCLE CELL PROTECTION, AND RECOVERY COMPONENTS FOR ENHANCED MUSCULARITY AND DENSITY*

Creatina combinada con vitamina C+E

Tomar entre 4 y 6 gramos de creatina después de entrenar ayuda al músculo a crecer y a recuperarse. Tomar además un complejo de vitamina C y E hace que la recuperación sea aún mayor. El cortisol (la hormona que potencialmente es la enemiga del músculo) se incrementa con el entrenamiento. Una dosis de 1.000 miligramos de vitamina C ayuda a bajar su concentración. 800 IU de vitamina E ayudan a parar el deterioro muscular e incrementan potencialmente los depósitos de carbohidratos y glucógeno muscular.
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esta creatina esta muy buena y rinde mucho
Fórmula elaborada con Etil Ester Malato de Creatina, la cual ayuda a proveer de energía a los músculos y al organismo en general.
Ayuda a incrementar la condición física durante la rutina de ejercicio.
Provee de fuerza y resistencia durante la rutina de ejercicio.
Previene la fatiga muscular.
De igual manera ayuda a nutrir a las fibras musculares, todo esto gracias a su composición de Alfa-Ceto-Glutarato de L-Glutamina que contiene, además de que previene el catabolismo muscular. (Pérdida del músculo)
Se absorbe rápidamente en el organismo.
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muscle
yo estoy en proceso de ponerme cuadricochon

un vídeo de un opción de como hacerlo el es claro que promociona sus productos pero es casi lo mismo

link: http://www.youtube.com/watch?v=3IAN0WEwwJo