Sencilla técnica de meditación

Técnica de meditación


Hola queridos/as taringueros/as, les traigo una sencilla técnica de meditación. Debe ser practicada en lo posible a diario, no nos va a quitar más de 10 minutos. Esta equivalen a horas de relajación y tranquilidad y son solo 10 minutos que nos conectan con la realidad interior y nos contactan con la Esfera Superior, permitiendo que esa positiva energía por la Mente llegue a nuestro organismo y nos beneficie y beneficie a otros al poder canalizarla mediante la visualización. Tambien pensemos que no tienen costo y cuyos beneficios son impagables. Cada uno va a ver si decide usarlos o no.

Beneficios de la meditacion

-Física

Relajación del Cuerpo.
Descanso Profundo.
Armoniza el sistema nervioso.
Contribuye en la cura de enfermedades.
Recuperación de la vitalidad.
Reduce las necesidades de comer y dormir.

-Emocional

Produce amor universal.
Controla y elimina emociones negativas tales como: cólera, resentimiento, temor, autoestima, depresión y ansiedad.

-Mental

Serenidad y paz.
Paz interna
Desecha actitudes negativas tales como: crítica, adicciones, neurosis, mejora la concentración, agudiza la inteligencia , libera del ego, incrementa el control de pensamientos.

Para poder meditar se necesitan algunos requisitos:

- Lo ideal es meditar en la mañana al despertarse. (Igual cualquier hora sirve)

- Para hacerlo es conveniente estar cómodamente sentados.

- Encontrarse en un lugar tranquilo y aislado del ruido ambiente.

- Un poco de música suave sin canto y no emocional podrá ayudar.

- No hacerlo luego de haber comido.

Sencilla técnica de meditación


Empecemos...

...Nos encontramos cómodamente sentados, vamos a iniciar nuestra técnica de meditación, vamos a descender al interior de nosotros mismos.

Cerrar suavemente los ojos.

Respirar en forma pausada y tranquila, sentir como el aire puro ingresa a nuestro organismo en la inspiración por la nariz y sale con las toxinas en la espiración por la boca.

Imaginemos que estamos en nuestro templo interior, nos ubicamos en el quinto nivel y comenzamos a descender por una escalera, pausadamente, repitamos mientras descendemos:

CINCO.
CUATRO.
TRES.
DOS.
UNO.

Vemos que salimos a un hermoso paraje, lleno de frondosos árboles que nos dan gratificante sombra, con una fuente natural de agua cristalina que vierte su refrescante contenido cerca nuestro.

relax

Estamos en un valle rodeados de montañas con un despejado cielo azul.

Volvemos a respirar en forma pausada y tranquila, sentimos como el aire puro ingresa a nuestro organismo en la inspiración por la nariz y sale con las toxinas en la espiración por la boca.

Imaginamos que entramos a un ascensor en el nivel 10 dentro de nuestro templo interno.

Mientras bajamos con el ascensor repetimos mentalmente:

DIEZ.
NUEVE. Me siento relajado...
OCHO.
SIETE.
SEIS. Estoy más profundo y relajado, sentir como todo el organismo se va relajando.
CINCO.
CUATRO.
TRES. Me siento muy relajado y tranquilo.
DOS.
UNO.

Se abre la puerta del ascensor y salimos a nuestra realidad interior, es un cómodo lugar luminoso lleno de Paz.

Repitamos mentalmente:

Estoy tranquilo, me siento mejor, mejor y mejor, tendré éxito en todo lo que emprenda.

Sentimos que una Paz y Armonía enorme nos rodea y compenetra.

Ahora visualicemos una radiante esfera fe luz dorada que nos va rodeando y repitamos mentalmente:

Estoy dentro de mi Esfera Radiante Protectora que me protege las 24 horas del día.

Luego veamos que esa luz rodea uno a uno nuestros seres queridos y repitamos mentalmente que ellos están dentro de la Esfera Radiante Protectora.

Ahora visualizamos nuestra diaria labor, veamos nuestra sala de estudio si somos estudiantes o nuestro lugar de trabajo.
Nos vemos en el lugar de trabajo, vemos que somos bien recibidos, nos sentimos a gusto allí y repetimos:

HOY ME VA A IR BIEN, TENDRÉ ÉXITO Y TRANQUILIDAD.

En éste nivel podemos ver a seres queridos, verlos siempre bien y desearles lo mejor. Qué bien nos sentimos, así estaremos
en la realidad exterior.

Repitamos mentalmente:

HOY ME ESTA YENDO BIEN, TENGO ÉXITO Y TRANQUILIDAD.

Entramos al ascensor mental, se cierra la puerta y comenzamos a subir lentamente, repitamos:

1...2...3...4...5...6...7...8...9...10...

Salimos al hermoso valle, que hermoso lo vemos todo, hay allí un rosal con rosa roja, por primera vez la captamos más allá de su apariencia externa, la captamos en su esencia como una obra más de la creación de DIOS, en realidad qué hermosa es.

Todo es perfecta armonía. Sentimos una suave y refrescante brisa y nos acercamos a la fuente de cristalina agua, es agua de sanación y revitalización, tomamos con nuestras manos dicha agua y la bebemos sintiendo como nos refresca y da vitalidad y energía para la diaria actividad del día que con Fe, Esperanza y Valor hemos de iniciar.


Comenzamos a subir la escalera que nos lleva al nivel externo, repitamos: 1...2...3...4...5...

Se abre la puerta, salimos y lentamente abrimos los ojos y nos enfrentamos a la realidad exterior, lo hacemos relajados, optimistas y llenos de positiva energía.

relajacion


Eso es todo...verdaderamente emocionante y relajante. Espero comentarios. Gracias

45 comentarios - Sencilla técnica de meditación

@arielex +1
Muy lindo carlax. Lo voy a poner en practica. Gracias.
@cxmemox
estaria bueno que pongas para que sirve la meditacion, como por ejemplo que beneficios trae ..

pero igual me gusto ..

lo voy a probar.. nunca lo hice..
@cxmemox
(estaria bueno que pongas para que sirve la meditacion, como por ejemplo que beneficios trae..)



PERDON NO DIJE NADA .

no lei el pricipio del post los salte sin querer
@Sm0L08
MUY BUENO! SIEMPRE QUISE MEDITAR PERO NU SABIA COMO EMPEZAR. PENSE QUE CON CRUZAR LAS GAMBAS Y DECIR \"AUMMMM...\" BASTABA. MUCHISIMAS GRACIAS
@elnicorepiola
yo kiero hacer un viaje astral ke hago¿?
@MarCua
Segun entiendo esto es autohipnosis
@Sm0L08
AUTOHIPNOSIS?? OSEA QUE VS MISMO T CONTROLAS? ME CAGO... = LA MEDITACION ES ALGO BUENO( SEGUN TENGO ENTENDIDO) Y MAS PARA GENTE COMO YO Q SUFRE TANTOS PROBLEMAS.
@Franktkd
Sm0L08 dijo:MUY BUENO! SIEMPRE QUISE MEDITAR PERO NU SABIA COMO EMPEZAR. PENSE QUE CON CRUZAR LAS GAMBAS Y DECIR \"AUMMMM...\" BASTABA. MUCHISIMAS GRACIAS




lo mismo digo, ahora voy a empezar con esto
@degro
se agradece bastante, tengo entendido que las cuentas regresivas ayudan mucho en la meditacion, muy buena tecnica y simple ya que las que conocia yo (osho) requieren mucho tiempo y dedicacion que quizas alguien de nuestra sociedad occidental no esta acostumbrado a dedicarle a este fortalecimiento del espiritu. Gracias!!



PD: No tengo puntos sino te dejo!
@MrSarlanga
un capo loco! sos un groso.

lo implementare.

gracias
@arielex
Sera capa. Porque carlax es una mina. Jaja.
@Par5
buena iniciativa
@saldu
El secreto utilizado en su máxima expresión.

No es más que la mismísima conexión con el universo, y me encanta que la compartas con nosotros. La tengo en mente, para practicar. Ahora yo estoy de vacaciones, pero me gustaría saber..

me explicarías Cómo puedo armarme de eso, para realizarla ..todos los días, durante el año,cuando empieze a ir al colegio.. si bien me despierto a las 6.30 y con suerte me baño de lo cansado que estoy ?
jeje. Ayudame a visualizar esa solución !
@matiuzv
La meditacion es una puerta a grandes cosas, algo que obviamente una mente normal del común no entiende, lo ve como una pérdida de tiempo siendo que se relajan jugando a la playstation por ejemplo.
@AYAXZERO
jajaja la play no te relaja mucho solo te distrae
@gnxincubu
buena man estaba buscadno esta info sencilla ypractica
lo aplicare a lo que ya se graxcias man de nuevo sigue asi
EL InCuBu.
@brumadelmar
Que buena que esta la meditacion. La voy a usar para hacer una meditacion grupal. Gracias
@taiyo
muy buen post, estero que sigas asi, este tipo de cosas no ocupan lugar mi le roban tiempo al lector, son realmente utilies para en contrar la paz.
@eruner
genial mañ paso con puntos. buena propuesta !!
@eruner
cumplido ! +5
@julito007
la respiracion mas adecuada no es solo por la nariz, tal como en la practica del yoga?. No recuerdo bien donde leí que exalar por la boca durante la meditación no es muy bueno, gasta mas energía y por lo tanto no es conveniente a la mañana. saludos!
@mortons
gracias por el dato ..... me siver bastante mas para dar examenes xD
Te daria puntos pero los acabe, cuando tenga paso y te dejo
@jaunt
la musica es necesaria, o lo puedo hacer sin musica gracias por el buen aporte, no se dejar puntos me podrias decir como se dja
@Dam25
Kapaa!! muy buena ondaa tu post te dejaria puntos pero soy novato ... ta muy piola relajarse la hiciste re bn cn este post te felicito amiga!! ns vmoss!
@anotherside
muy loco el tema de la meditacion pero como decian mas arriba esto parec algo asi como una autohipnosis o algo asi...
@_M_C_ +1
Esto de la meditación es algo como que vos entrás a un mundo heterodino y cesás de pensar en qué está haciendo tu vieja, a quién estará foll... tu hermana. Y vos mismo te das cuenta que tomar gaseosa con pan es asqueroso (ya me pasó)
@juanjmmk -1
emm... la verdad no me copo, no diga q sea un mal post, pero... no me parece interecante

Post Aburrido (no malo)
@leavemealone_89
Es una cuestión que te hace ver, desde afuera, a quien sos en realidad por dentro, si la meditación te vuelve mas optimista, es porque asi sos, optimista!, pero si meditar te vuelve un sorete envuelto, entonces sos un verdadero sorete envuelto, y nadie lo puede negar... en fin, sirve también para acomodarte, mental, fisica y espiritualmente, en mi caso, me sirvió para ver que era un verdadero desastre, me putée muchas veces a mi mismo, hasta que ya no senti ganas de hacerlo, porque ahora me siento conforme con todo, está buenisimo, muchas gracias chabona... creo que chabona, sino disculpas
@aces
mato lo de Beneficios: Produce amor universal. ..... jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja
@clema
es excelente, hoy es noche para meditar, te llevas mis 10p! linda.
@diego786
De màs me sirve a full, +10 ahora sos NFU felicidades
@dibujosjpm
que bueno che, me gusta que halla mas gente que hable de estas cosas!! yo estoy haciendo la meditacion con control mental para visualizar viste ..... y tengo momentos donde un vertigo me recorre la espaldaaaaa!! es fantasticoo jaja van +5