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Para dormir bien es mejor leer un libro que un tablet


La luz azul que emiten las pantallas trae trastornos de sueño, según un estudio de un Hospital de Boston; cambia la producción de melatonina.Para dormir bien es mejor leer un libro que un tablet

Para dormir bienes mejor leer un libro impreso en lugar de un libro electrónico, según unestudio estadounidense publicado este lunes, que afirma que la luz azul deestos aparatos afecta el sueño, algo con lo que se viene insistiendo hacetiempo.
Losinvestigadores del Brigham and Women's Hospital de Boston compararon losefectos biológicos de ambos tipos de lectura antes de dormir, en unestudio que aparece en la revista Proceedings of the National Academy ofSciences.
Durante dossemanas, doce participantes leyeron libros electrónicos en tabletas y librosimpresos cuatro horas antes de dormir, durante períodos de cinco díasconsecutivos.


"Aquellosque leían libros en tabletas tardaban más en dormirse, tenían menos sueño lanoche, y su producción de melatonina (que induce el sueño) se reducía",explica en un comunicado Anne-Marie Chang, autora del estudio e investigadoraen ciencias del sueño del hospital de Boston.

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Asimismo,"su reloj circadiano (reloj biológico interno) se retrasaba y estabanmenos despiertos al día siguiente que aquellos que leyeron librosimpresos", agregó. Los "ritmos circadianos naturales del cuerpo soninterrumpidos por la luz de ondas cortas, conocida como luz azul, que provienede esos aparatos electrónicos", aseveró Chang.
Losinvestigadores constataron que los lectores en tabletas se duermen una hora mástarde que los otros y están menos alertas al día siguiente, incluso después deocho horas de sueño.
Precedentesinvestigaciones habían mostrado el efecto de la luz azul en la secreción demelatonina, pero no habían estudiado sus efectos en el sueño, indicaron loscientíficos.
Los investigadorespiensan que el uso de estos aparatos, principalmente entre los niños yadolescentes, "juegan un papel al perpetuar la falta de sueño", unatendencia que se agrava desde hace medio siglo, aseguran, por lo que pideninvestigaciones sobre las consecuencias a largo plazo en la salud.
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1 comentario - Para dormir bien es mejor leer un libro que un tablet

@_AR_
bardeaste papi, aca seguimos la rutina de vladimir: una paja y a dormir