Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene firme y duro.



Existen una serie de ejercicios, conocidos como Ejercicios de Kegel, que los puedes utilizar dentro de un entrenamiento más amplio encaminado al control voluntario de tu eyaculación. El objetivo es que alcances un coito prolongado y satisfactorio para ti y tu pareja. Yo explico este entrenamiento en mi consulta de psicólogo de Valencia a pacientes con eyaculación precoz, aunque también por otros que tienen una eyaculación normal, pero que desean retrasarla más o tener un control más voluntario de la misma.

El que fortalezcas tu músculo pubococcígeo (en adelante PC) te ayuda a tener un control mayor sobre el grado de excitación, y por lo tanto sobre la eyaculación.

¿Cómo localizo los músculos PC?

La forma más extendida para que localices con exactitud los músculos PC consiste en que detengas la micción repetidas veces. Durante este acto, unos músculos situados entre el escroto y tu ano se contraen. Es el músculo PC.
¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Tu ejercitación del músculo PC mediante los ejercicios de Kegel requerirá varias semanas. Durante esta práctica sostenida consigues tener una percepción cada vez más clara de esos músculos, y serás capaz de observar también el incremento en la fortaleza del mismo, de igual manera que sucedería con el entrenamiento del bíceps o de cualquier otro músculo de tu cuerpo.

PRIMERA SEMANA.

Durante la primera semana, has de contraer/relajar el músculo 100 veces seguidas, tres veces al día.

El primer día, es conveniente que se haga en un espacio tranquilo, sin interrupciones y fijándose en el proceso. Con la práctica, puedes ejercitar su músculo PC en lugares públicos, durante su trabajo diario, en las comidas, viendo la televisión, mientras se masturba, o durante la conducción.

Al finalizar la semana, habrás realizado al menos 2100 contracciones, seguidas de sus correspondientes relajaciones del músculo.

SEGUNDA SEMANA.

Durante esta semana, has de mantener contraido el músculo durante 5 segundos, y relajado otros 5 (puedes llevar una cuenta mental). Haz 20 repeticiones, 3 veces al día.

TERCERA SEMANA

Durante esta semana, el músculo ha de mantenerse contraido durante 10 segundos, y relajado otros 10 (puedes llevar una cuenta mental). Haz 20 repeticiones, 3 veces al día.

En la fase de contracción, al ir contando hasta 10, has de ir ir incrementando progresivamente la tensión del músculo PC; al igual que en la fase de relajación, la distensión del músculo PC ha de ser progresiva , hasta que al llegar a 10 el músculo esté totalmente relajado.

SIGUIENTES SEMANAS.

Al llegar a este punto, ya debes de tener un músculo PC fuerte y tonificado. Ahora se trata de no perder esa tonacidad. Para eso has de practicar cualquiera de los ejercicios de las semanas anteriores, de forma variada y frecuente a lo largo de la semana.

A partir de ese momento, durante las relaciones sexuales, encuentrarás normalmente que tienes un un mayor control sobre tu eyaculación, demorándola cuando relajas el músculo PC, y facilitándola cuando lo contraes. Además de eso, la contracción del músculo PC te dará una sensación de mayor vigorosidad y turgencia de tu pene erecto, incrementando en muchos casos las sensaciones de placer fruto de la excitación sexual.

Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

Fernando Pena
Psicólogo en Valencia

Ante la multitud de preguntas que recibo, dedico una parte de mi jornada a contestar las preguntas del blog. Para mantener mi tiempo de dedicación y así poder responderos a todos, he incluido una opción de donaciones voluntarias. Puedes donar la cantidad que quieras pulsando aquí, y a continuación escribir tu comentario, al que responderé con mucho gusto.


QUEDAS ASI

amo
fuente:http://www.portalesmedicos.com/blogs/psicologovalencia/note/372/estoy-muy-preocupado-por-mi-ereccion.html

Comentarios Destacados

49 comentarios - Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

lauty99 +4
saca ese avatar que no me lo atrasas, lo contrario xD
Fernando4741 -2
Pastillas para la eyaculacion precoz - http://www.duramale.com/es/index.php?id=61b6c6 Recibí el encargo a tiempo y funciona perfectamente.
FabianGranda
ola my pregunta es que al moment de masturbarm 100veces segidas teng q eyacular osea terminad o no .. o solo tengo q aserm las 100veces segidas y no terminar osea eyacular
FabianGranda
ayudeme sii xfavo respondame
sargazos +4
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots

logitec +3
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots




jajajajajjaa se sarpa
NekoReco87 -1
Me duele el nepe T_T de hacer tanto ejercicio miembral
Escrito por: BanG | 17/06 04:10AM como tenerlo erecto he experimentado tenerlo mas erecto cuando me meten el dedo en el culo, me exito me lo toco y se para y se lo vuelo a meter. claro que a la chica le debe gustar meterme el dedo y a veces hasta que me mame el culo. y se siente rico. Escrito por: miguel bas | 19/06 05:04AM


jajajajajajajajajajajajajajajajjajajajja
DjKaissar +2
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots


Que no lo vea solcitosol que se va a enojar y chau post xDDD
DNCIDO +7
tengo una duda...
tengo duda la podonga


KUAK

gracabj +1
logitec dijo:
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots




jajajajajjaa se sarpa



juaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
ohdeo -5
\"Durante la primera semana, has de contraer/relajar el músculo 100 veces seguidas, tres veces al día.\"

JAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!
MERCANDINO +1
gracabj dijo:
logitec dijo:
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots




jajajajajjaa se sarpa



juaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ajajajaja me matan los tags!!!!!!!
luisuru +1
lo voy a poner een favoritos
sideral +3
el del 2do comentario esta loco o que
joni17 -1
esto no es poringa
popot +1
Bien el post pero yo necesitaria uno para acelerar aunque paresca que esta bueno abeces es aburrido estar dando matraca una hora y no poder largar el temblor
OleJadash +5
Flaco, corta un pedazo del palo de escoba (similar al lago de tu miembro), y lo pones ¨en paralelo¨ y le mandas la gotita, o una cinta o lo que vos quieras... y listo.
Alto_Saotome -2
joya pero como ejercito ese musculo? LO LEI PERO QUE TIPO DE EJERCICIO SE HACE?
CrAzY_DrUmmEr
Interesante... tambien sirve para mujeres (no precisamente porque tengan pene)
La verdad de la milanesa es que estos ejercicios fueron descubiertos por kegel, para pacientes con incontinencias urinarias entre otras cosas.
Pacifier09 +2
NekoReco87 dijo:
Me duele el nepe T_T de hacer tanto ejercicio miembral
Escrito por: BanG | 17/06 04:10AM como tenerlo erecto he experimentado tenerlo mas erecto cuando me meten el dedo en el culo, me exito me lo toco y se para y se lo vuelo a meter. claro que a la chica le debe gustar meterme el dedo y a veces hasta que me mame el culo. y se siente rico. Escrito por: miguel bas | 19/06 05:04AM


jajajajajajajajajajajajajajajajjajajajja



que culeaooooo!!!!
creelx +2
Pacifier09 dijo:
NekoReco87 dijo:
Me duele el nepe T_T de hacer tanto ejercicio miembral
Escrito por: BanG | 17/06 04:10AM como tenerlo erecto he experimentado tenerlo mas erecto cuando me meten el dedo en el culo, me exito me lo toco y se para y se lo vuelo a meter. claro que a la chica le debe gustar meterme el dedo y a veces hasta que me mame el culo. y se siente rico. Escrito por: miguel bas | 19/06 05:04AM


jajajajajajajajajajajajajajajajjajajajja



que culeaooooo!!!!

jajajajjajajajajajjajaajjajajajaj

como me cague de la risa con este post
maxss
lauty99 dijo:saca ese avatar que no me lo atrasas, lo contrario xD


este es el capo de la pajaa
XD
FelipeMQbk +1
que lo pario, 85.300 visitas
nohicespam +2
yo probe ejercicios de kegel, yoga, cremas, ejercicios de alargamiento y nada funciono, se me van las cabras casi a los 2 minutos LPM, dedo y lengua obligatorio
sebastianpow +1
que raro apareció en destacados y esta hace mas de dos años
Saike +1
Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

No tenga verguenza mijo, todos estamos aquí por nuestro problema con la eyaculación precoz (?)
Arnold_S +1
Despues te podes llamar Sir Elver Gudo :3
heavyrunner77
muy buena la info, gracias por compartirla, van 5 puntotes
Belyy32 -1
Hola, yo tome Super p-force para resolver mi problema con la ayaculacion precoz y ahora estoy super bien. No se si se venden las pastillas en farmacias habituales yo las compre en http://meds-pharmacy.com saludoss
almayego -1
mi novio y yo. Tenemos una relación de 1 año 4 meses, nos gusta mucho jugar antes de la penetración caricias besos sexo oral mas besos mas caricias palabras juegos violentos y tiernos de todo, pero hace un tiempo perdía la erección de repente y ya no la podía recuperar estaba muy angustiada de como poder ayudarlo y me día a la tarea de investigar y me encontré con este curso
el cual le ayudo bastante a mi novio y por supuesto mejoramos nuestra relación.
Tiene erecciones naturalmente mas fuertes,mas duraderas.
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Dormillon
no den mas vueltas, hagan lo que yo... www.medisargentina.com acá me solucionaron el problema, lean y resuelvan.
saludos!
Dormillon
aca es link,

http://medisargentina.com/patologias/eyaculacion-precoz/
ophiu
lo paso por comentarios una vez mas jaja
marcozgz
Try the Difresh Tauro. It is a 100% natural delay spray for premature ejaculation.
ophiu
esto es cirto ejercitando el musculo pc te conviertes en tremendo semental +10
almayego
mi novio y yo. Tenemos una relación de 1 año 4 meses, nos gusta mucho jugar antes de la penetración caricias besos sexo oral mas besos mas caricias palabras juegos violentos y tiernos de todo, pero hace un tiempo perdía la erección de repente y ya no la podía recuperar estaba muy angustiada de como poder ayudarlo y me día a la tarea de investigar y me encontré con este curso el cual le ayudo bastante a mi novio y por supuesto mejoramos nuestra relación.Tiene erecciones naturalmente mas fuertes,mas duraderas.si te ha ayudado esta nota aquí encontraras mas información

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Patrick19994
Buenas tardes, alguien me puede ayudar, lo que pasa esque tengo 20 y soy virgen, y salgo con alguien, y solemos tocarnos, y soy precoz, y me da cosas que me toque y de reperte eyacular, me empezo a suceder esto, desde que me baje el prepucio, ya que antes no podia , y me parece que me volvi sensible.
Gracias
AmandaCel
Hola, mi esposo y yo hemos aceptado un material natural recomendado por un amigo, ha mejorado sus erecciones, teníamos un año de tener dicho problema, ha sido efectivo y con largo efecto, sin rebrotes, se los a consejos, el material está en http://www.arteymedia21.com/saludybelleza05.htm

Espero ayudar con mi experiencia, saludos.
LinarteD +1
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http://www.arteymedia21.com/saludybelleza02.htm
Mi hijo de 14 lo ha probado, porque estaba tan mal que tuve que buscar junto a mi esposo algo para ayudarle, y lo hemos solucionado totalmente, el programa es efectivo y completo, con una gama de ejercicios, planes alimenticios, y horarios entre otros tips que le han ayudado mucho a mi hijo., por eso lo aconsejo.
JolarM
Pruébenla que vale la pena! Éxitos, cualquier duda, ahí la consultas.
gg123yy
Le ayudaremos a resolver el problema con las erecciones pobres y la eyaculación precoz, muchos medicamentos y afrodisíacos, el mejor precio para la entrega en todo el mundo.
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amo
LornsR +1
Hola, encontré esta guía a tiempo… He sufrido mucho de eyaculación precoz y perdida de la erección durante el acto sexual, hasta que terminé con mi novia por no satisfacerla bien en la cama….. Buscaba todas las formas para resolver mi problema incluso visite a médicos urólogos pero no me daban la solución que yo quería. Agradezco sinceramente a la guía me ha ayudado a recuperar mi confianza sexual y recuperar a mi novia, terminar con mis miedos en la cama, ahora puedo disfrutar del sexo tranquilamente. He llegado a durar más de 1 hora sin eyacular. Te dejare la página de la guía para que tú lo pruebes. Página de la guía: http://www.arteymedia21.com/saludybelleza02.htm
YuliSal
En esa web que dices tu @LornsR es un programa eficaz, sirve y vale que si.
EsmeraldaCorrea
El dolor de padecer durante un largo tiempo el problema de disfunción eréctil llevó a mi esposo a situaciones desesperadas donde hasta su vida llegó a peligrar perdió por completo los deseos de vivir llevaba años de frustración probando un sin fin de medicamentos y métodos todos inútiles hasta que tuvo acceso a la solución del problema con el único sistema efectivo y natural para combatir la disfunción eréctil Disfunción nunca más que encontrarás acá http://www.esthalon.com/disfuncionnuncamas.htm si deseas recibir de manera gratuita el Reporte Disfunción nunca más ingresa en el formulario tu nombre y email y vía correo electrónico te será enviado. Garantizado que en solo 21 días o menos recuperas tu vida sexual atacando la causa real del problema es un método 100% efectivo y comprobado.
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FabioHerrera
La incapacidad de tener erecciones duraderas te convierte en una persona llena de inseguridades y esto hizo que buscara ayuda que afortunadamente encontré en este método natural http://www.universiaglobal.com/salud02.htm que ha hecho que mi desempeño sexual este mejor que nunca a pesar de la edad, no tiene efectos adversos ya que es completamente natural, el programa es muy completo con una guía que me proporcionó información para incrementar la testosterona y estimular la circulación sanguínea, aprendí a aumentar mi potencia eréctil, los ejercicios para fortalecer el pene y los alimentos que no debo consumir, es una combinación de técnicas efectivas que me ha dado resultados increíbles y por supuesto muy satisfactorios.
jonleon07
hola amigos En mi relación amorosa duraba muy poco solo segundos, por eso busque una solución y encontré un método que realmente funciona he aplicado todos los consejos, he alcanzado a durar en la cama sin terminar hasta que yo lo decida y a veces es algo de otro nivel jamás me imagine lograr algo así. Me ayudo un montón Aquí encontraras mas información>> http://saludybelleza7.wix.com/eyaculacionprecoz