Hola amigos aqui les traigo algo realmente interesante , esto es de una persona que empeso a hacer gym para estar en forma y nos cuenta como lo hiso , ademas nos dejo unas fotos personales de el ... espero que les siva y les saque algunas dudas .. he aqui :


Aquí les traigo uno de mis documentales personales.
llevo desde diciembre del año 2007 en proyecto de esculpir mi cuerpo... tengo que decir que si no fuera tan amigo de las comidas estaría mucho mejor.
En este documento adjunto la evolución de mi cuerpo en 1 año.
En la primera foto mi cuerpo tenía las siguientes características:

ALTURA: 185CM
PESO: 121,14KG
% DE GRASA: 34%
TALLA: 52 (CINTURA)

En la última que es de hace algunos meses :

ALTURA 185CM
PESO: 79KG
% DE GRASA: 11%
TALLA: 42 (CINTURA)

algunos de los cambios en mi vida para conseguirlo

comer 5 veces al día
no comer carbohidratos después de las 6 de la tarde (arroz, pasta, harinas, legumbres)
beber mucha agua
hacer cardio 3 veces en semana
y como meta perder 500g de grasa a la semana.


Tu cuerpo en 1 año de gimnasio ( fotos ) .. muy bueno !