Tips para subir de peso( para vos flaquito)

Sinceramente estaba buscando una receta de como hacer galletitas y me encontre con esto, y como yo soy muy flaco y por mas que me coma un lechon enteroo no subo de peso ni en dope se me imagino que quizas a alguien le sirva jeje

Se considera delgada a una persona cuando su peso corporal está entre un 10 y un 20 por ciento por debajo del que corresponde según su sexo, talla y contextura física. A la inversa de lo que ocurre con los obesos, la cantidad de grasa corporal es escasa.

Lo primero que debe considerarse es si la persona fue siempre flaca, o bien ha disminuido su peso recientemente y su adelgazamiento se acompaña con alguna otra manifestación clínica, como falta de apetito, cansancio, palidez o tos.

Si la tendencia de la persona es a ser flaca, seguramente será moderada en sus hábitos para comer y beber, o muy activa, con temperamento inquieto. Es común que pertenezcan a familias donde no predominan los gordos.

En cambio, si la persona ha perdido peso junto con algunos de los síntomas mencionados, es importante descartar alguna enfermedad o problema. Hay una larga lista de trastornos que pueden causar descenso de peso, como problemas gastrointestinales, enfermedades infecciosas crónicas, hipertiroidismo, diabetes, tumores. No hay que asustarse ni quedarse sin hacer nada, sino consultar con el médico.

Tips para sumar kilos

Es importante ir incrementando las calorías de la alimentación en forma paulatinamente, nunca en forma brusca. Estas son nuestras sugerencias:

* Visitar al médico especialista en nutrición o al nutricionista. Ellos podrán determinar si el bajo peso se debe a su tipo de constitución o hay otra causa.
* Preparar comida sabrosa y con una presentación atractiva.
* Comer varias veces por día.
* Seleccionar alimentos de fácil digestión y que no requieran demasiada masticación (flanes, purés, licuados, cereales, pastas rellenas, carne picada desgrasada, pollo, etc.).
* Elegir alimentos que, en pequeñas cantidades, sean buenas fuentes de calorías y nutrientes: cereales (arroz, pastas, pan, galletitas), legumbres, quesos.
* Incluir en los rellenos o preparaciones alimentos como quesos crema, port salut, de rallar; salsa blanca; leche en polvo, cereales, legumbres.
* Evitar beber líquidos durante las comidas.
* Tomar jugos de fruta naturales y licuados.
* Evitar las bebidas con gas y las gaseosas.
* Si es necesario se pueden utilizar alimentos de fórmula, preparados comerciales con proteínas, hidratos de carbono, grasas y otros nutrientes necesarios para la vida. Siempre deben ser recomendados por el nutricionista o el médico.
* No desesperarse: obtener resultados positivos lleva tiempo y mucha dedicación.

Día tipo de un plan para aumentar de peso

DESAYUNO
- 1 taza de leche entera con leche en polvo con 1 chorrito de café
- 4 ó 5 galletitas o rebanadas de pan con queso crema y dulce de leche

MEDIA MAÑANA
- 1 banana con miel

ALMUERZO
- Lasagna con salsa blanca
- Flan con dulce de leche

MEDIA TARDE
- Yogur entero con crema con frutas y muesliks

MERIENDA
- Licuado de durazno con leche, leche en polvo y azúcar
- 1 sandwich de jamón, queso y mayonesa

CENA
- Suprema al horno con salsa de choclos y arvejas
- Mousse de frutillas

Quizas a alguien le sirva


Fuente:http://www.cormillot.com/articulos/1009.htm

Comentarios Destacados

@Dairou +15
DESAYUNO
- 1 taza de leche entera con leche en polvo con 1 chorrito de café
- 4 ó 5 galletitas o rebanadas de pan con queso crema y dulce de leche

MEDIA MAÑANA
- 1 banana con miel

ALMUERZO
- Lasagna con salsa blanca
- Flan con dulce de leche

MEDIA TARDE
- Yogur entero con crema con frutas y muesliks

MERIENDA
- Licuado de durazno con leche, leche en polvo y azúcar
- 1 sandwich de jamón, queso y mayonesa

CENA
- Suprema al horno con salsa de choclos y arvejas
- Mousse de frutillas




Me va a crecer la panza pero se me van a enflaquecer los bolsillos..

32 comentarios - Tips para subir de peso( para vos flaquito)

@Distroyer
obligate a comer, aunque no tengas hambre, cada 2 horas por un mes seguido y vas a ver como automaticamente se te agranda el estomago, se abre tu apetito, despues solito vas a morfar y vas a tener mucho hambre. sino anda al gimnasio y clavate testosterona
@palvarez86 -1
creatina y fierros, no falla
@squiel
Me dio hambre ¬¬
@ZeVa
yo soy flaco porque me da paja comer
@blklaucha -1
como yo soy muy flaco y por mas que me coma un lechon enteroo no subo de peso ni en dope




te odio
@verocorzo_videl +1
no tienes porque, yo me siento mal porque estoy muy flaquita y no subo
@Harpuia
@verocorzo_videl hay gente que se le acelera el metabolismo por una x cause ene mi caso fue un coma medio prolongado y cuando desperte tenia terrible hambre y como como como y no subo de 67 kilos y mido 1m 80 quiero subir obviamente
@pablituzzthrash +3
yo peso 50 kilos....mido 1,72 y tengo 20 años.....tendria q pesar 10 kg mas por lo menos... y por mas q me coma la vida no engordoo



asi q vamos a ver si me sirve

muchas graciasss
@elandroideparanoide
tengo el mismo tema

no engordo

en 4 años subi como mucho 5 kilos y aun asi no llego a un peso ideal

intente varias cosas menos pastillas con las cuales no me meteria

igual como en cualquier momento del dia lo que sea y nada
@CRISTIANSG73
FLACUCHINGA



Yo también estoy en la misma, no subo de peso ni en pedo
@luiscgh
jajajaja Flacuchinga te pasastes con esa hermano jajaja

te van 10 porque yo soy un flacaso de primera y espero y suba de peso
@Dairou +15
DESAYUNO
- 1 taza de leche entera con leche en polvo con 1 chorrito de café
- 4 ó 5 galletitas o rebanadas de pan con queso crema y dulce de leche

MEDIA MAÑANA
- 1 banana con miel

ALMUERZO
- Lasagna con salsa blanca
- Flan con dulce de leche

MEDIA TARDE
- Yogur entero con crema con frutas y muesliks

MERIENDA
- Licuado de durazno con leche, leche en polvo y azúcar
- 1 sandwich de jamón, queso y mayonesa

CENA
- Suprema al horno con salsa de choclos y arvejas
- Mousse de frutillas




Me va a crecer la panza pero se me van a enflaquecer los bolsillos..

@markos_thedarkcrow
Dairou dijo:
DESAYUNO
- 1 taza de leche entera con leche en polvo con 1 chorrito de café
- 4 ó 5 galletitas o rebanadas de pan con queso crema y dulce de leche

MEDIA MAÑANA
- 1 banana con miel

ALMUERZO
- Lasagna con salsa blanca
- Flan con dulce de leche

MEDIA TARDE
- Yogur entero con crema con frutas y muesliks

MERIENDA
- Licuado de durazno con leche, leche en polvo y azúcar
- 1 sandwich de jamón, queso y mayonesa

CENA
- Suprema al horno con salsa de choclos y arvejas
- Mousse de frutillas




Me va a crecer la panza pero se me van a enflaquecer los bolsillos..

@tiiestinga
Escribir un comentario...
markos_thedarkcrow dijo:
Dairou dijo:
DESAYUNO - 1 taza de leche entera con leche en polvo con 1 chorrito de café - 4 ó 5 galletitas o rebanadas de pan con queso crema y dulce de leche MEDIA MAÑANA - 1 banana con miel ALMUERZO - Lasagna con salsa blanca - Flan con dulce de leche MEDIA TARDE - Yogur entero con crema con frutas y muesliks MERIENDA - Licuado de durazno con leche, leche en polvo y azúcar - 1 sandwich de jamón, queso y mayonesa CENA - Suprema al horno con salsa de choclos y arvejas - Mousse de frutillas
Me va a crecer la panza pero se me van a enflaquecer los bolsillos..




IDEMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
@POWER_01
Capo es mas facil tomarte un ganador de peso que es un suplemento dietario y tiene mas calorias eso me resulto a mi
@Papalaca
Si es verdad es facil tomarse un ganador siempre y cuando te lo recomiende alguien q sabe q te diga cuantas veces x dia se toma y a q hs del dia se debe tomar, ademas no todo el mundo puede pagar 300 o 500 pesos un ganador de peso fijate en eso tabm
@grimxx90
yo estoy en 135 lbs/65 kg, pero estoy tratando de llegar a 160 lbs :-/
espero que esta guia me sirva, ya estoy pesado... pero tengo tiempo alzando pesas y me di cuenta de que si no subo de peso no voy a ir a ningun lado, asi que usare tu formula
@ELCIRUJA15
yo mido 1.77 tengo 15 años y peso 55 kg.... y quiero subir de peso ya !!!
@hacker7 +1
pablituzzthrash dijo:yo peso 50 kilos....mido 1,72 y tengo 20 años.....tendria q pesar 10 kg mas por lo menos... y por mas q me coma la vida no engordoo

asi q vamos a ver si me sirve
muchas graciasss

estamos en los mismo...yo mido 1.83m y peso 71kg...y como vos tendría que estar pesando 10kg ma s, como mínimo 81kg...hace cuatro meses pesaba como 65 o 66 ,pero después de subir un poco de peso hasta mejoro mi temperamento y puedo dormir mejor y la relación con mis amigos es mejor debido a que mi animo a mejorado...
ser muy delgado es de lo peor ademas de que estas mas propenso a enfermedades xq tu cuerpo esta débil y y las defensas bajas,no es cualquier cosa,esto es muy serio...
en casa soy el que mas como, pero el mas activo y puede ser que por estar tan ocupado se me olvide de comer ademas de que el estar con preocupaciones te quita el hambre...y en los ratos que tengo como a lo loco pero no sirve para aumentar de peso xq tienen que ser varias comidas(6) al día y no dos o tres comidas en la que te llevas a la boca todo la que hay en la mesa y que no siempre es bueno para la salud ni para subir de peso...
agradezco la info y lo voy a probar...
@spanker
hacker7 dijo:
pablituzzthrash dijo:yo peso 50 kilos....mido 1,72 y tengo 20 años.....tendria q pesar 10 kg mas por lo menos... y por mas q me coma la vida no engordoo

asi q vamos a ver si me sirve
muchas graciasss

estamos en los mismo...yo mido 1.83m y peso 71kg...y como vos tendría que estar pesando 10kg ma s, como mínimo 81kg...hace cuatro meses pesaba como 65 o 66 ,pero después de subir un poco de peso hasta mejoro mi temperamento y puedo dormir mejor y la relación con mis amigos es mejor debido a que mi animo a mejorado...
ser muy delgado es de lo peor ademas de que estas mas propenso a enfermedades xq tu cuerpo esta débil y y las defensas bajas,no es cualquier cosa,esto es muy serio...
en casa soy el que mas como, pero el mas activo y puede ser que por estar tan ocupado se me olvide de comer ademas de que el estar con preocupaciones te quita el hambre...y en los ratos que tengo como a lo loco pero no sirve para aumentar de peso xq tienen que ser varias comidas(6) al día y no dos o tres comidas en la que te llevas a la boca todo la que hay en la mesa y que no siempre es bueno para la salud ni para subir de peso...
agradezco la info y lo voy a probar...

Loko estamos parecido en la situacion y nunca quise tomar esos polvos magicos jaja que dan todo tipo de cosas como calculos y otras cosas mas eso no es natural ,a quien le parece .... ami me faltan tamb unos 10 kilitos mas jaja me lleno de monedas los bolsillos cuando corre el viento jaa ajja si como de todo y a tda hra .. me voy a cmer una grdita en un dia de estos aver si aumento algo y les cuento....
@AdrianShepherd +1
pablituzzthrash dijo:yo peso 50 kilos....mido 1,72 y tengo 20 años.....tendria q pesar 10 kg mas por lo menos... y por mas q me coma la vida no engordoo

asi q vamos a ver si me sirve
muchas graciasss


yo igual que vos, solo que tengo 15 años.
como un monton, mas que mis amigos, y sigo siendo una hilacha.
pero mas que a una dieta aspiro a comer mas, y mas seguido
gracias x la info
@Worker
me corren de la casa
@verocorzo_videl
soy un palo y quiero subir para verme bien! pero no tengo para comprar cosas como la lazaña y suprema al horno!
@Papalaca
A ver si nos entendemos le voy a contar mi experiencia yo antes de empezar el gim pesaba 62 kg y media lo mismo q ahora 1,80, me pasaba lo mismo "comia mucho y no engordaba" ahora paso a explicar xq esta entre comillas uno cuando es flaco y dice q no engorda es xq PIENSA q come mucho pero enrealidad come poco y mal.
Desde q empece a comer bn para poder aumentar volumen aumente 18kg de pura masa muscular en 1 año x supuesto no fue facil tube q extrigir una varidedad de comidas increible nada de habmurgesas pero cuando digo nada es nada x mas de 1 año, nada de pizzas nada q contenga un alto nivel de grasas ni lipidos x mas q las grasas a veces sean buenas.
mi dieta hoy en dia es:

MAÑANA:
3 claras de huevos, un tarro de avena con leche (100g de avena) y una rebada de queso x salut

MEDIA MAÑANA:
3 claras de huevo y un ganador de peso con leche (esto solo lo deben tomar si fueron aconsejados x un profecional o su propio prof de gim)

ALMUERZO:
1 pechuga de pollo y ensalada completa

MEDIA TARDE:
3 claras de huevo 1 ganador de peso con leche (esto solo lo deben tomar si fueron aconsejados x un profecional o su propio prof de gim), lo pongo denuevo x las dudas

MERIENDA:
Idem con el desayuno

CENA: 2 pechugas de pollo con pure de papas

Ahora peso 80kg y tengo 6% de grasa en el cuerpo.

AVISO: puede haber gente a la q esta dieta no le sirva simplemente xq no tienen el mismo metabolismo q yo x puedo asegurar q a un flaco le sirve perfectamente.
@juank_c1 +1
Obviamente que al entrar en este post...estoy igual que muchos de ustedes ja. Mido 1.83 y peso 60 kg. Soy de comer bastante, como sano. Por temas de horario no puedo hacer las seis comidas diarias recomendadas pero si hago las cuatro básicas (desayuno, almuerzo, merienda y cena). Mi familia es de contextura delgada así que mucho no puedo pedir, eso es algo que también tienen que tener en cuenta, cómo es su familia.
Me hice estudios para ver si tenía anemia o algo parecido y salieron perfecto. Lo que me recomendó el médico es ejercicio físico. Empecé el gym y en dos meses subí 5kg. Así que si pueden se los recomiendo, además al trabajar el cuerpo y "cansarse" les abre el apetito.
Con el tema de los suplementos tengan cuidado, siempre es mejor consultar con el doc antes de consumir algo. En mi caso consumo 102 años plus, me ha servido bastante, no es algo específicamente para ganar peso pero es bueno en muchos aspectos
Saludos
@MUSU2211
Che mira yo tome 3 tarros de Ganadores de peso comence a alzar pesas casi diario y subi hasta 180Lbs con una estatura de 183 soy alto y deje de tomarlos y segui comiendo y haciendo ejercicio y de una se fue esa inversion simplement hay organismos q para subir a un nutricionista por Ley:......
@EstebanTin
Hola, gracias por el post, es totalmente útil.

Hace un mes pude conocer la mejor manera de ganar peso muscular, usando un método de fisicoculturismo muy eficaz, llamado Fisiculturismo Sin Tontería, mi hijo me lo mandó porque el logró ganar hasta 3 kilos por mes y puedes ganar hasta 20 kilos de peso en musculatura.
Es un programa eficaz para cualquier edad, el programa es completo, con dietas, planes de ejercicios, cómo y cuándo hacerlo, que tipo de suplementos y proteínas son los que ayudan realmente, cuándo y cómo suministrarlo, ganas musculatura en piernas, brazos, abdomen, o sea, moldeas proporcionadamente tu cuerpo, seas hombre o mujer, en fin!! es una guía completa y detallada paso a paso para ganar músculos, en la web que dejo existe un vídeo que lo explica mejor, por eso les dejo el link es en http://www.remediemos.com/salud07.htm

La presentación del vídeo es gratuita de principio a fin mientras siga disponible, esa presentación para que logres ganar músculo sin drogas, ni suplementos sin valor, sin esteroides y sin largas horas infructuosas de gym, me gustó conocer las mentiras que dicen socialmente para aumentar masa muscular, lo explica bien el vídeo que tejo como sugerencia en la web que encontró mi hijo, y también estoy satisfecho de haber moldeado mi figura en mucho menos tiempo que antes, te sugiero que te asegures de ver el vídeo.

Espero sea útil mi aporte,

Saludos.
@IzzySv85 +2
Aca estoy, flaco escopeta, 53 kilos, 1,73cm, 18 años, 12 de pija
@brianfor
Hola amigos
Te dejo esta página para subir de peso:> http://comoganarpesonaturalmente.blogspot.com/
Esto de ser flaco no me gustaba no solo por las burlas que me daban mis amigos, también era porque siendo flaco no llegaría tener una novia. Una vez quise salir con una chica, ella me miro y me dijo no eres mi tipo y se puso a reír. Esto a mi me lastimo y me dije que yo dejaría de ser flaco y subiría de peso, y lo logre. Te lo recomiendo.
@brianfor
Hola amigos yo logre subir de peso y tener músculos
Con este método:> http://concejosparasubirdepeso.blogspot.com
En principio yo era un chico flaco sin músculos era el blanco de burlas, de mis amigos, por esa razón me puse a buscar un método que me ayude a subir de peso y yo deje de ser la burla de mis amigos, aplique todas la recomendaciones y ejercicios por 9 semanas y logre subir 7 kilos de músculos en mis brazos y piernas, ahora ya no soy un chico flaco todo lo contrario soy fuerte y musculoso. Este método es el mejor a mi me funciono.