El Embarazo...Cuidados A Tener


Adecuada nutrición durante el embarazo

Procura

* Comer menestras como lentejas y frijoles
* Trata de comer pescado, pollo o alguna carne diariamente.
* Tomar leche y comer alimentos que la contengan, en caso que no haga daño ni te produzca gases.
* Aliméntate con verduras y frutas
* Toma agua y jugos de frutas
* Come cosas sanas y alimenticias

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Evita


* Las comidas muy aderezadas y el ají
* Las bebidas alcohólicas
* Fumar y/o estar cerca de las personas que fuman

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Cuidados durante el embarazo

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CUIDADO PRE NATAL


* En la consulta, conversarán sobre como te sientes y que necesitas
* Te pesaran en una balanza
* Te medirán la presión
* Escucharán los latidos del bebé



EJERCICIOS


* Si gozas de buena salud no tienes por qué alterar tus actividades diarias.
* Puedes seguir trabajando, siempre que no afecte tu salud.
* Evita cargar objetos o cosas pesadas.
* Te recomendamos hacer ejercicios ligeros como caminar.
Pregunta al médico y la Obstetriz cuando comenzarás con tus ejercicios, los que te ayudarán a tener un parto sin temor.
* El médico y la Obstetriz están dispuestos a ayudarte en todo lo que necesites.



Signos de alarma durante el embarazo


* Si tienes fuerte dolor de cabeza o zumbido en el oído
* Visión borrosa con puntos de lucecitas
* Nauseas y vómitos frecuentes
* Disminución o ausencia de movimientos del niño.
* Palidez marcada
* Hinchazón de pies, manos, cara
* Pérdida de líquido o sangre por la vagina o genitales
* o Aumentas más de dos kilos por semana



En cualquiera de estos casos, tu vida y la del niño que llevas en tu vientre, están en peligro.
¡Acude de inmediato al establecimiento de salud más cercano!

Signos de alarma durante el parto


* Sale líquido de la matriz por tus partes porque la fuente se ha roto antes que comiencen las contracciones o dolores del parto.
* El cordón, una mano o el pie sales antes que la cabeza del niño.
* Los dolores del parto son muy frecuentes y duran más de 12 horas en el primer parto o más de 8 horas en el segundo o siguientes partos y aún no das a luz.
* El cordón, una mano o el pie sales antes que la cabeza del niño
* Los dolores del parto son muy frecuentes y duran más de 12 horas en el primer parto o más de 8 horas en el segundo o siguientes partos y aún no das a luz



No pierda el tiempo, lleve a la madre al hospital más cercano.

Después del parto


* Tienes sagrado abundante.
* Ardor y molestias para orina.
* Fiebre, escalofríos.
* Descensos mal olientes.
* Hinchazón y dolor de mamas con fiebres.

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Es necesario que un especialista te examine y controle para evitar complicaciones

Para un buen descanso


Para combatir el insomnio, no es recomendable que hagas ejercicios a la noche, eso te excita en lugar de relajarte a la hora de dormir. Es muy importante que duermas bien para no sentirte agotada, de mal humor o tensa durante el día. La falta de sueño se nota en tu rostro y repercute nocivamente en tu cuerpo. Para sentirte bien, tienes que dormir entre siete o nueve horas diarias en forma profunda, no interrumpida, durante la noche.

Evita por todos los medios las bebidas o productos que contienen cafeína: desde el café hasta las gaseosas, el chocolate y las píldoras para adelgazar o calmantes, ya que interfieren con el sueño y actúan como diurético lo cual va a hacer que te levantes varias veces por la noche para ir al baño.

No comas demasiado en la noche, ya que tu cuerpo necesita mucha energía para hacer la digestión y no te permitirá dormir en forma profunda.

Trata de ir a dormir a la misma hora todas las noches; si varias tu rutina te resultará difícil conciliar el sueño.

Fuente:
http://www.minsa.gob.pe/efemerides/salud_materna/nutricion.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/highriskpregnancy.html


Videos:



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