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6 Cosas que debes evitar antes de dormir

6 Cosas que debes evitar antes de dormir

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1. Lavar la ropa
descanso
Este hábito incrementa tus niveles de energía cuando se supone que deben estar bajos para que puedas conciliar el sueño, indica en entrevista, Ulises Jiménez Correa, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).




2. Leer
dormir
Tratar de inducir el sueño mediante la lectura no es funcional, de hecho sucede todo lo contrario. Debido a que tienes una luz encendida estimulas al cerebro a trabajar nuevamente a un ritmo acelerado, informa Ulises Jiménez. Mejor acuéstate, apaga las luces y espera a quedarte dormida.




3. Comer un postre
evitar
Introducir cantidades altas de azúcar en tu organismo durante la noche impide que tu metabolismo tenga tiempo y energía para quemarla, lo cual perjudica tu peso, afirma Kathleen Zelman, porta voz de la Academy of Nutrition and Dietetics. Por ello, cena ligero y evita los dulces.




4. Armar tu agenda de trabajo
debes
Querer ser perfecta solo te hará trabajar más duro y por más tiempo del necesario, afirma Irene S. Levine, profesora de psiquiatría en la New York University School of Medicine. Debes dejarte espacio en las noches para disfrutar de tu familia y de un tiempo para que puedas relajarte.




5. Arrullarte con la radio
sueno
Por más que la ames, es información que entra a tu cerebro y que tiene que procesar, lo cual evita que se programe para dormir y te mantiene atento. La recomendación del médico Ulises Jiménez es escuchar música de relajación hasta media hora antes de irte a la cama.




6. Beber vino
antes de dormir
El alcohol tiene un efecto “rebote” cuando es metabolizado, es decir al principio experimentas una sensación sedante que te hace dormir, pero al paso del tiempo aumenta la producción de adrenalina lo que te hará despertar en la madrugada, indica el neurólogo Allen Towfigh.



6 Cosas que debes evitar antes de dormir

3 comentarios - 6 Cosas que debes evitar antes de dormir

trolacioleonardo +1
reflexionar sobre el rumbo de tu vida y el significado del sentido de la existencia
Zippy_is_Back +3
Para dormirse rapido nada mejor que contar ovejas saltando...
Si eres una oveja cuenta seres humanos saltando...nunca falla
cosas
nick_bellic2 +1
todo lo que esta aquí es lo que a uno le recomiendan