Técnica de meditación


Hola queridos/as taringueros/as, les traigo una sencilla técnica de meditación. Debe ser practicada en lo posible a diario, no nos va a quitar más de 10 minutos. Esta equivalen a horas de relajación y tranquilidad y son solo 10 minutos que nos conectan con la realidad interior y nos contactan con la Esfera Superior, permitiendo que esa positiva energía por la Mente llegue a nuestro organismo y nos beneficie y beneficie a otros al poder canalizarla mediante la visualización. Tambien pensemos que no tienen costo y cuyos beneficios son impagables. Cada uno va a ver si decide usarlos o no.

Beneficios de la meditacion

-Física

Relajación del Cuerpo.
Descanso Profundo.
Armoniza el sistema nervioso.
Contribuye en la cura de enfermedades.
Recuperación de la vitalidad.
Reduce las necesidades de comer y dormir.

-Emocional

Produce amor universal.
Controla y elimina emociones negativas tales como: cólera, resentimiento, temor, autoestima, depresión y ansiedad.

-Mental

Serenidad y paz.
Paz interna
Desecha actitudes negativas tales como: crítica, adicciones, neurosis, mejora la concentración, agudiza la inteligencia , libera del ego, incrementa el control de pensamientos.

Para poder meditar se necesitan algunos requisitos:

- Lo ideal es meditar en la mañana al despertarse. (Igual cualquier hora sirve)

- Para hacerlo es conveniente estar cómodamente sentados.

- Encontrarse en un lugar tranquilo y aislado del ruido ambiente.

- Un poco de música suave sin canto y no emocional podrá ayudar.

- No hacerlo luego de haber comido.

Sencilla técnica de meditación


Empecemos...

...Nos encontramos cómodamente sentados, vamos a iniciar nuestra técnica de meditación, vamos a descender al interior de nosotros mismos.

Cerrar suavemente los ojos.

Respirar en forma pausada y tranquila, sentir como el aire puro ingresa a nuestro organismo en la inspiración por la nariz y sale con las toxinas en la espiración por la boca.

Imaginemos que estamos en nuestro templo interior, nos ubicamos en el quinto nivel y comenzamos a descender por una escalera, pausadamente, repitamos mientras descendemos:

CINCO.
CUATRO.
TRES.
DOS.
UNO.

Vemos que salimos a un hermoso paraje, lleno de frondosos árboles que nos dan gratificante sombra, con una fuente natural de agua cristalina que vierte su refrescante contenido cerca nuestro.

relax

Estamos en un valle rodeados de montañas con un despejado cielo azul.

Volvemos a respirar en forma pausada y tranquila, sentimos como el aire puro ingresa a nuestro organismo en la inspiración por la nariz y sale con las toxinas en la espiración por la boca.

Imaginamos que entramos a un ascensor en el nivel 10 dentro de nuestro templo interno.

Mientras bajamos con el ascensor repetimos mentalmente:

DIEZ.
NUEVE. Me siento relajado...
OCHO.
SIETE.
SEIS. Estoy más profundo y relajado, sentir como todo el organismo se va relajando.
CINCO.
CUATRO.
TRES. Me siento muy relajado y tranquilo.
DOS.
UNO.

Se abre la puerta del ascensor y salimos a nuestra realidad interior, es un cómodo lugar luminoso lleno de Paz.

Repitamos mentalmente:

Estoy tranquilo, me siento mejor, mejor y mejor, tendré éxito en todo lo que emprenda.

Sentimos que una Paz y Armonía enorme nos rodea y compenetra.

Ahora visualicemos una radiante esfera fe luz dorada que nos va rodeando y repitamos mentalmente:

Estoy dentro de mi Esfera Radiante Protectora que me protege las 24 horas del día.

Luego veamos que esa luz rodea uno a uno nuestros seres queridos y repitamos mentalmente que ellos están dentro de la Esfera Radiante Protectora.

Ahora visualizamos nuestra diaria labor, veamos nuestra sala de estudio si somos estudiantes o nuestro lugar de trabajo.
Nos vemos en el lugar de trabajo, vemos que somos bien recibidos, nos sentimos a gusto allí y repetimos:

HOY ME VA A IR BIEN, TENDRÉ ÉXITO Y TRANQUILIDAD.

En éste nivel podemos ver a seres queridos, verlos siempre bien y desearles lo mejor. Qué bien nos sentimos, así estaremos
en la realidad exterior.

Repitamos mentalmente:

HOY ME ESTA YENDO BIEN, TENGO ÉXITO Y TRANQUILIDAD.

Entramos al ascensor mental, se cierra la puerta y comenzamos a subir lentamente, repitamos:

1...2...3...4...5...6...7...8...9...10...

Salimos al hermoso valle, que hermoso lo vemos todo, hay allí un rosal con rosa roja, por primera vez la captamos más allá de su apariencia externa, la captamos en su esencia como una obra más de la creación de DIOS, en realidad qué hermosa es.

Todo es perfecta armonía. Sentimos una suave y refrescante brisa y nos acercamos a la fuente de cristalina agua, es agua de sanación y revitalización, tomamos con nuestras manos dicha agua y la bebemos sintiendo como nos refresca y da vitalidad y energía para la diaria actividad del día que con Fe, Esperanza y Valor hemos de iniciar.


Comenzamos a subir la escalera que nos lleva al nivel externo, repitamos: 1...2...3...4...5...

Se abre la puerta, salimos y lentamente abrimos los ojos y nos enfrentamos a la realidad exterior, lo hacemos relajados, optimistas y llenos de positiva energía.

relajacion


Eso es todo...verdaderamente emocionante y relajante. Espero comentarios. Gracias