Queres ser asi?

TODO 100% NATURAL


Hola taringueros! hoy les traigo este post donde les voy a dejar una dieta para aumento de masa muscular.

NO IMPORTA Q SEAS ASI

La mejor dieta para el gym!

Todos tienen posibilidad solo hay q proponerselo

Hace 1 mes empece esta dieta y la verdad progrese un monton a comparacion de lo q era antes

Seguro muchas veces los q van al gimanasio se preguntaron ¿como mier.*¨* hago musculos?!! no te preocupes,con esta dieta q te voy a dar lo vas a poder lograr
Con 3 dias a la semana de gimanasio y siguiendola estrictamente van a lograr resultados increibles en unos meses

Como ustedes sabran ir al gym sin hacer dieta no va a modificar nada ya que necesitas de una buena alimentacion


*ACLARACIÓN: Esta dieta es 100% natural no contiene nada de creatina ni anabolicos

DESAYUNO
• 2 huevos (en forma de batido)
•1 taza de yogur descremado o leche descremada.
•1 taza de cereales.
•2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
•1 banana o 2 frutas.

ALMUERZO
•200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
•1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
•1 huevo duro.
•200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
•100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.
•1 banana o 2 frutas.
•Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.

MERIENDA
•1 taza de yogur descremado o leche descremada.
•1 taza de cereales.
•2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
•1 banana o 2 frutas.

CENA
•200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
•1 plato de verduras crudas o cocidas, con aceite (una cuharadita de las de te) y con limón, vinagre y sal (cantidad libre).
•1 huevo duro.
•200 grs. de papas o batatas (2 medianas o una grande), las cuales no deben ser fritas
•100 grs. de arroz o pastas o cereales o avena (la medida es la de un pocillo de café con el arroz, fideos, etc. crudos) hervidos al natural o con caldo.

ANTES DE ACOSTARSE
•1 banana o 2 frutas.
•Agua o bebida dietética en cantidad ilimitada.


COMO VERAN YO SEPARO EN 5 COMIDAS YA Q TRABAJO ADEMAS Y EL TIEMPO ME INCOMODA UN POCO.PERO SI QUIEREN PUEDEN HACERLO EN 6 .ES 100% EFECTIVA

*
CONSEJOS
:

- CUANDO VUELVAS DEL GYM TOMATE UN BATIDO CON 2 HUEVOS CON LLEMA (O 3 HUEVOS Y 1 LLEMA) Y AGREGALE UN POCO DE AZUCAR O CACAO PARA DARLE UN POCO DE SABOR. PORQUE CUANDO TERMINAMOS DE EJERCITAR LOS MUCULOS NUESTRO CUERPO ASIMILA MEJOR LAS PROTEINAS

-SIEMPRE TOMA AGUA,NADA DE JUGOS Y MUCHO MENOS GASEOSAS,NI HABLEMOS DE ALCOHOL

-NUNCA TE PAJIES ANTES DE IR AL GYM (TE LO DIGO POR EXPERIENCIA EL PRIMER DIA DE GYM ME PAJIE ANTES DE IR Y PARECIA BUGS BUNNY CON ANOREXIA

-TOMA ALREDEDOR DE 3 LTS DE AGUA POR DIA

-ESTA DIETA SE VASA EN PROTEINAS,CONSUME MUCHAS PROTEINAS

-SIEMPRE Q TOMES YOGURT O LECHE Q SEA EL DESCREMADO

-MIENTRAS MAS DESGASTES TUS MUSCULOS MAS CRECERAN. DE NADA SIRVE LEVANTAR POCO PESO TAMPOCO TE HAGAS EL INCREIBLE HULK YA QUE TE DESGARRARAS Y NO LOGRARAS NADA.EQUILIBRATE

-1 VEZ A LA SEMANA TE PODES DAR UN GUSTITO..(SALIR DE JODA CON LOS PIBES Y CHUPARTE TODO )

-Y LO MAS IMPORTANTE NO COMAS NADA FRITO!

Bueno gente este fue mi aporte espero haberlos ayudado si tienen alguna duda comenten y les respondere GRACIAS!


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