Cómo dejar de fumar

Abandonar el tabaco puede ser una misión dura, pero no imposible. Estos son algunas herramientas para que el vicio del cigarrillo se aleje para siempre.






Cómo dejar de fumar


Paso 1: Piensa por qué quieres dejar de fumar

Decide qué es lo que te está impulsando a abandonar el cigarrillo: ¿es por salud? ¿Es porque quieres tener un hijo? ¿O porque hay niños en tu casa y temes perjudicarlos? ¿Fue una promesa? Los motivos abundan, encuentra uno al cuál aferrarte cuando sientas la tentación de la recaída.

Trata de ir más allá de los daños a la salud, para encontrar argumentos sostenibles desde todos los puntos de vista. Piensa en cuánto dinero te ahorrarás, en el ejemplo que les estarás dando a tus hijos o en lo bien que olerás. Haz una lista de estas motivaciones y guárdala en lugares clave, bien cerca de tu caja de cigarrillos.

Paso 2: Elige una fecha

¿Estás lista para dejar de fumar? Decide cuándo. Estos son algunos consejos para elegir “el día D”:

- Que se encuentre dentro de las próximas dos semanas a partir de ahora.

- Elige una ocasión especial: tu cumpleaños o tu aniversario de casada.

- Otras fechas “clásicas” para dejar: Año Nuevo, el Día de la Independencia o el Día Mundial Sin Tabaco (31 de mayo).

- Si fumas en tu trabajo, elige un fin de semana o un día libre para dejar de fumar.

Paso 3: Avísale a tus familiares, amigos y colegas

Permíteles ayudarte a no fumar. Si son conscientes de que estás dando un paso importante, podrán evitarte tentaciones varias. Por ejemplo, pueden sacar de tu alcance y de tu vista ceniceros y cajas de cigarrillos, o distraerte cuando te vean ansiosa.

Paso 4: Anticípate a los desafíos futuros

Dejar de fumar puede tener efectos secundarios, como el síndrome de abstinencia, el aumento de peso y de nerviosismo, entre otros. Los primeros tres meses van a ser duros, así que conviene que estés preparada para afrontarlos. Habla con tu médico al respecto.

Paso 5: Borra las huellas

Haz de cuenta que el tabaco murió en tu vida: se ha ido sin dejar rastros. Limpia tu casa, compra flores, ve al dentista para mejorar tu aliento, bota todos los ceniceros, cerillas y cigarrillos que tengas… Empieza una vida libre de tabaco.

Paso 6: Pide ayuda

Pídele ayuda a tu médico para dejar de fumar definitivamente. Está demostrado que quienes buscan asesoramiento profesional tienen menos posibilidades de recaer.

Fuentes de Información

El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.

Tags: fumar | Como | siempre | dejar | de | para

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2 comentarios

@Pertian7 Hace más de 1 año
Te digo una tecnica deja de comprar en cajetillas compralas en suelto vas a ver que en poco tiempo las vas a dejar sin darte cuenta...

A mi me pasaba me fumaba 2 Malboro de 15 a la semana, despues compre en suelto y de a poco sin darme cuenta deje de fumar de eso ya hace 2 años...
@diegomoon Hace más de 1 año
2 de 15 a la semana? dejate de joder, eso no es ser fumador, sandro era fumador que se fumaba 4 atados de 20 por dia, vos das consejo de como dejar de fumar?
@semillon346 Hace más de 1 año
infalible,2 meses con tos de perro y principios de enfisema pulmonar,y listo