Tu cuerpo en 1 año de gimnasio ( fotos ) .. muy bueno !

Hola amigos aqui les traigo algo realmente interesante , esto es de una persona que empeso a hacer gym para estar en forma y nos cuenta como lo hiso , ademas nos dejo unas fotos personales de el ... espero que les siva y les saque algunas dudas .. he aqui :


Aquí les traigo uno de mis documentales personales.
llevo desde diciembre del año 2007 en proyecto de esculpir mi cuerpo... tengo que decir que si no fuera tan amigo de las comidas estaría mucho mejor.
En este documento adjunto la evolución de mi cuerpo en 1 año.
En la primera foto mi cuerpo tenía las siguientes características:

ALTURA: 185CM
PESO: 121,14KG
% DE GRASA: 34%
TALLA: 52 (CINTURA)

En la última que es de hace algunos meses :

ALTURA 185CM
PESO: 79KG
% DE GRASA: 11%
TALLA: 42 (CINTURA)

algunos de los cambios en mi vida para conseguirlo

comer 5 veces al día
no comer carbohidratos después de las 6 de la tarde (arroz, pasta, harinas, legumbres)
beber mucha agua
hacer cardio 3 veces en semana
y como meta perder 500g de grasa a la semana.


Tu cuerpo en 1 año de gimnasio ( fotos ) .. muy bueno !






31 comentarios - Tu cuerpo en 1 año de gimnasio ( fotos ) .. muy bueno !

@pabloskys
que bueno, yo tengo uno a media cuadra que voy a empezar
@Amelie
bien, felicitaciones!!! ojala yo tuviese tu perseverancia...
@pichicha
fuck...un año es mucho :S
@manucarrizo
yo voy llendo 1 mes y medio y me re noto la diferencia baje 4 kilos
@kalo07
FederixClip dijo:que es hacer cardio?


Aerobico, correr, bici
donde prima la resistencia sobre la fuerza
@FederixClip
ahhh
yo salgo a trotar una hora pero con tramos cortados con caminata
recien empiezo, pensa que peso 108 kg
@frejolo
yo ya llevo dos años diciendo que en enero comienzo y van 23 del tercero.....que flojera
@Rochi_91
te operaste de la ginoplastia?
@elpescau69
Y que comes 5 veces al día?
@elnicorepiola
faaa que hdp quedo re bien.Igual aguante ser uno mismo
@kain2k7
Muy bien!!! felicitaciones por tu esfuerzo.
Más de uno se va a motivar con este post
Saludos...
@magnozx
huuu esto me da aliento para empezar, me voy a poner las pilas, gracias por compartir los resultados, felicitaciones y admirable lo de la persona esta segui adelante man!
@Marl6x
nah.. demasiado esfuerzo hago ya clickeando para cambiar de posts...
@BiceComentarista
un año nada mas! guau yo hace como 3 años y mi cuerpo cambio pero no tanto ! bien che!!
@ale4138
FederixClip dijo:ahhh
yo salgo a trotar una hora pero con tramos cortados con caminata
recien empiezo, pensa que peso 108 kg

buenisimo dale para adelante, toma mucha agua, come ensaladas, corre y camina bastante! ojala te vaya bien
@Dagaro68
deberias haber usar premier reduce fat fast y quedabas mas linda que nuncaaaaaaaaa
@Grayloup
en un año!?? y a esa edad!?? pffffffff
se nota el esfuerzoo!!
q buen trabajo, en serio.
gimnasio
@FedeNietzs
yo empeze hace 1 año exactamente, me puse las pilas BIEN PUESTAs, fui al gym todos los dias, falte muy pocos.. todos los dias 2 horas, hacia tenis tambien y salia a correr, mas una buena dieta baja en carbohidratos, baje 35 kg y hoy soy una persona nueva, valio el esfuerzo...
un año sera mucho tiempo, pero creanme, cambiar tu vida, no tiene comparacion, es algo que haces ahora y te queda para siempre..
@tindal
Grayloup dijo:en un año!?? y a esa edad!?? pffffffff
se nota el esfuerzoo!!
q buen trabajo, en serio.
fotos
@ChristianUJB
FederixClip dijo:ahhh
yo salgo a trotar una hora pero con tramos cortados con caminata
recien empiezo, pensa que peso 108 kg

Cadio es... por ejercicios aumentar tu ritmo cardiaco y asi tu cuerpo empezara a desintegrar las grasas pero si corres que sean 30min minimo sin parar por que si no no te serviria de mucho y lo mismo con los demas ejercicios
@POLIESTER_MAN
exelente... leyendo los comentarios me entere que sos vos ? bueno si es asi, muy bien.
@logan44
una pregunta y que cosas si comias despues de las 6 de la tarde? nada? no te debilitabas mucho?
@PGGILLY
logan44 dijo:una pregunta y que cosas si comias despues de las 6 de la tarde? nada? no te debilitabas mucho?

solo carbohidratos no comia desps de las 6