Refuerza tu espalda en quince minutos...Fortalecer el cuello

Fortalecer el cuello


Beneficios

Los ejercicios de fortalecimiento del cuello mejorarán tu postura, ya que un cuello fuerte es el mejor andamiaje para sostener la cabeza en su sitio exacto. El objetivo es ejercitar los músculos sin mover el cuello. Para conseguirlo, opondremos resistencia usando las manos.

Método 1
Ponte las manos sobre la frente y presiona hacia atrás. Al mismo tiempo, haz fuerza con la cabeza hacia delante.
Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa. Repítelo varias veces
Coloca las manos en la nuca, entrelazando los dedos, y empuja con ellas hacia delante. A la vez, presiona con la cabeza hacia atrás
Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa. Repítelo varias veces
Refuerza tu espalda en quince minutos...Fortalecer el cuello

Método 2
Ponte una mano a un lado de la frente y presiona. Al mismo tiempo, intenta girar la cabeza hacia ese mismo lado, haciendo fuerza en contra de la mano
Mantén la posición durante cinco segundos. Descansa. Repítelo varias veces
Repite el ejercicio en sentido opuesto
salud

0 comentarios - Refuerza tu espalda en quince minutos...Fortalecer el cuello