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Viviste engañado Lince,Realmente no necesitas dormir 8 horas

Viviste engañado Lince,Realmente no necesitas dormir 8 horas

La mayoría de las personas creen que solo existe una forma de dormir: Ir a dormir en las noches durante 6-8 horas, despertarse en las mañanas, mantenerse despiertos durante 16-18 horas y volver a repetir. De hecho, eso se llama ciclo de sueño monofásico y solo es uno de los 5 ciclos de sueño mayores que se han utilizado a través de la historia. Los otros 4 son considerados ciclos de sueño polifásico debido al número de siestas que se requiere hacer durante el dia. ¿Cómo es esto posible? ¿Cómo puede ser sano? Bueno, lo más importante de cada ciclo de sueño es el paso 4 REM (o movimiento rapido de ojos), que se ha demostrado que provee de mas beneficios al cerebro que cualquier otra fase. Cuando se hace el cambio a un ciclo polifásico, la falta de sueño “engaña” al cuerpo para que entre en esta fase inmediatamente, en lugar de tomar de 45 a 75 minutos como es normalmente en la fase monofásica. De esta forma, obtienes los beneficios de 8 horas de sueño sin desperdiciar todo el tiempo que toma entrar en la fase REM, dando como resultado un ciclo de sueño más eficiente. Estos son los ciclos polifásicos:
dormir
Ciclo Uberman:
sueno


Siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas, osea 6 siestas cada dia. El ciclo Uberman es extremadamente eficiente y sus resultados son sentirse mas sano, mas fresco al momento de despertar y sueños extremadamente vividos. Muchos usuarios de este ciclo reportan el incremento en la habilidad para controlar sus sueños (este es otro tema muy interesante). Sin embargo, los horarios rígidos hacen que sea casi imposible no sentirse exhausto en caso de no hacer una de las siestas. El blogger Steve Pavlina intentó el ciclo durante 5 meses y medio y tuvo sorprendentes resultados positivos. Expresó que la única razón por la que regresó al sueño monofásico fue para estar en el mismo ciclo que su esposa e hijos.

monofasico
Ciclo Everyman:


Taringuar

Una siesta base (mas larga) que se complementa con varias siestas de 20-30 minutos. Las variantes más exitosas son una siesta base de 3 horas y 3 siestas de 20 minutos o una siesta base de 1.5 horas con 4-5 siestas de 20 minutos. Todas ellas con el mismo tiempo entre siesta y siesta. Es más fácil ajustarse a este ciclo que al ciclo Uberman y te permite mayor flexibilidad entre siestas, incluso no hacerlas si algo te lo impide. También es extremadamente eficiente en comparación con el ciclo monofásico durmiendo únicamente 3-4 horas diarias. Mucha gente ha probado este ciclo y no han reportadod efectos negativos en su salud.
Viviste engañado Lince,Realmente no necesitas dormir 8 horas


Ciclo Dymaxion:

dormir

Bucky Fuller inventó este ciclo basado en la creencia de que tenemos dos tanques de energía, el primero es fácil de rellenar, mientras que el segundo es mucho más dificil. Así que Bucky empezó a dormir 30 minutos cada 6 horas. Eso da un total de 2 horas de sueño al dia. Sus reportes decían que se sentía mas vigoroso y alerta que nunca. Los doctores lo examinaron después de varios años de usar el ciclo y lo declararon perfectamente sano. De hecho, Fuller solamente paró el ciclo porque sus socios de negocios seguían en la fase monofásica. Este es por mucho el más extremo de los 4 ciclos alternos, pero también, el más eficiente.

sueno
Ciclo bifásico/siesta (ciclo santiagueño):

Este ciclo nisiquiera necesita un diagrama, el ciclo bifásico es que usan todos los estudiantes estadounidenses. Consiste en dormir 4-4.5 horas de noche y luego tomar una siesta de 90 minutos cerca del medio día. Así que sin ser tan diferente, sigue siendo mas eficiente que el monofásico, aunque no tanto como los otros ciclos.
monofasico
¿Cuál ciclo es el adecuado para tí?

Depende completamente de tu estilo de vida. Ten en mente que si decides cambiar al ciclo Uberman o Dymaxion, serás un zombie durante 3-10 dias hasta que tu cuerpo se ajuste por completo. Aquí hay algunos tips de gente que ya lo ha probado.

-Come sanamente, evita la comida grasosa y el ajuste será mucho más fácil.

– Asegúrate de tener un proyecto para trabajar durante tus “nuevas horas” despierto, de esa forma el tiempo pasa mas rápido.

– Asegúrate de tener 2 o 3 semanas de libertad para ajustarte al ciclo para que tu estado “zombie” no afecte tu trabajo o la escuela.

– Resiste. Cada uno de los ciclos se hará exponencialmente más fácil después de las primeras 2 semanas. Solo sé paciente y constante. No falles en las siestas o cambies los tiempos definidos, ya que esto sería como empezar tu periodo de ajuste nuevamente.

– Usa la luz del sol o música a alto volumen para despertar y oscuridad y silencio para dormir (obvio).

.

Comentarios Destacados

Asdafio_Lagario +785
Ciclo Taringa, no dormir una mierda, alimentarse mal no acostarse con ninguna mina denunciar como maquinola cósmica.
el_deivi_2012 +1
acm500pts
la formula de la vida eterna.... no se si mala o buena pero si eterna
Diego-Again
@NINFelix Vas a llegar muy lejos amigo. Muy.

93 comentarios - Viviste engañado Lince,Realmente no necesitas dormir 8 horas

buhito64 +24
Leí alguna vez que Leonardo Da Vinci,tomaba siestas de 15 minutos cada 2 horas,si fué así,realmente le daba resultados.
Maximovittar +8
yo lo vi en un capitulo de senfield jaja
Lord_Bendtner +1
@Maximovittar Kramer que a lo último lo tiran a un río jajajaja
SkankaO
No creo que sea tan asi, quizas tomaba siestas de 15 minutos pero no creo que este despierto todo el tiempo, eso afecta tu mente, imaginate esta todo el tiempo despierto.
jleppe34 +70
Naaa, son ciclos inventados, el natural es dormir de noche y estar despierto de día, por millones de años los mamiferos diurnos lo han echo así, es completamente natural seguir el reloj biologico, aunque una siesta a media tarde tambien es aconsejable cuando el trabajo requiere concentración.
jleppe34 +2
@SchakalFaku , Sicologia barata, es el ser humano el que se sobreestima y aun siguen siendo simios.
Barra-U-Norte +4
@SchakalFaku el que tiene el autoestima baja eres tu que necesitas insultar a los demas para sentirte superior.
jleppe34
@7Feders7 , ja, te dí negativo sin querer, las hormigas en estos momentos tienen mas posibilidades se supervivencia que el hombre, pues si hablamos de dominar, el hombre no domina, mas bien destruye.
play_loud
Muy bueno che van puntos.
Taringa_User2000 +3
Maximo duermo 6 horas ...
SPYRO23 +17
Minimo duermo 6 horas ...
qurlyx +4
Yo 14 y media ayer , lo mio es genético. Mi abuelo se levanta tipo 7:30, hace algunos mandados toma unos mates y a las 10:30 se pega una siesta hasta la hora del almuerzo, después la siesta propiamente dicha y se levanta a las 5, y a las 22 devuelta al sobre.
Dino_Ario -4
@SPYRO23 yo no duermo, porque soy primo de los reptiloides que dominamos a los humanos, les enseñamos a dormir 8 horas porque gastaban mucha energia eléctrica por las noches.
tengardulo88 +33
Sí, pero tenés que tener una cama cerca todo el día para hacer esas siestas.
Joaquit0 +3
un auto, un asiento comodo en el laburo (si sos jefe xd)
HondaWave08 +10
@Joaquit0 LOS USUARIOS PROMEDIO DE TARINGA SON JEFES
Zoofileitor -34
Taringuar
Duk +17
@gunner_10 Y son de color rojo
Zoofileitor +5
@gunner_10 No sé porqué pero así está Taringa
MoridoAGolpes -5
Taringuar
luisc274 +78
Pero quien puede hacer eso? Solo un científico para probar. Desde el lunes le voy a decir a mi jefe que voy a dormir uno 20 o 30 minutos para cumplir con el Ciclo Uberman. Seguro me mete una patada en el tuje.
-BaronRojo- +67
Cuando trabajes doce horas seguidas 6 dias a la semana vas a ver que si vas a necesitar dormir 8 horas.
TeneLaHoraAmiwo +5
@SchakalFaku en europa son de 6 horas
NomebaneenN +3
@TeneLaHoraAmiwo si se roban todo de los demas paises, ni necesitan trabajar jaja
TeneLaHoraAmiwo
@NomebaneenN y bueno, deberiamos avivarnos y hacer como ellos
RufianDeEscobas +39
con la de dormir siestas cada 4 horas es para un pelotudo que esta en su casa todo el dia
RufianDeEscobas +1
@engluder correr media horita/ ir al gimnasio/ inductores y listo. Dormir 5 horas por dia hace muy mal, hace 5 meses dormia eso. Con esas horas, tenes el cuerpo hecho verga, la cara tambien, tu rendimiento intelectual baja, y si vas al gimnasio olvidate de ganar musculos durmiendo tan poco
TeneLaHoraAmiwo +2
@frost_fire no deben producir adiccion pero si dependencia
frost_fire
@TeneLaHoraAmiwo Eso quise decir
bettyruee +1
Gran aporte muy interesante yo me acuesto tipo 11 y me levanto tipo 6 jama en mi vida dormi mas de las 8 pocas veces la verdad
jmu_18 +1
yo duermo seis de noche pero la siesta después de la comida es indispensable... sin la siesta muero(:
jmu_18
@_ImBack_ trabajo de ocho a dos y de seis a once ... , es imposible hacer algo a la siesta con este calor jajaj
bananpo
@Saike27 me pasa lo mismo =/
SkankaO
@Maximovittar yo vivo en el interior y se trabaja a la tarde flaco.
gaucho_80
Napoleón dormia 4 siestas diarias, de 20 min cada una
blackbirbb
decime como mierda hacía en la Guerras Napoleónicas que duraron 12 años porque sino no me explico, estando el al frente de sus tropas

http://es.wikipedia.org/wiki/Guerras_Napole%C3%B3nicas
gaucho_80
@blackbirbb
Hola; me agrada tu curiosidad
Mas info aqui:

http://todoenlavidaesactitud.com/tag/napoleon/
http://siestasenergeticas.com/blog/historia-de-la-siesta/ (-->> "Napoleón dormía en medio de batallas"
http://www.periodismo.com/2014/03/05/dormir-siesta-trabajar/
UniversoJ +6
Y por que hay veces que dormimos mucho y nos despertamos cansados?
UniversoJ +1
@NOMBREACA Es un bajon me suele pasar cuando más quiero dormír, ponele que sean las 3 y quiero dormír para levantarme temprano me duermo tipo 5 o 6.
AuedGoleador
@UniversoJ me pasa exactamente lo mismo, si me duermo entre las 9 y las 10, me despierto antes de las 2 de la mañana siempre, y sigo sin sueño hasta el medio dia
marduk959
yo me acuesto a las 9 o 10pm y pararme a las 6am me despierto mas cansado pero en la tarde duermo una hora o me paso hasta me despierto con mas energia mas concentracion y se me quita el cansancio y ansiedad que haber dormido toda la noche que es lo normal o natural
kungfupanda2013 +21
Yo hago el ciclo Uberman en el laburo cuando mi jefe no me mira
Kim-Philby +6
yo duermo como 15 horas troesma
H111 -17
Yo ya lo sabía.
bananpo -6
te has convertido parte de mi denunciaado
TomixF -3
no entendi una mierda , prefiero dormir 8 horas seguidas y listo
S0nnyValentin0 +4
Wow, emanas inteligencia man. Para comentar eso mejor no comentar nada..
PepePicapiedra12 -5
Todo depende de la edad, el ciclo de sueño no son 8 horas. Son unas 15 horas para bebes, 8 horas para un niño, 10-12 horas para un adolescente hasta los 25 años y de ahi en adelante son 8 horas.
oraculosucio +5
Asi que duermo en el laburo entoneces?
niko9817 +2
si dormis 8 horas a la noche no necesitas siesta
Yo antes me dormia a las 12:00 y me despertaba a las 7:00 y nunca dormi siesta, conoci la siesta cuando me empece a dormir despues de la 1:00
Bagovit
@niko9817 Te repito, no se trata de "dormir mal" o "domir mejor". Si relees el post se trata de dormir 8 horas bien, o dormir 6:30 horas tambien bien. El tema es saber hacerlo. Con la segunda opcion por ejemplo salvas 1:30 horas de sueño por dia en tu vida que podes ocuparlas para hacer otras cosas que no sea dormir (y solo es uno de los ejemplos, se pueden salvar mas horas con los otros metodos pero son mas dificiles)
Facundeis
@Bagovit Voy a probar el de 2 horas por dia, en 2 semanas te vas adaptando mas o menos?
Bagovit
@Facundeis Yo no haria el de 2 horas por dia como primera prueba, me parece muy brutal para alguien que recien comienza a adaptar la forma de dormir. Empezaria por el de la "siesta" (5 horas seguidas de sueño posterior siesta de 1:30), y despues de darte resultado continuar con alguno mas avanzado.
RaiSilveer -19
Viviste engañado Lince,Realmente no necesitas dormir 8 horas
Axel2935
@elgilas @locontrario Francesca Le, Jodi Taylor ..... siganme xD
ElLocoJohnny
puto
XXDiegoXXX +3
@Axel2935 aca esta papu diviertete
dormir
NoEmpathie +2
Generalmente duermo lo que se me canta las pelotas, o cuan cansado este. Depende
ehpaja +1
dormir hasta que se vaya el sueño y listo, recién me levanto estoy fresco como pelada al viento. ahora voy a ver post y a denunciar como un verdadero campeón que soy.
AuedGoleador
lo mismo que hago yo denunciado
MiUsuarioEsAsi +1
Los otros sueños, son para gente que esta al pedo ! El que labura duerme las 8 hs a la noche o menos y sale a laburar llega y duerme a la noche devuelta. es asi ! CORTA
Bagovit +1
Para los bonaerenses sera "CORTA" quizas, para el resto del pais que suele hacer por lo menos una "siesta" ya que tienen horarios no de corridos, es posible. Y para aquellos que laburan media jornada tambien es posible.
DarkNigth23 +51
sueno
Dormir? Que es eso?
Franck870 +1
No lo soñeeeeieeeeee
(En el buen sentido de la frase)
SilverWolf48
Aguante el extasis vieja, no me importa nada...
serexe
jajajjaja que consumio ese xD jajaj
UCRkawai +3
En este verano yo estoy despierto hasta las 12 de la mañana, me acuesto y me levanto a las 7 u 8 de la noche. Aveces estoy despierto por mas de 40 horas.
2Ases
y si sos urckawai, por supuesto
UCRkawai
@2Ases
?
Facundeis
@TeneLaHoraAmiwo Yo estuve 3 dias sin dormir, y te digo que sos lo mas parecido a un zombie que hay, perdes reflejos y escuchas pero no prestas atencion a nada
gringitaah +1
si un se te ocurre pisar un gym, decile al entrenador toda esta huevada
AEROhop +4
porque el entrenador es un dios que sabe todo?
gringitaah
@AEROhop no, todo no lo sabe, pero si sabe que las fibras musculares necesitan si o si 8 horas de descanso de calidad para regenerarse. Es uno de los tres pilares fundamentales del fisiculturismo junto al entrenamiento y la dieta.
WolfKing3086
Creo que estoy haciendo algo parecido al everyman porque de lunes a sabado me duermo 1 am y me levanto 6 am, repongo algo de energías durmiendo en el bus o micro, no es lo mejor pero me ayuda a no volverme loco
luisperez0000 +25
tinder
lskjidad
jajajajaja al perro le daba paja caminar y se sube arriba de la tortuga xD
1979ws +4
Yo siempre me duermo por agotamiento, no puedo decir, me voy a ir a dormir ahora y me duermo.
Rintintin123 +3
Consiste en dormir 4-4.5 horas de noche y luego tomar una siesta de 90 minutos cerca del medio día.
Yo duermo así.
marduk959 +3
lo raro que tengo un trastorno que puedo dormir toda la noche me despierto mas cansado como si hubiera jodido toda la noche. ahjora si duermo algo en el dia se me desasaparece la ansiedad, cansancio y alucinaciones y tengo mas energia y concentracion quesera ¡?
ya_no_hay_nombre
Yo cuando estoy de vacaciones me duermo a las 2:00 am y me levanto a 12:00 pm, 10 horas duermo.
cuando voy a la escuela duermo de 2:30 am a 6:30 am y de 2:00 pm a 4:00 pm, 6 horas duermo, aun que aveces por las tardes son 2:00pm a 5:00pm entonces duermo 7 horas
Rintintin123
@ya_no_hay_nombre Yo duermo 4 horas y una siestita de 1 hora o 2.
Lihuel_Gv +4
Lo mejor son dormir 6 horas y clavar una siesta de 40 minutos después de almorzar. El problema es que no siempre tenemos la posibilidad de dormir esa preciada siesta.
Esta los trabajadores chinos que trabajan casi esclavizados lo conocen bien
monofasico
rafafull
como dijo vladimir.....
insanewww +4
nah, muy dificil, duermo cuando puedo y el tiempo que puedo
SamuelGaz
ahh pero hay una, durante todas las horas innecesarias de sueño se realizan otras actividades entre ellas varias que queman calorías, básicamente si no se ejercitan se van a poner mas gordos, creo que es uno de los motivos por los que los diamond son obesos
andyi15 -1
debo dormir 5 horas por dia, a veces menos y otras ni duermo
jesiaba
seria fantastico dormir seis siestas por dia.. si la vida real lo permitiese....
ZekZek +2
Ahora veo por qué hace unos dias andabas preguntando a qué horas nos vamos a la cama!!
Maximovittar
en realidad no hay relacion con esto jaja. mis preguntas son completamente al azar
ZekZek
@Maximovittar ya se, te estaba jodiendo nomas.. coincidencia
germangnr
8 horas tenes que dormir cuando sos pibe despues creces y con el estudio y el laburo suerte si dormis 3 o 4 hs al dia
CiOk0
Esta bueno, habria que probar, igualmente sigue siendo muy poco tiempo para dormir te dejo +10
QueMierdinga
Todas estas mierdas son "pruebas truchas" de los yankees, para convencer a la manada de que cada vez duerma menos y produzca mas, sin importar el costo biologico.
Lo peor de esta historia es que los pobres borregos lo aceptan y asumen.
CiOk0 +1
@QueMierdinga justamente digo q esta bueno como experimento, para ver si funciona, yo personalmente duermo 8 laburo 8-9 y boludeo 8.. igualmente laburar 8 horas es una perdida de vida mas si tardas una hora de viaje y una de vuelta ya son 10 u 11 hs es una garron, somos re esclavos
Lasochoymedia +20
La posta es dormite tarde, levantarte sobre la hora para ir a trabajar y no desayunar nada, no comer un carajo en todo el día, llegar tarde a casa, morfarte todo lo que hay en la heladera, acostarte enseguida y despertarte al día siguiente con indigestión para comenzar un nuevo día.
Y los fines de semana dormir hasta tarde y aprovechar para comer algo rico, como un pollo a las brasas con la piel obvio, mucha sal, chimichurri y mucho ketchup.
TeneLaHoraAmiwo +4
posta que lo primero esta muy mal, aca desayunamos un mate pedorro cuando el desayuno deberia ser la comida mas importante

tendra alguna relacion con que los paises del primer mundo tengan altos desayunos y sean ricos?

nah ya estoy flasheando
Lasochoymedia
@TeneLaHoraAmiwo Tienen incorporados en su cultura algunos hábitos saludables, como es un desayuno completo, un almuerzo fugaz y una cena (a más tardar a las 7 de la tarde) equilibrada. En vez de gaseosas, jugo natural o leche. Gimnasios incluidos en los espacios de trabajo.
Obvio que todo eso es posible, pero hay que tener un buen empleo e ingresos.
QueMierdinga
@TeneLaHoraAmiwo Estas en lo cierto, Por eso esas personas viven mejor que nosotros....
La cagaste con tu nick pedorro, deberias darle mas riendas sueltas a la logica y llegaras lejos
Chili +1
Creo que soy Santiagueño