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19 Trucos para correr mucho mejor

1. Evita los calambres en la espinilla dibujando el alfabeto con los dedos de los pies…

19 Trucos para correr mucho mejor

Al hacer esto, fortaleces los músculos de la pantorrilla, y de esa manera se previenen lesiones. Inténtalo la próxima vez que estés sentado en tu escritorio.

2. Si tienes que correr en una trotadora, ponle un grado de inclinación 1 para hacer que el esfuerzo sea comparable al de correr al aire libre…

Trucos


Sin embargo, según “Runner’s World”, el grado 1 de inclinación sólo hace una diferencia si corres más rápido que 7:09 por milla.

3. Tapa el reloj de la trotadora…

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Cuando no hay ningún paisaje cambiante, correr en la trotadora puede parecer eterno, y mirar el reloj sólo lo hace peor.

4. Si no estás muy motivado, sólo concéntrate en ponerte tus cosas para correr. A menudo, esa ya es la mitad de la batalla…
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Y si realmente te preocupa no lograr hacer ni siquiera eso, algunos recomiendan que duermas con tu ropa de correr ¡para que no tengas ninguna excusa cuando te despiertes!

5. No te quites la ropa de correr cuando vayas a la ducha para evitar que el mal olor quede impregnado en tu casa…

deporte

¡Además podrás salirte con la tuya lavando menos ropa!

6. No te molestes en hacer estiramientos estáticos antes de correr:

19 Trucos para correr mucho mejor

Estudios han mostrado que los estiramientos estáticos no ofrecen beneficios verdaderos y, en algunos casos, pueden incluso ser perjudiciales. Los expertos recomiendan hacer mejor un calentamiento activo.

7. Si te gusta escuchar música cuando corres, escoge canciones con LPM (latidos por minuto) que correspondan a tu ritmo…
Trucos




 
Descubre qué distancia deberías estar corriendo aquí.

8. Intenta escuchar un audiolibro o un podcast si vas a correr distancias más largas…
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Esto ayuda a que el tiempo pase más rápido cuando sales a correr y querer escuchar el siguiente capítulo puede motivarte para amarrarte más rápido los tennis y salir a correr por la mañana.

9. ¡Préstale atención a tus manos!

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De acuerdo con el entrenador y famoso maratonista Alberto Salazar, correr con tus pulgares hacia arriba hace que ejercites los músculos de los antebrazos y finalmente tus piernas. En su lugar, corre con los puños ligeramente levantados.

10. Haz que sea más fácil desamarrar tus zapatillas, haciendo un doble nudo de esta manera:

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11. Evita que se mueva la lengüeta del zapato amarrándolos así:

19 Trucos para correr mucho mejor


12. Lleva un registro de las millas que has recorrido con tus zapas y cómprate unos nuevos cuando estén gastados:

Trucos

Dependiendo de tu forma y del tipo de zapato, debes cambiarlos por unos nuevoscada 300 o 600 millas para prevenir lesiones.

13. Si eres de los que se ampollan demasiado, puedes usa pantimedias debajo de las calcetas:
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Algunos soldados juran que esta técnica sirve para dejar de tener heridas en los pies.

14. Hay muchas formas económicas para prevenir las rozaduras:

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Hay costosas barras o geles para las rozaduras que funcionan de maravilla, pero la económica vaselina también sirve en caso de emergencia. Los parches nasales para respirar correctamente funcionan contra las temidas rozaduras en los pezones.

15. Agarra las llaves sin tener que “agarrarlas” realmente, clavándolas dentro de tus cordones:

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16. Y haz que no suenen colocando un hule para el cabello en el llavero:

19 Trucos para correr mucho mejor
Un simple hule para el cabello se mantiene fuera de tu camino mientras no lo necesites, pero puede servirte para envolver las llaves antes de salir a correr.

17. Mantén tus pies secos cuando corras bajo la lluvia o nieve colocando cinta para embalaje en la punta de los zapatos para evitar que les entre agua:
Trucos

No evitará que se meta el agua para siempre, pero seguramente te ayudará.

18. Cuando vayas a comprar un nuevo par de zapatillas, pregunta si tienen el antiguo modelo de las que estás buscando:

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thinkstockLos cambios de un modelo a otro suelen ser mínimos y a veces puedes ahorrar un montón de dinero optando por los otros tennis, que son igual de buenos.

19. Lámete a tí mismo después de correr para ver qué tan deshidratado estás:

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Comentarios Destacados

FatManny +36
Buen post te dejo diez puntos: [........]

Y denunciado

deporte
Julianroc +28
19 Trucos para correr mucho mejor

Vas a correr hasta que te sangren las patas o consigas cigarrilos como el papa de Nelson

26 comentarios - 19 Trucos para correr mucho mejor

ReginaMetal +6
Tus tennis, que pedazo de hijo de puta!!
bulton +7
COMPRATE UNOS TENNIS NUEVOS, COMO SI FUERA TAN FACIL EN ARGENTINA, NO ME ALCANZA PAPA!
NICOFLOYD13
Corriendo un promedio de 10km diarios... 5 días a la semana tenés que cambiar las zapatillas a los 4 meses y medio de uso...
locodeke +2
@NICOFLOYD13 es mentira yo hago tenis 2 veces por semana y corro 2 veces a la semana y las zapas me duraron 2 años
NICOFLOYD13
@locodeke Concuerdo contigo, me referia a la mentira del punto 12...
vicio_90 +8
No entiendo lo de lamerme a mí mismo para saber el grado de deshidratación, como me doy cuenta?? Tengo un sabor especial?
elquetenqueten +8
Trucos
Stroke15
La verdad yo tampoco entiendo muy bien el royo de la deshidratacion por que aveces me siento saladito y otras veces como si fuera pura agua y mucha, como esta ese rollo de la deshidratacion?
Corvekter
@elquetenqueten Alimentate bien.
mpznr +4
estan buenos, metiste un lenguaje medio raro, pero todo sea para que los diamonds salgan a correr
Briareos_x1 -7
yo corro 52 km diarios
Rolafio +2
Que mentira...
NICOFLOYD13
Punto 12..... O sea que las zapatillas te duran un solo mes... WTF
geraceronte
yo corro de 11-12 Km diarios y si sirve escuchar podcast... pero si son de chistes aguas poque luego te desconcentras y te andas cayendo
PP_Boston
@ayante_87 google no muerde
lepusecuca1 +2
ataquenlo por querer dejar de ser taringuero
dusk_sword +8
NOSE SI SEA EL UNICO PERO CORRO 1 CUADRA Y YA NECESITO UN RESPIRADOR!

No es joda es verdad!
Pantyhouse +1
@dusk_sword Y yo dije algo de mal cuerpo? Solo dije DIAMOND
dusk_sword +7
@Pantyhouse Decis diamond y esto se me cruza
ejercicio
Pantyhouse +3
@dusk_sword bueno, ya es bronca tuya, yo solo dije DIAMOND
nicooozanella +2
Buen post, pero a ningun taringuero le sirve, ellos no conocen la luz del dia, y jamas salen de la computadora.
juanbocajrs +3
Me gustaria salir a correr escuchando musica pero si hago eso vuelvo en bolas con lo peligroso que es por aca asi que siempre me quedo con las ganas
Pantyhouse
Es peligroso correr, es peligroso correr en bolas o es peligroso correr escuchando musica?
Estoy confundido
juanbocajrs +1
@Pantyhouse jajajaaj bueno me explico mejor yo siempre salgo a correr sin musica a pesar de que me gustaria porque si me ven con los auriculares seguro me van a robar en cambio como salgo medio croto no pasa nada espero haberme hecho entender
Pantyhouse
@juanbocajrs la importancia de una COMA, habria hecho innecesaria la explicaicon y mi duda.
gselmi
Me enferma que se pongan tanto equipo para salir a trotar.... auriculares, celulares. Yo iba a correr con un short, remera y nada más. Y unas zapas nike muy buenas que las compre en un outlet.
supremoqwer
pero imaginate correr todo ese rato por el mismo lugar aburre, y ademas aprovechas para aprender algo.
gselmi
@supremoqwer Si puede ser, es cuestion de gustos. Yo prefiero algo más sobrio, cuando iba a trotar pensaba en cosas y ese tipo de cuestiones.
Karylok88 +2
Soy muy ignorante, no sabía q era p eso los agujeritos...
correr
YakuzaGG +2
Ignorante...
Rofii
Trucos para mantener fuerte y correr como un lince es:
Olvidate la ropa sintetica eso provoca mas transpiracion mas se suma la irritacion de la piel que causa mas caliente el cuerpo humano aparece alergias o sarpullido en epoca de mucho calor y mas rapido de sufrir desidratacion,es mejor usar ropa de algodon 100 por ciento de mejor calidad.
Nunca uses crocs no son apto para caminar porque son incomodos,mucho calor,mucha suciedad en los pies provoca hongo en los dedos y podes sufrir una lesion de tobillo,es mejor andar zapatilla deportiva plana por ejemplo Topper Nova Low el unico calzado apto de hacer larga caminata durante 30 a 45 minutos al dia.
No consumas gaseosa y energizante no hidrata nada el cuerpo humano y solo te pide mas azucar.Es mejor beber 2 litros de agua al dia y si haces mas ejercicios la opcion es la bebida deportiva sin azucar.
DrDito +13
19. Lámete a tí mismo después de correr para ver qué tan deshidratado estás:
19 Trucos para correr mucho mejor
musixtacion
muy buenos ahora que estoy retomando el correr. por otro lado, me pasa que corría con un amigo, y él daba menos pasos y avanzaba más que yo, y eso que soy alto 1.90 y él es más bajo. quise hacer las sancadas más grandes y me cansaba demasiado... soy todo un diamond lo sé
rinzler5555 +6
yo era bastante bueno corriendo
hasta que descubri el porno y taringa
meme_fck
Menos de la mitad de las cosas me funcionarian ya que soy pobre
15rolitasdeamor
El mejor truco para correr bien es , salir a correr.
foxilium
CORRER? AIRE LIBRE?? DE QUE CARAJOS ESTAS HABLANDO?