epelpad

5 Trucos para aprender a levantarte temprano

5 Trucos para aprender a levantarte temprano

¿Por qué hay que despertarse temprano?

Las personas que se levantan temprano, definitivamente logran hacer muchas más cosas en el día que aquellos que se levantan tarde.Por la mañana el cerebro es notablemente más productivo, por lo tanto, somos capaces de generar más ideas fabulosas y útiles.Puedes comer un desayuno completo y llegar al trabajo sin soportar el caótico tráfico.Buen estado de humor. Levantarse de buen humor incluso a las 6 de mañana es totalmente posible.Y no son todas las ventajas. No necesariamente tienes que convertirte en un yogui o inscribirte a clases de administración del tiempo para asimilar estos hábitos saludables.



1. Para levantarte temprano, debes dormirte temprano

Trucos
  

Dormir es importante para restablecer las fuerzas, por lo tanto, despertarte temprano sin tomar en cuenta la hora a la que te duermes, es un grave error.
La duración óptima del sueño para un adulto es 8 horas.Si estás cansado, enfermo o has tenido un agotamiento emocional o físico, debes dormir de 9 a 12 horas.Tal vez te sean suficientes 6 horas siempre y cuando tu cuerpo y tu sistema nervioso estén en un estado perfecto, y también si estás enamorado, tienes un proyecto importante qué hacer, un niño pequeño u otros asuntos urgentes. Pero, por lo general, son fenómenos pasajeros, y es mejor no abusar de esto.

2. El cansancio te ayuda a dormir

aprender



Este punto está estrechamente relacionado con el anterior: es paradójico pero el cansancio físico o moral ayuda a dormir rápido. Es por eso que a lo largo del día no solo hay que emplear mucho tu cabeza sino también hacer ejercicio físico. Cuando tu día está planeado minuto por minuto y literalmente caes rendido en la cama, tu organismo se duerme rápido.


3.Toma una siesta de media hora

temprano



Nota a qué hora te sientes con la energía baja y duerme una siesta a esa hora. Una siesta de 20-30 minutos te regresará la atención y aumentará tu eficiencia. Y al final del día, aún estarás lleno de fuerzas en vez de sentirte agotado, por lo tanto, lograrás hacer más cosas, estarás más contento contigo mismo y pasarás una bonita tarde.

4. Pon 2 alarmas por la mañana

levantarte



Compra 2 despertadores y ponlos lejos de la cama.Elige los tonos más detestables y pon el intervalo de 5 minutos entre las dos alarmas.¡Listo!
5. Inventa algunos rituales nocturnos

5 Trucos para aprender a levantarte temprano
  

Rituales diarios como lavarse la cara y cepillarse los dientes son más bien una necesidad, por lo tanto, no funcionarán. Elige algo que hagas con placer y dedícale a tu nuevo hábito algo de tiempo justo antes de dormir. Esto te preparará para tener buenos sueños y te quitará las preocupaciones del día anterior.
Por ejemplo, podrías caminar unos 20 minutos antes de dormir o leer algún libro. Lo primero te ayudará a refrescarte y ordenar tus pensamientos, y lo segundo, olvidarte de todos los asuntos sumergiéndote en el mundo de personajes ficticios.

Trucos



Una recomendación general: no intentes “implementar“ todos los buenos hábitos de la noche a la mañana. Es mejor hacerlo poco a poco, semana tras semana avanzar al ritmo deseado sin rendirte. Convertirte de un ”búho" en una “alondra” puede parecer una tarea complicada pero tu organismo se acostumbrará más rápido de lo que crees. ¡Anímate!

12 comentarios - 5 Trucos para aprender a levantarte temprano

DammeV +2
el número 3 funciona
Damiansantos14 +3
Hoy me paré a las 5:30AM y no me costó nada. Lo más importante es acostarse temprano.
Siveria -4
no son trucos si son cosas tan obvias.. aun asi hay una que no mencionaste y es el "ritual al levantarse" por asi decirse seria tener una serie de cosas que realizas siempre cada vez que te levantas, esto hace que al volverse algo automatizado se te haga mas facil continuar una despues de la otra. Obviamente, te obligas las primeras 10 veces, pero con esto evitas el tipico "5minutos mas" en el cual te pasas de mambo y se vuelven 2 horas.
dpala -1
Desde que sigo estos consejos me levanto cada día más temprano y feliz
zoko3052
sufro de inmsomnio me levanto a las 4 de la mañana asi que con migo no va nada solo duermo de 4 a 5 horas
waltert -1
Na!, si duermo siesta, a la noche sueño pesadillas
DanyksBlackOPS +1
"Para levantarte temprano, debes dormirte temprano"
Empezamos mal.
DrPaver
He perdido el tiempo mirando este post, pude haber tomado una siesta....son todas cosas obvias!
jerezano4
si te echas dos polvos a la tarde seguro que dormis hasta las 11 hs AM. y encima te queda changui para la siesta.
mcemi28
bueno yo practicamente una bomba