Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene firme y duro.



Existen una serie de ejercicios, conocidos como Ejercicios de Kegel, que los puedes utilizar dentro de un entrenamiento más amplio encaminado al control voluntario de tu eyaculación. El objetivo es que alcances un coito prolongado y satisfactorio para ti y tu pareja. Yo explico este entrenamiento en mi consulta de psicólogo de Valencia a pacientes con eyaculación precoz, aunque también por otros que tienen una eyaculación normal, pero que desean retrasarla más o tener un control más voluntario de la misma.

El que fortalezcas tu músculo pubococcígeo (en adelante PC) te ayuda a tener un control mayor sobre el grado de excitación, y por lo tanto sobre la eyaculación.

¿Cómo localizo los músculos PC?

La forma más extendida para que localices con exactitud los músculos PC consiste en que detengas la micción repetidas veces. Durante este acto, unos músculos situados entre el escroto y tu ano se contraen. Es el músculo PC.
¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Tu ejercitación del músculo PC mediante los ejercicios de Kegel requerirá varias semanas. Durante esta práctica sostenida consigues tener una percepción cada vez más clara de esos músculos, y serás capaz de observar también el incremento en la fortaleza del mismo, de igual manera que sucedería con el entrenamiento del bíceps o de cualquier otro músculo de tu cuerpo.

PRIMERA SEMANA.

Durante la primera semana, has de contraer/relajar el músculo 100 veces seguidas, tres veces al día.

El primer día, es conveniente que se haga en un espacio tranquilo, sin interrupciones y fijándose en el proceso. Con la práctica, puedes ejercitar su músculo PC en lugares públicos, durante su trabajo diario, en las comidas, viendo la televisión, mientras se masturba, o durante la conducción.

Al finalizar la semana, habrás realizado al menos 2100 contracciones, seguidas de sus correspondientes relajaciones del músculo.

SEGUNDA SEMANA.

Durante esta semana, has de mantener contraido el músculo durante 5 segundos, y relajado otros 5 (puedes llevar una cuenta mental). Haz 20 repeticiones, 3 veces al día.

TERCERA SEMANA

Durante esta semana, el músculo ha de mantenerse contraido durante 10 segundos, y relajado otros 10 (puedes llevar una cuenta mental). Haz 20 repeticiones, 3 veces al día.

En la fase de contracción, al ir contando hasta 10, has de ir ir incrementando progresivamente la tensión del músculo PC; al igual que en la fase de relajación, la distensión del músculo PC ha de ser progresiva , hasta que al llegar a 10 el músculo esté totalmente relajado.

SIGUIENTES SEMANAS.

Al llegar a este punto, ya debes de tener un músculo PC fuerte y tonificado. Ahora se trata de no perder esa tonacidad. Para eso has de practicar cualquiera de los ejercicios de las semanas anteriores, de forma variada y frecuente a lo largo de la semana.

A partir de ese momento, durante las relaciones sexuales, encuentrarás normalmente que tienes un un mayor control sobre tu eyaculación, demorándola cuando relajas el músculo PC, y facilitándola cuando lo contraes. Además de eso, la contracción del músculo PC te dará una sensación de mayor vigorosidad y turgencia de tu pene erecto, incrementando en muchos casos las sensaciones de placer fruto de la excitación sexual.

Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

Fernando Pena
Psicólogo en Valencia

Ante la multitud de preguntas que recibo, dedico una parte de mi jornada a contestar las preguntas del blog. Para mantener mi tiempo de dedicación y así poder responderos a todos, he incluido una opción de donaciones voluntarias. Puedes donar la cantidad que quieras pulsando aquí, y a continuación escribir tu comentario, al que responderé con mucho gusto.


QUEDAS ASI

amo
fuente:http://www.portalesmedicos.com/blogs/psicologovalencia/note/372/estoy-muy-preocupado-por-mi-ereccion.html

Fuentes de Información - Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

Tags: amo | duro | pene | solcitosol | chots

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Comentarios Destacados

@grassinga Hace más de 3 años +33
duro

40 comentarios - Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

@lauty99 Hace más de 5 años +4
saca ese avatar que no me lo atrasas, lo contrario xD
@Fernando4741 Hace más de 1 año
Pastillas para la eyaculacion precoz - http://www.duramale.com/es/index.php?id=61b6c6 Recibí el encargo a tiempo y funciona perfectamente.
@FabianGranda Hace más de 7 meses
ola my pregunta es que al moment de masturbarm 100veces segidas teng q eyacular osea terminad o no .. o solo tengo q aserm las 100veces segidas y no terminar osea eyacular
@FabianGranda Hace más de 7 meses
ayudeme sii xfavo respondame
@sargazos Hace más de 5 años +4
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots

@logitec Hace más de 5 años +3
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots




jajajajajjaa se sarpa
@UsainBolt100 Hace más de 5 años -1
pene

@elreydetaringa Hace más de 5 años -1
logitec dijo:
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots




jajajajajjaa se sarpa

@NekoReco87 Hace más de 5 años -2
Me duele el nepe T_T de hacer tanto ejercicio miembral
Escrito por: BanG | 17/06 04:10AM como tenerlo erecto he experimentado tenerlo mas erecto cuando me meten el dedo en el culo, me exito me lo toco y se para y se lo vuelo a meter. claro que a la chica le debe gustar meterme el dedo y a veces hasta que me mame el culo. y se siente rico. Escrito por: miguel bas | 19/06 05:04AM


jajajajajajajajajajajajajajajajjajajajja
@DjKaissar Hace más de 5 años +2
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots


Que no lo vea solcitosol que se va a enojar y chau post xDDD
@DNCIDO Hace más de 5 años +7
tengo una duda...
tengo duda la podonga


KUAK

@gracabj Hace más de 5 años +1
logitec dijo:
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots




jajajajajjaa se sarpa



juaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
@ohdeo Hace más de 5 años -5
\"Durante la primera semana, has de contraer/relajar el músculo 100 veces seguidas, tres veces al día.\"

JAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!
@MERCANDINO Hace más de 5 años +1
gracabj dijo:
logitec dijo:
sargazos dijo:
Tags: te, amo, duro, pene, solcitosol, chots




jajajajajjaa se sarpa



juaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

ajajajaja me matan los tags!!!!!!!
@luisuru Hace más de 5 años +1
lo voy a poner een favoritos
@sideral Hace más de 5 años +3
el del 2do comentario esta loco o que
@MattyOlav Hace más de 5 años
Fernando Pena




Pen....a?
@joni17 Hace más de 5 años -1
esto no es poringa
@popot Hace más de 5 años +1
Bien el post pero yo necesitaria uno para acelerar aunque paresca que esta bueno abeces es aburrido estar dando matraca una hora y no poder largar el temblor
@OleJadash Hace más de 5 años +5
Flaco, corta un pedazo del palo de escoba (similar al lago de tu miembro), y lo pones ¨en paralelo¨ y le mandas la gotita, o una cinta o lo que vos quieras... y listo.
@Alto_Saotome Hace más de 4 años -2
joya pero como ejercito ese musculo? LO LEI PERO QUE TIPO DE EJERCICIO SE HACE?
@XMEMO10 Hace más de 4 años
solcitosol
@CrAzY_DrUmmEr Hace más de 4 años
Interesante... tambien sirve para mujeres (no precisamente porque tengan pene)
La verdad de la milanesa es que estos ejercicios fueron descubiertos por kegel, para pacientes con incontinencias urinarias entre otras cosas.
@Pacifier09 Hace más de 4 años +2
NekoReco87 dijo:
Me duele el nepe T_T de hacer tanto ejercicio miembral
Escrito por: BanG | 17/06 04:10AM como tenerlo erecto he experimentado tenerlo mas erecto cuando me meten el dedo en el culo, me exito me lo toco y se para y se lo vuelo a meter. claro que a la chica le debe gustar meterme el dedo y a veces hasta que me mame el culo. y se siente rico. Escrito por: miguel bas | 19/06 05:04AM


jajajajajajajajajajajajajajajajjajajajja



que culeaooooo!!!!
@creelx Hace más de 4 años +2
Pacifier09 dijo:
NekoReco87 dijo:
Me duele el nepe T_T de hacer tanto ejercicio miembral
Escrito por: BanG | 17/06 04:10AM como tenerlo erecto he experimentado tenerlo mas erecto cuando me meten el dedo en el culo, me exito me lo toco y se para y se lo vuelo a meter. claro que a la chica le debe gustar meterme el dedo y a veces hasta que me mame el culo. y se siente rico. Escrito por: miguel bas | 19/06 05:04AM


jajajajajajajajajajajajajajajajjajajajja



que culeaooooo!!!!

jajajajjajajajajajjajaajjajajajaj

como me cague de la risa con este post
@extindal Hace más de 3 años +1
chots
me fui en seco !
@maxss Hace más de 3 años
lauty99 dijo:saca ese avatar que no me lo atrasas, lo contrario xD


este es el capo de la pajaa
XD
@grassinga Hace más de 3 años +33
duro
@FelipeMQbk Hace más de 3 años +1
que lo pario, 85.300 visitas
@santy_spurs Hace más de 3 años
buen post jaja
@nohicespam Hace más de 2 años +2
yo probe ejercicios de kegel, yoga, cremas, ejercicios de alargamiento y nada funciono, se me van las cabras casi a los 2 minutos LPM, dedo y lengua obligatorio
@sebastianpow Hace más de 2 años +1
que raro apareció en destacados y esta hace mas de dos años
@Saike Hace más de 1 año +1
Ejercicios para retrasar la eyaculación y mantener el pene

No tenga verguenza mijo, todos estamos aquí por nuestro problema con la eyaculación precoz (?)
@Arnold_S Hace más de 1 año +1
Despues te podes llamar Sir Elver Gudo :3
@heavyrunner77 Hace más de 1 año
muy buena la info, gracias por compartirla, van 5 puntotes
@Belyy32 Hace más de 9 meses -1
Hola, yo tome Super p-force para resolver mi problema con la ayaculacion precoz y ahora estoy super bien. No se si se venden las pastillas en farmacias habituales yo las compre en http://meds-pharmacy.com saludoss
@almayego Hace más de 6 meses -1
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Tiene erecciones naturalmente mas fuertes,mas duraderas.
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@Dormillon Hace más de 3 meses
no den mas vueltas, hagan lo que yo... www.medisargentina.com acá me solucionaron el problema, lean y resuelvan.
saludos!
@ophiu Hace más de 1 mes
lo paso por comentarios una vez mas jaja
@marcozgz Hace más de 1 mes
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@ophiu Hace más de 1 mes
esto es cirto ejercitando el musculo pc te conviertes en tremendo semental +10
@almayego Hace 9 días
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