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El post mas completo

para mejorar en el estudio!.


Universitarios y demás estudiantes:

Problemas a la hora de

estudiar!.


Existen algunos problemas comunes para todos los

estudiantes

que evitan que mejoremos en el rendimiento.


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Debemos entender que como universitarios nuestro trabajo es estudiar. Pero eso no significa que tengamos que sufrir.
Organizarse y plantear buenos métodos nos puede hacer dueños y controladores de nuestro tiempo y así no perder la buena vida del estudiante.
Pero al empezar a organizarnos pueden aparecer problemas que bloqueen el estudio:
- Estudiar en un entorno inadecuado, con constantes vías y llamadas de atención a otras actividades más entretenidas, evita un estudio eficaz y continúo.
- En un momento de agobio y ansiedad, el estudiante no ve la utilidad de los estudios y prefiere rendirse a intentarlo.

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- Se produce en muchas ocasiones un miedo a que el esfuerzo realizado no tenga los resultados esperados.
Las materias difíciles suelen convertirse en una fuente de presión y sobre todo de desidia; aparece la pereza, el aburrimiento, la falta de ganas y el abandono de nuestro plan inicial.
Además pueden aparecer otras preocupaciones referidas al entorno familiar, debido a una sobre-exigencia de los padres; al entorno social, por falta de tiempo que compartir con los amigos; o al personal referido a la falta de cuidado tanto en cuanto a higiene como a alimentación.
Hay tres puntos clave para superar el miedo al fracaso, el síntoma más común en todos los estudiantes.
- En primer lugar es muy importante que la persona posea fuerza y determinación para emprender el hábito de estudio y la cotidianidad en esta tarea son claves.
- En segundo lugar es clave nunca hacer excepciones en tu plan diario de estudio hasta que el hábito esté arraigado y estés completamente seguro de que la excepción no se convertirá en una costumbre que nos aleje de nuestro objetivo.
- En tercer lugar es necesario buscar aliados y recursos. Esto es importante ya que si tus amigos y familia te ayudan y son conscientes de tus horarios, todo resultará más fácil de llevar.
Ser conscientes de los sentimientos que nos produce el estudio nos ayudará a afrontarlos con mayor facilidad y eliminará el componente estresante que rodea a la idea de ponerse a estudiar.

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universitario


¿Qué te gusta para saber qué carrera debes estudiar.?


Éstas son algunas de las cualidades personales que debe tener el estudiante de un total de 28 titulaciones universitarias de ciencias, humanidades, salud...
Si has estudiado latín, sabrás qué significa cnoscere te ipsum. Y si no, la traducción es «conócete a ti mismo». ¿Para qué? Entre otras cosas, para saber cuáles son tus gustos y habilidades y orientarte, ahora que has aprobado selectividad, en el tipo de carrera que debes estudiar.

Saber si lo tuyo son las ciencias o la letras, si debes apostar por una ingeniería o decantarte por algunas de las titulaciones que te ofrecen las ciencias sociales, elegir entre tecnología o humanidades... La decisión es difícil y, por ello, 20 minutos, basándose en un informe elaborado por la revista Todoestudios, te ofrece algunas de las cualidades que debe tener el estudiante de 28 titulaciones universitarias.

Debes saber también que un buen número de facultades te ofrecen la posibilidad de elegir el título que quieres alcanzar (diplomado, licenciado, doctor...) en función del número de cursos que se estudien. El primer ciclo corresponde al título de diplomado, ingeniero o arquitecto técnico y dura entre dos y tres años.

El segundo ciclo te otorga el título de licenciado, ingeniero o arquitecto y también tiene una duración de entre dos y tres años. Por fin, el tercer ciclo te convierte en doctor y para poder acceder a él es necesario contar con una licenciatura, ingeniería o arquitectura.

CIENCIAS

BIOLOGÍA.- Interés por la naturaleza, vocación investigadora, capacidad de razonamiento lógico y para el cálculo numérico...

Estudiar

FÍSICA.- Facilidad para el cálculo, interés por la nuevas tecnologías...

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QUÍMICA.- Interés por la investigación, facilidad de cálculo y de análisis...

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MATEMÁTICAS.- Pasión por la docencia y la investigación, capacidad de razonamiento lógico, espacial y analítico...

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TECNOLOGÍA

INFORMÁTICA.- Buena base de matemáticas y física, creativo e innovador, sentido práctico...

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TELECOMUNICACIONES.- Buena base de física, matemáticas e informática, capacidad de análisis...

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GEOLOGÍA.- Buena base de matemáticas y física, vocación científica e investigadora, lógica...

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CIENCIAS AMBIENTALES.- Interés por la naturaleza, vocación investigadora y científica, crítico...

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CIENCIAS SOCIALES

DERECHO.- Interés por las leyes, buena memoria, carácter conciliador...

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PERIODISMO.- Creativo, espíritu crítico e inconformista, observador...

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MAGISTERIO.- Vocación por la docencia, creativo, paciente, capacidad de atención y análisis, resistencia física...

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TURISMO.- Interés por diferentes culturas, facilidad para los idiomas, sociabilidad, aptitud comercial...

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HUMANIDADES

FILOSOFÍA.- Espíritu crítico, capacidad de razonamiento y abstracción, gusto por la lectura...

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HUMANIDADES.- Interés cultural y artístico, espíritu crítico, capacidad de razonamiento...

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HISTORIA.- Buena base de cultura humanística, interés por la investigación, capacidad analítica...

Estudiar

FILOLOGÍAS.- Facilidad para los idiomas, la expresión escrita, capacidad de síntesis...

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ARTÍSTICAS

BELLAS ARTES.- Talento creativo e innovador, observador, sensible, facilidad para el dibujo, destreza manual, interés por cualquier tipo de manifestación artística...

HISTORIA DEL ARTE.- Buena base de cultura humanística, interés por otras culturas y por la investigación, capacidad analítica, buena memoria, respeto por los usos y costumbres sociales...

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SALUD

MEDICINA.- Interés por ayudar a los demás, interés científico e investigador, metódico y riguroso, observador...

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FARMACIA.- Vocación científica e investigadora, sociable, observador...

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VETERINARIA.- Interés por la naturaleza y los animales, inquietud científica e investigadora...

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ENFERMERÍA.- Vocación por ayudar a los demás, carácter sociable, atento, saber escuchar...

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INGENIERIAS

AERONÁUTICO.- Buena base de matemáticas y física e interés por las nuevas tecnologías...

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AGRÓNOMO.- Interés por la física y la biología, gusto por la naturaleza y el mundo rural, capacidad de adaptación al medio...

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OBRAS PÚBLICAS.- Visión espacial, facilidad para el cálculo y la mecánica...

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INDUSTRIAL.- Espíritu creativo, conocimientos de física, tecnología y matemáticas...

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ARQUITECTURA

ARQUITECTURA.- Buena visión espacial, creativo, conocimientos sólidos de física y matemáticas, carácter práctico, gusto por el arte...

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TOPOGRAFÍA.- Gusto por la naturaleza, vocación científica, buena base de física y matemáticas...

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Cabe completar diciendo que lo más importante es que te guste a ti la carrera.

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Motivarse para estudiar

CONDICIONES FUNDAMENTALES PARA EL ESTUDIO EFECTIVO
Es secundario precisar exactamente la mejor manera de leer, plantear un problema y de adquirir el adecuado hábito de estudio. Existe una condición fundamental e indispensable para dar eficacia al estudio, más importante que cualquier regla técnica. Sin tal condición el estudio provechoso es imposible; con ella pueden obtenerse resultados positivos, aunque se desconozcan las reglas. Este principio fundamental es un motivo impulsor, es decir, un intenso deseo de aprender, de interesarse por los temas intelectuales, una decidida voluntad de obrar dentro de la esfera de su trabajo.
Por consiguiente, si en verdad desea aprender a estudiar, convénsase íntimamente de que quiere dominar sus estudios y de que lo conseguirá. Sepa que todo lo demás está subordinado a esto.

¿Cómo adquirir este convencimiento?

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En primer lugar, concretando sus ideales y ambiciones en el objetivo que persigue con estos estudios, reconociendo que un mal empleo del esfuerzo puede retrasar, dificultar e incluso impedir la realización del fin propuesto, mientras que un trabajo eficiente le conducirá de manera rápida y segura a él.
Piense detenidamente la gran satisfacción que le proporcionará el éxito y la triste decepción que, por el contrario, le deparará el fracaso.
Es infinito el número de estudiantes que se transforman de manera radical, convirtiendo en actitud consciente y enérgica la que antes sólo era indiferente y para salir del paso.
¿Cuál fue la razón de este cambio trascendental?
Sin ninguna duda la encontraríamos en algún hecho que les hizo pensar seriamente en sí mismos y en su porvenir.
En ocasiones, la lectura de la vida de los grandes hombres contribuirá a orientarnos el verdadero y único camino: el del esfuerzo práctico en beneficio de la Humanidad, por el que ellos ejemplarmente marcharon.
Trazar los planes de nuestra vida, ambiciosos sin exceso, nobles y justos, será el más eficaz y directo estímulo. Pregúntese de cuando en cuando para qué asiste a las clases y hacia qué meta definida dirige sus actividades. Una breve, pero frecuente reflexión, dedicada a ustedes y a los motivos por los que se afanan, es excelente incentivo para un estudio serio.
En segundo término, el impulso necesario para dar eficacia a este estudio proviene del interés que le inspire el tema elegido. Al mismo tiempo, respondiendo al desarrollo de los móviles principales y a los incentivos externos mencionados, debe suscitarse el interés por los temas y problemas particulares y el deseo de estudiarlos por ellos mismos.
He aquí cuatro reglas fundamentales imprescindibles para que un tema pueda interesar.

1
ADQUIRIR CONOCIMIENTOS ACERCA DEL TEMA


Es evidente que todos nos interesamos mucho más por las cosas en las que tenemos un conocimiento más o menos grande, que por aquellas que sólo conocemos o tratamos superficialmente. Del mismo modo que crece su interés en relación con el fútbol, según va sabiendo las características de los equipos y jugadores e interpreta mejor las reglas del juego, igual sucede en cualquier otro orden.
Los temas de estudio no constituyen una excepción: son materia que debe desarrollar su interés, sin el que no podrá vencer luego las dificultades que le presenten los distintos asuntos al adentrarse en ellos.

2
RELACIONE CON LOS YA SABIDOS LOS NUEVOS
CONOCIMIENTOS QUE VAYA ADQUIRIENDO


Establezca la relación de los nuevos hechos con los que posea y merezcan esta atención.
Los sucesos históricos cobran nuevo interés al compararlos con los presentes. La Química y la Medicina, por ejemplo, aumentarán su importancia ante ustedes cuando puedan ver su aplicación en la vida diaria.

3
HAGA PERSONALES CONOCIMIENTOS


Lo mejor para lograrlo es su aplicación a cuanto le concierna directamente. Todo lo que se expone en este Manual despertará su atención sólo imaginando hasta qué punto le puede resultar una valiosa ayuda.

4
ADOPTAR UNA ACTITUD ACTIVA HACIA EL TEMA ESTUDIADO Y APLIQUE A ÉSTE LOS NUEVOS CONOCIMIENTOS ADQUIRIDOS


Pregunte sobre temas que contenga el libro o exponga el profesor; conozca por anticipado su alcance y conclusiones, y entonces compárelos y medite sobre ellos. Piense, hable y escriba acerca de las ideas del tema; llévelas a su acción; seleccione el material de cada rama de estudio que pueda aplicar en las otras, y hágalo. Discuta sobre los puntos difíciles y dudosos con los compañeros. Medite con detenimiento sobre las nuevas ideas obtenidas y las consecuencias que ellas implican.
Debe llevar a cabo con ferviente interés la parte de sus actitudes que se relacionan con el estudio. Obrando así, no sólo no constituirán para ustedes un arduo trabajo, sino que hallarán verdadero deleite en ellas.
El estudio dinámico y proyectado a un fin determinado evita distracciones y exige un mínimo esfuerzo. Es como leer una novela o asistir a una sesión cinematográfica. En estas condiciones, cuanto más estudie, tanto mejores serán los resultados.
Todo estudio cobrará ese interés intrínsecamente si trata de convertirlo decidida y entusiásticamente en una parte activa de su pensamiento.
Es preciso tener en cuenta que, en sus comienzos, algunos estudios están condenados a no promover interés alguno e, incluso, a proseguir carentes de él más adelante. Lo que motiva que para unos estudiantes pueda ser atractivo lo que para otros resulta árido y hostil.
Pero con todas sus dificultades, existen determinadas materias que es preciso dominar. Por consiguiente, debe imponerse un examen real de ustedes mismos y de la situación. Valore las exigencias y esfuerzos, las satisfacciones y recompensas que la materia en cuestión pueda proporcionarle, y entonces ponga en práctica el inquebrantable deseo de triunfar y dominar el tema, a fin de convertir en realidad sus ambiciones.
Para la decisión, esencial en las buenas resoluciones, conviene tener presente algunas indicaciones de importancia, porque en general la mayoría de los estudiantes están animados de excelentes propósitos que, por diferentes motivos, muy pocas veces llegan a efectuarse.
Las siguientes reglas servirán a tales estudiantes de valiosa ayuda:

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SIENTA INTENSAMENTE LA URGENCIA

DE REALIZAR LA TAREA IMPUESTA


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Aclare la relación fundamental existente entre la labor actual, los estudios ulteriores y sus objetivos y ambiciones. Recapacite en la gran influencia que en el futuro puede tener el éxito o el fracaso, y no ya solamente en el caso personal, sino en el de aquellas personas que han puesto en ustedes sus esperanzas. Tenga, por consiguiente, motivos sobrados para aplicarlos en el estudio y es necesario, por tanto, que los ponga en juego con toda firmeza, comprendiendo lo urgente de la tarea impuesta.
DEFINA SU LABOR
Elija cuál ha de ser su trabajo y cuándo lo emprenderá. Si el objeto de su estudio fuese excesivamente largo, divídalo en partes para hacer más fácil la tarea y facilitar su dominio. Compruebe con exactitud el contenido general de la primera parte y concéntrese en su estudio.
! EMPIECE A TRABAJAR !
Resuelto y definido el plan, comiéncelo inmediatamente. No se detenga ante las dificultades que se le presenten; sálvelas pensando sólo en su labor, olvidando todo lo demás. Una vez iniciado el trabajo se incrementará por sí solo el interés en la materia, haciéndola más asequible.
INSTALECE CONVENIENTEMENTE PARA ESTUDIAR
Es de gran importancia crearse un ambiente apropiado para el estudio. Hay que elegir con acierto el lugar donde vamos a hacerlo, procurando que reúna las condiciones de luz, ventilación y silencio imprescindibles para lograr la completa abstracción. Tenga a vuestro alcance cuantos libros y materiales precise, a fin de no moverse y así evitar la consiguiente distracción.
CONCÉNTRESE. REPRIMA TODA TENDENCIA AL SUEÑO
Una imaginación que divague es el mayor enemigo de un trabajo intelectual. Más provecho se obtiene de una hora de estudio realizado con absoluta atención, que de diez lleno de interrupciones. El estudio requiere la concentración de la mente en el asunto en que se ocupe. Es necesario reaccionar con rapidez cada vez que la imaginación se aparte del tema, manteniendo constante esa vigilancia. Las condiciones favorables para el estudio y el total ensimismamiento en él son garantías de un resultado útil y fructífero. Las distracciones se deben en muchos casos a la incomprensión de las palabras o a una base deficiente con respecto al tema que se estudia. Si ésta es la causa, será forzoso retroceder en busca de los orígenes o fundamentos de aquello que no dominemos aún y aprenderlo. No hay otra solución.
SI TIENE PREOCUPACIONES O PROBLEMAS PERSONALES, AFRÓNTELOS CON DECISIÓN, ADOPTANDO LAS SOLUCIONES MÁS RAZONABLES.

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Las preocupaciones y problemas personales suelen motivar deficiencias en el estudio, al igual que perturban cualquier otra actividad. Las dificultades se originan por el miedo al fracaso, desconfianza en nuestras fuerzas físicas (capacidad de trabajo), o por asuntos sentimentales y, en ocasiones, también por el complejo de inferioridad social, por una falta de fe o por una disparidad de criterio con la familia respecto al camino elegido. La mayoría de los jóvenes tratan de eludir estas dificultades sin enfrentarse con ellas, y si lo hacen, no so les dan la debida importancia, lo que es causa frecuente de muchos fracasos y decepciones. Existe, sin embargo, cierto número de estudiantes que tratan de hallar un medio mejor para solucionar de cara a ellos sus problemas personales. A éstos ofrecemos las siguientes sugerencias:
Determine y defina tan rotundamente como sea posible en qué se basan sus dificultades y qué cambios se precisan para hacerlas desaparecer; conocidas unas y otras, opte entonces por la solución más viable. A veces se hace necesario modificar los objetivos propuestos ante la imposibilidad de cambiar las condiciones externas. Siempre es lo principal decidirse, trazarse una línea a seguir. Y aun cuando considere que no existe ninguna solución buena, es decir, aquella que compendie sus anhelos, piense que hay unas mejores que otras y que hemos de optar por las que más nos convenga y acerque a nuestros objetivos. Planeé con precisión la acción a desarrollar y el momento de llevarla a cabo. Entonces es la ocasión de poner manos a la obra.
Siempre que pueda, y antes de seguir las indicaciones del apartado a)., será altamente beneficioso para ustedes conversar de los problemas que le preocupan con un viejo amigo o miembro de la familia, con un pedagogo, médico o psicólogo, o persona que por su experiencia, conocimientos y afecto que le tenga, inspire su confianza. Un consejero inteligente es la mejor ayuda para realizar y combatir las dificultades y hasta los propios defectos.
Evite engañarse a usted mismo eludiendo las dificultades que le preocupan o pretendiendo haberlos resuelto. Si las actividades y distracciones sociales perturban la realización satisfactoria de la tarea impuesta, debe admitir este hecho y resolver en consecuencia lo más conveniente, sin buscar excusas o defensas inverosímiles para convencerse que sus estudios son realmente de escasa importancia.


Estudiar


10 CONSEJOS PARA SER UN BUEN ESTUDIANTE


1. - La inteligencia

Hay personas bastante inteligentes que apenas necesitan estudiar, así como otras para quienes – parece - que estudiar no es lo suyo. Pero lo normal es tener una inteligencia media y los buenos resultados se obtienen con una motivación adecuada que facilite el esfuerzo que supone estudiar. Piensa cuáles son las razones que tienes para estudiar. Cuanto más valiosas, mejor. Sin voluntad de estudiar, no hay nada que hacer... y los motivos que tengas para estudiar son decisivos.

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2. - No tengo voluntad

Es algo que le ocurre a mucha gente de tu edad y que tiene que ver con los cambios que se dan en la adolescencia. Hay muchísimas otras cosas s que son más divertidas. Pero te estás jugando el futuro... en unos años decides lo que vas a ser el resto de tu vida...
Hay alumnos que han repetido curso con buenas notas... Han cambiado, tienen un motivo. Así como tú lo tienes para oír música, hacer deporte, irte con los amigos y amigas... debes tenerlo, para estudiar. Y ese motivo ha de salir de ti. Los premios y los castigos pueden ser eficaces, pero a la larga no son lo decisivo. Si tienes voluntad, pero hay que ejercitarla

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3. - las técnicas de estudio.


Habrás oído hablar o lo habrán dicho de ti: “este chico no sabe estudiar”. Hay maneras de aprender a hacerlo, muchos libros, páginas web
http://www.iespana.es/comoestudiar
http://www.xtec.es/~cdorado/index2.htm , http://www.educaweb.com/esp/secciones/seccion.asp?sec=4 , la ayuda de un profesor de tus padres. Pero en el fondo, todo es sentido común, incluso esto mismo que te estoy diciendo. A estudiar se aprende estudiando y tú mismo verás cuales son los sistemas que te van mejor. Si quieres aprender algo más, sigue leyendo.



4. - Lo más básico.

Necesitas un lugar de estudio tranquilo, donde todo esté a mano, con una silla cómoda y luz suficiente. Y nada de música, ni TV. No te engañes, con música no se puede estudiar: puedes dibujar, copiar..., pero no memorizar ni concentrarte. No te levantes a cada momento..., persevera sentado al menos 45 minutos. Luego descansa 5-10 ´y... sigue.
Y también un horario. No tiene por qué ser rígido, ha de ser flexible pero lo normal en secundaria es que gastes entre media hora y un ahora para hacer las tareas y tres cuartos – un ahora para estudiar “de codos”. Si entre lunes y viernes no has obtenido 10-12 horas de estudio, el fin de semana hay que recuperar. Y algo más en tiempo de exámenes. Deja, si puedes, para el fin de semana las tareas que te lleven más tiempo: Una lámina de dibujo, un trabajo para una asignatura.
Es una pena que pases el tiempo haciendo como que estudias cuando tu cabeza está muy lejos. Deja de soñar despierto. Aprovecha el tiempo y luego, podrás hacer muchas otras actividades.

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5. - En clase. Los apuntes.

Es una tontería perder el tiempo en clase. Si aprovechas es rato, tendrás mucho adelantado. Si, por alguna razón, os dejan tiempo libre, de estudio, adelanta tarea.
Puede que el profesor siga el libro: en ese caso toma notas de lo que dice, de aquello en lo que insiste. Si da apuntes, sigue atento y toma nota e todo lo que puedas, con sentido común. Subraya aquello que repita, es lo que considera básico.
De una manera u otra, luego tendrás que repasar lo que has escrito –no hace falta que lo pases a limpio- pero deja claro el tema de modo que lo entiendas, ahora y dentro de unos meses. Si has faltado a clase o tienes los apunte incompletos, pídeselos a u n compañero.

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6. Memorizar


En la mayoría de las asignaturas tendrás que estudiar “de codos”, memorizar los contenidos de las lecciones. No intentes aprenderte algo que no entiendes; por eso es tan importante lo que te dije en el punto anterior.
Cada persona tiene su propio sistema para fijar en la memoria las lecciones: leerlo en voz alta, repasarlo varias veces e intentar repetirlo sin mirar el texto... lo importante es que tengas en cuenta que no te sabes un tema si no eres capaz de explicarlo. Y es muy conveniente que estudies cada día lo, explicado en clase. Así te será más fácil, pues los tienes “frescos” en la memoria y es mejor aprender un texto corto que enfrentarte a un montón de páginas cuando lleguen las épocas de evaluaciones.


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7. - Los exámenes.

Se dice por los profesores que el curso se aprueba en Septiembre. No valen excusas: ya estudiaré cuando llegue el examen es un enorme error. Si estudias cada día cuando llegue el momento del examen sólo tienes que repasar conocimientos ya adquiridos, recordar lo que ya sabes. Si lo dejas todo para el final, acabarás con la cabeza llena de fórmulas, definiciones, fechas, etc... un caos.
Los exámenes son de distintos tipos: hay que preparar cada uno de modo diferente. Auto examinarse da buen resultado.
Duerme bien la noche anterior al examen, ni se te ocurra tomar ninguna pastilla – lo pagarás muy caro -. Así evitarás el nerviosismo y el cansancio. Tampoco es bueno hacer comentarios con los compañeros momentos antes de empezar el examen: sólo conseguirás convencerte de que no lo llevas bien preparado y te pondrás más nervioso aún.
Lee detenidamente las preguntas antes de lanzarte a responder, incluso hazte un pequeño esquema siquiera mentalmente. Si te es posible, responde primero las preguntas más fáciles y deja para el final las que no te sabes bien. Esto es especialmente importante en problemas de matemáticas, física, traducciones... Muchas veces gastas todo el tiempo de que dispones en hacer un problema y dejas el resto en blanco.
Comprueba los resultados, las unidades, la ortografía. No te precipites en entregar: usa todo el tiempo de que dispongas.


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8. Para estudiantes de ciencias. Los problemas.


Aunque es difícil dar una regla común, en matemáticas, Física, química muchas pruebas incluyen problemas: a partir de unos datos tienes que hallar otros, mediante una fórmula o varias.
En primer lugar has de elegir la fórmula adecuada, luego sustituyes las variables por los valores que te den ( ¡ Las unidades!) y te quedarán una o varias incógnitas para despejar. Hazlo con sumo cuidado y repasa los cálculos: es muy probable que te pidan los resultados exactos, y no bastará con que la solución esté bien planteada.



9. A pesar de todo, no consigo buenos resultados...

¡Ánimo, todo tiene solución en esta vida! Piensa en cuáles son tus fallos como estudiante, sé constante, no te desanimes... los resultados tardan en llegar, y los fracaso sirven para adquirir experiencia, no para lamentarte
Pide consejo a alguien con experiencia, realiza algún test de técnicas de estudio y perfecciona tus métodos como estudiante.
Quizá tengas problemas personales que te impiden concentrarte. Acéptalo y busca una solución, aunque a menudo no es fácil. Intenta desconectar de él cuando toca estudiar. Te juegas el futuro.
Si estás todo el rato pensando en una chica, estoy casi seguro que lo que más le agradaría es que no piense tanto y que estudies con provecho, para ofrecerle algo valioso, que se sienta orgullosa de ti.


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EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN

La concentración se practica con ejercicios, juegos y tests.

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CONCENTRACIÓN. TESTS, EJERCICIOS,

JUEGOS, PARA PERFECCIONARLA



Este es un test simple: cierre los ojos y cuente desde 1, sin que nada interfiera. Cada vez que aparezca un sonido o una idea, empiece de nuevo. Cualquier test puede convertirse en ejercicio.

La respuesta de relajación es un paso intermedio entre una situación vivida y la concentración. Para iniciar la actividad deben descargarse antes las tensiones. Nacemos con movimientos automáticos y algunos se automatizan incorrectamente. La concentración controla el cuerpo por la mente para corregir los automatismos. En la fase preparatoria la mente predomina sobre el cuerpo. La segunda se limita a la acción y sólo debe estar controlada por la intuición, liberando a los sentidos.

Los ejercicios de concentración asocian una postura física de quietud con una actividad mental centrada en un objetivo. Para calmar la agitación mental, hay técnicas sencillas: fijar la atención en un objeto, repetir un sonido, mirar una figura geométrica, oler un perfume, pensar en un recuerdo, escuchar sonidos exteriores, para hacer foco luego en el silencio interior. El ejercicio clave es la respiración. Estos ejercicios visuales y auditivos llevan a concentrarse en la realización.

Dirigir la concentración productivamente implica elegir y sostener objetivos valiosos. Una selección eficaz mejora la eficiencia administrando el tiempo, concentrarse en el error acelera cualquier desastre. El enemigo a combatir es la naturaleza vagabunda de la mente que salta de un tema a otro enviciando la curiosidad. Cuerpo, mente y espíritu conforman un sistema, si uno falla afecta al conjunto. La respiración es el cemento y el buen hábito, que reúne interés, habilidad y práctica.

La ventaja de los buenos hábitos es alcanzar lo que se busca, sin esfuerzo conciente.

La concentración en la respiración beneficia con oxígeno al torrente sanguíneo y mejora la salud. La concentración en posturas corporales permite circular una energía con propiedades preventivas y curativas. La concentración en la relajación disminuye las presiones recomponiendo el equilibrio energético. La concentración en la meditación dirige la atención al objetivo y evita la emisión incontrolada de pensamientos, dirigirla a la luz es todo un símbolo. Practique con cualquiera, como por ejemplo con la luz de la vela, hasta verla con los ojos de la mente. Realice estos ejercicios:

Vea la luz dentro del cáliz de una flor de loto. Imagínela en el templo de su cuerpo ocupando el lugar del corazón, enviando rayos a todas partes, que transportan energía. Deje que la luz fluya también al interior calmando sus dolores y tensiones. El baño de luz envuelve su ser. La concentración en la luz podrá iluminar otras áreas, incluso las abstractas, como puente hacia su crecimiento espiritual. Así se alcanza la armonía interior, paz, felicidad y calidad de vida.

La concentración activa se orienta hacia el problema, y la pasiva a soluciones creativas. Son las dos caras de la moneda. El éxito se mide por los resultados. La concentración mejora la claridad enfocando causas y efectos. Otra buena táctica es escribir el problema separando lo concreto y lo presunto, listando obstáculos y soluciones. Así la memoria actúa y se disfruta del menor esfuerzo.

Hay palabras como pesado y caliente que tienen poder relajador: - siento mis brazos pesados.- mis brazos me pesan.- mis brazos se sienten más pesados.- mis brazos pesan como plomo. De esta manera se obtiene un estado de relajación psíquica. El próximo paso es la sensación de calor. Cuidar el cuerpo, limpiar la mente, despertar conciencia, buscar la claridad de sentir, desprenderse de las trabas; es hacer como hacen los árboles con sus hojas viejas: apuntar a la renovación. Debemos soltar tensiones, evitar el sedentarismo, que lleva al desgano y al cansancio crónico y en lo mental silenciar pensamientos negativos autolimitantes, reducir críticas, quejas y temores que bloquean, e impiden que fluya la energía que necesitamos para estar abiertos y flexibles al entorno.

Tratarnos bien es la consigna, dejando espacio libre a los pensamientos positivos que estimulan el entusiasmo, sin depender del exterior pero planeando cómo armonizarnos con la naturaleza. Seamos optimistas ejercitemos la concentración con los ojos puestos en alcanzar los buenos hábitos.

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Técnicas de Yoga para ganar concentración

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Cuando necesitan rendir más, estudiantes y deportistas recurren a técnicas ancestrales de concentración
Los exámenes y las competencias son, para estudiantes y deportistas, momentos en los cuales suelen elevarse los niveles de estrés. Bien canalizado ese estrés puede ser favorable, porque aumenta el rendimiento. Sin embargo, antes del desafío la falta de concentración puede jugar en contra.
Hace más de 5.000 años surgió en la India una disciplina cuyas técnicas ayudan a mejorar la concentración. A través del Yôga Antiguo se pueden aprovechar las capacidades que cada persona posee, para rendir más en el estudio, el deporte, el trabajo o en cualquier aspecto de la vida.
En el SwáSthya Yôga (se pronuncia suástia ioga), que es la codificación contemporánea del Yôga Antiguo, la concentración constituye la base para una de las técnicas más poderosas: la meditación.
El foco en un único estímulo también descansa la actividad cerebral. El entrenamiento debe ser progresivo y placentero. Cuanto más se practica, más fácil resulta.
Las técnicas
Antes de empezar cualquiera de éstas técnicas elija una posición cómoda, preferentemente sentado y con las piernas cruzadas. Cuide que su espalda esté bien erguida, y que la cabeza continúe la línea vertical de la columna vertebral. No tensione los hombros ni los brazos. Haga algunas respiraciones nasales, lentas, profundas y silenciosas. Manténgase todo el tiempo bien lúcido y despierto, prestando atención a esta práctica.
1) Cierre los ojos y visualice un triángulo. No deje que sus pensamientos se dispersen. Mantenga la imagen del triángulo nítida y sin interferencias durante un minuto. Al día siguiente, dos minutos. Aumente el tiempo a razón de un minuto por día hasta llegar a 20 minutos. Después, pase a la próxima técnica.
2) Otórguele un color al triángulo. Los colores fríos (por ejemplo, el celeste) suelen ayudar a la concentración. Cuando pueda mantener el color fijo durante todo el tiempo, reemplácelo por otro. Al visualizar el triángulo del color que desee durante 20 minutos, avance hacia el próximo paso.
3) Proporcione un color al fondo y mantenga la concentración, diferenciando claramente el color del triángulo y el del fondo, sin distraerse.
4) Para una técnica aún más avanzada, reemplace el triángulo por otra figura geométrica, sin distraerse durante todo el tiempo que se haya fijado. Cuando domine esta imagen, pase a la siguiente.
5) Cuente mentalmente, visualizando los números, de uno en adelante, hasta que no lo consiga más por falta de concentración. Cuando llegue a 20 minutos, agregue progresivamente color a los números. Después, podrá variar el color de número a número. Pruebe con todos los números de un color y el fondo de otro y finalmente, mantenga el color de fondo y substituya el color de los números.
Al conquistar estas técnicas, habrá entrenado a su cerebro para aquietarse voluntariamente, concentrando su atención en lo que le sea necesario.
Bibliografía consultada: DeRose. Yôga Avanzado. Ed. Longseller. 2005.
La falta de memoria.

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¿Recuerda el día más caluroso que haya soportado?
Conéctese ahora con su primer día de clase.
Ahora, con su mejor amigo de la infancia.

Le pido un esfuerzo aún mayor:
¿Podrá evocar la imagen más vieja que posea? ¿El primer recuerdo? ¿Cuántos años
tenía? ¿Es en colores? ¿En movimiento? ¿Hay olores, sabores, sonidos?
Todos estos datos forman parte de su memoria, una de las funciones cognitivas más complejas. Diferentes disciplinas como la psicología, la psiquiatría, la neurofisiología, la neuroanatomía, la bioquímica y la física intentan explicar cómo se almacena la información, cómo se evoca, qué y por qué se olvida, en qué lugar de nuestro cerebro se realizan tales operaciones, y otras preguntas, muchas de las cuales han generado enigmas no resueltos.
Ahora bien, casi todos están de acuerdo en conferir a la memoria –o las memorias- la facultad de registrar información, almacenarla y luego restituirla a la conciencia.
Habría al menos tres tipos de memorias:
1)la memoria sensorial, que registra simplemente estímulos sensoriales visuales, sonoros, olfativos;
2)la memoria a corto plazo, que nos permite recordar datos por minutos o segundos (por ejemplo, la retención de un número de teléfono que escuchamos en la radio y debemos transcribir rápidamente);
3)y la memoria a largo plazo, que conserva el recuerdo por días, meses, años o toda una vida, como por ejemplo, nuestro nombre, eventos de nuestra historia personal d del país, poemas, canciones y también ciertos aprendizajes que son automáticos, como escribir, conducir, afeitarse, etc.
Anatómicamente, podemos decir que la memoria se desarrolla en el hipocampo y los lóbulos temporales, y neurofisiológicamente, se almacena y transmite a través de las neuronas, que son células cerebrales interconectadas que forman redes o circuitos muy complejos.

Tal vez usted sienta, como tantas otras personas, que su memoria está fallando. Quizás le cueste recordar nombres de personas o de calles, encontrar la palabra justa cuando está hablando, o le haya sucedido que habiendo llegado a un punto de su casa a donde se dirigía, olvide que cosa tenía que hacer allí.
Quizás ya no retiene muchos números telefónicos como antes, no sepa a veces qué día de la semana es, o haya pasado la penosa experiencia de no haber podido llegar a su hogar desde un lugar más o menos conocido. Muchos como usted se asustan y se preguntan ¿tendré ateroesclerosis? ¿Me estaré volviendo senil?
http://www.aplenavida.com/wp-content/uploads/2010/01/memoria_estudiando.jpg

Estas son situaciones en las que la memoria falla y por muy diversas cuestiones: tal vez ha disminuido su capacidad de concentración, tiene problemas de percepción sensorial, dificultades para asociar cogniciones que le permitían antes recordar, o cierto déficit atencional.

La psicología actual ha descubierto un síndrome "optimista" llamado AMAE (Alternación Mnésica Asociada a la Edad) o también OB (Olvido Benigno) que es la expresión de ciertos cambios del cerebro con el avance de la edad. La función mnésica -o de la memoria- cambia un poco, pero estos síntomas no progresan ni evolucionan en forma negativa.
Las causas posibles de este síndrome son muchas, entre ellas, determinados estados de ansiedad, ingesta de psicofármacos, depresión, deprivación sensorial (falta de estimulación).

Como psicoanalista, suelo preguntarme qué es lo que la persona no recuerda y qué significación personal puede tener ese olvido en su psiquismo. Convengamos que hay sucesos que es mejor no recordar, por dolorosos, desagradables, atemorizantes, promotores de discusiones, etc.
Es posible también que los déficit mnésicos sean la expresión del comienzo de una enfermedad que ataca al cerebro, la enfermedad de Alzheimer, patología que sí evoluciona en forma negativa y deteriorante.
La ciencias de la salud mental han desarrollado diferentes medidas terapéuticas con el objetivo de recuperar la función en déficit, o de retrasar el deterioro.

En uno y otro caso, se trata de reeducar funciones dañadas por medio de la estimulación de diversas funciones cognitivas en permanente relación con la memoria: la comunicación, la percepción, la atención, la concentración, la imaginación, la fluidez verbal, la orientación espacio-temporal, el razonamiento y otras.
Hay una serie de interesantes ejercicios que pueden ser realizados en forma individual o grupal, que ofician de "gimnasia mental" de comprobada eficacia.

La consulta a profesionales es una posibilidad que no debería rechazarse.
Además, le propongo que ejercite usted mismo sus habilidades recreando su mente de la manera que a usted más le guste: el desafío de las palabras cruzadas, el reencuentro con viejas letras de tango, el simple ejercicio de leer un texto de una revista y al terminarlo, intentar evocar las ideas principales o lo que más le llamó la atención de aquel.
Como no hay nada más saludable que disfrutar, intente mejorar su calidad de vida sosteniendo ámbitos placenteros y saludables. No "olvide" que la mente también es vulnerable... cuídela.

Fuente: Campo de Psicología
A que se debe la falta de concentración.

universitario

Falta de atención

¿Cómo conseguir concentrarse en una tarea? Y lo que es peor, ¿cómo mantener el mismo grado de atención durante varias horas? Según explica José Antonio Benavent Oltra, presidente de la Asociación Valenciana de Orientación y Psicopedagogía (AVOP), "la clave está en evitar las circunstancias que someten a la persona a interferencias" ya que, a la hora de hablar de pérdida de concentración, se pueden distinguir diversos elementos que la favorecen. "El potencial, la calidad y el equilibrio bioenergético personal son factores determinantes del nivel de concentración que puede alcanzar una persona.
"El potencial, la calidad y el equilibrio bioenergético personal son factores determinantes del nivel de concentración que puede alcanzar una persona"
Cuando tenemos un problema, el organismo destina automáticamente parte de nuestra bioenergía a su resolución, por lo que desciende nuestro nivel de concentración mental en las actividades que estamos realizando, tanto si son psíquicas como físicas. Por tanto, a más problemas, más dispersión bioenergética y menor capacidad de concentración", advierte Benavent Oltra.
Las circunstancias personales influyen de manera importante en la falta de concentración. Cuando la persona tiene un problema, resulta difícil mantener la atención en los estudios o en el trabajo y la tendencia es pasar la mayor parte del tiempo "dándole vueltas a ese problema". Así lo confirma el presidente de la Asociación de Psicopedagogía de Euskadi, Ernesto Gutiérrez Crespo, quien explica que, en todo caso, se puede alcanzar un cierto nivel de atención, pero no de concentración. "Cuando estamos preocupados, podemos conseguir un estado de atención o de vigilia, es decir, estar conscientes de lo que estamos haciendo. Sin embargo, lo que parece más difícil es centrar toda nuestra energía en una determinada actividad, estar concentrados en ella y desarrollarla adecuadamente", subraya.



Según Nieves Pérez, del Gabinete de Psicología Psike, lo que ocurre es que la persona se concentra, pero en su problema, que ocupa toda o la mayor parte de la atención, por lo que reconoce que "para poder centrarse en una actividad se necesita un nivel de activación y cierta motivación". Precisamente, la falta de motivación es otro factor que influye negativamente a la hora de conseguir un grado de concentración adecuado. Esto es lo que ocurre cuando la tarea que se desempeña no es del gusto de quien la realiza o bien es monótona y repetitiva. "En la medida en que estemos menos motivados, nuestro grado de concentración será menor", constata Gutiérrez Crespo, quien asegura que cuando una tarea "no da juego a la creatividad de la persona, a que pueda aportar sus propios elementos personales, el grado de concentración también baja".

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falta de memoria

Para cuidar la salud de nuestros ojos

que son los que se ven mas afectados.

Yoga para la vista I



Falta de concentracion


Presentado por Mati Vargas
3er. Congreso de la División de Español de la ATA, Abril 2004
Uno
1- Siéntate frente a tu escritorio y asegúrate de tener la espalda recta. Cierra los ojos y
apoya las palmas de las manos sobre cada ojo. Sentirás cómo los ojos comienzan a
entibiarse y a liberar tensión.
2- Suelta las manos a los lados del cuerpo pero mantén los ojos cerrados. Respira
profundamente y exhala despacio a medida que dejas caer la cabeza hacia delante.
3- Una vez que tengas el mentón contra el pecho, haz balancear la cabeza de un lado a
otro, como si sólo colgara del cuello. Una vez que sientas el cuello relajado, haz círculos
con los hombros, hacia atrás y hacia delante.
4- Ahora, cierra los ojos con fuerza y eleva los hombros lo más que puedas. Respira
profundamente manteniendo la postura por unos segundos. Exhala y relaja todo el
cuerpo. Repite este ejercicio varias veces.
5- Respira naturalmente mientras fijas la vista por treinta segundos sobre un objeto que
se encuentre lejos. Intenta mantenerlo enfocado mientras pestañeas varias veces.
Luego enfoca otro objeto y repite el ejercicio. Este ejercicio te ayudará a evitar hacer
bizcos, que es algo que todos hacemos aunque no nos demos cuenta. Con los ojos
apenas abiertos mira hacia arriba al exhalar.
1- Sentado en un lugar cómodo, intenta alinear columna y cabeza de la forma más recta
posible. Respira profundo. Al exhalar, gira la mirada en todas las direcciones.
2- Respira otra vez y al hacerlo de nuevo vuelve la mirada hacia el centro. Este ejercicio
debe hacerse de forma controlada, no comiences a mover los ojos sin ningún sentido,
sigue el orden que quieras (ej: arriba, abajo, izquierda, derecha, en círculos lentos, etc.)
Este ejercicio ayuda a desarrollar los músculos que sostienen y controlan los ojos.
Dos
1- Fija la vista en un objeto que tengas enfrente. Respira profundamente y mientras
exhalas, mira hacia la derecha y hacia la izquierda, pero sin girar la cabeza.
2- Respira nuevamente y mientras exhalas gira la cabeza de lado a lado y deja que los
ojos sigan el movimiento. Respira una vez más girando el torso y deja que la cabeza y
los ojos sigan ese movimiento.
Al terminar todos los ejercicios, apoya las manos sobre los ojos hasta que se sientan
tibios. Deja caer las manos a los lados del cuerpo, respira profundamente y abre los
ojos. Estás listo para continuar trabajando.



Yoga para la vista II


Megapost ! El post mas completo sobre el como estudiar.

Presentado por Mati Vargas
3er. Congreso de la División de Español de la ATA, Abril 2004
Todos sabemos que pasar mucho tiempo frente a la computadora puede ser agotador para el
cuerpo y para la vista en especial. Si bien trabajar sentados no implica una gran actividad física,
el cuerpo de todos modos gasta una gran cantidad de energía. La mente se esfuerza al leer,
comprender y traducir, esto nos provoca tensión mental y nos sentimos agotados después de
una jornada larga de trabajo.
Como traductores, los ojos son particularmente susceptibles a la tensión. Sin embargo, podemos
fortalecer los músculos alrededor de ellos, y contrarrestar los efectos del cansancio, por medio
de ejercicios diseñados específicamente para desarrollar la concentración visual.
Cómo desarrollar la concentración visual
1- Para empezar, será necesario relajarnos y poner la mente en blanco. Recuéstate boca arriba,
con las palmas hacia arriba y las piernas extendidas y algo abiertas; los pies deben estar a la
misma distancia que hay de hombro a hombro; mantén la espalda recta, pero no rígida; esta
postura debe sentirse relajada y agradable. Respira profundo un par de veces y suelta el peso
del cuerpo.
2- Concentra la mirada hacia la punta de la nariz sin pestañear. Mantente así lo más que puedas,
luego cierra los ojos y relájate. Repite esto un par de veces, cierra los ojos y descansa unos
momentos.
3- Otra vez sin pestañear, concentra la mirada en el área entre las cejas. Vuelve a cerrar los ojos
y descansa. Al principio, concentrarse en un área que no se puede ver bien se sentirá difícil o
incómodo, pero se irá haciendo más fácil con la práctica.
4- Sin mover la cabeza, fija la mirada de ambos ojos sobre el hombro izquierdo el mayor tiempo
posible. Luego cierra los ojos y relájate. Repite el ejercicio mirando hacia el hombro derecho.
5- Para terminar, apoya las palmas de las manos sobre los ojos cerrados y tómate un buen rato
hasta sentir que has descansado.
La imaginación, el mejor remedio
1- Una vez más recuéstate boca arriba, las palmas hacia arriba, las piernas extendidas y algo
abiertas; los pies deben estar a la misma distancia que hay de hombro a hombro. Respira
profundo y relájate unos momentos.
2- Cierra los ojos y respira profundo. Siente cómo el aire entra a los pulmones e infla el
abdomen. Repite las respiraciones varias veces antes de abrir los ojos de nuevo.
3- Mira fijamente algún objeto en la habitación y luego cierra los ojos. Con los ojos cerrados,
sigue "viendo" ese objeto. Una vez que hayas formado la imagen mental del objeto, abre los ojos
de nuevo y repite el proceso con otros objetos. Este ejercicio ayuda a descansar y a relajar los
ojos. También es bueno para el desarrollo de la concentración y el uso de la imaginación.

educacion

comoestudiar.iespana.es/10%20consejos%20para%20ser%20un%20buen%20estudiante.doc
http://www.estudiantes.info/tecnicas_de_estudio/motivacion.htm
http://www.20minutos.es/noticia/32035/0/gusta/saber/carrera/
http://www.ilvem.com/shop/otraspaginas.asp?paginanp=184&t=EJERCICIOS-DE-CONCENTRACI%C3%93N.htm
http://www.infobae.com/weblogs/detalle.php?idx=3430&cookie
http://i.lumosity.com/landing?refer=230&gclid=CP-WmsXi-p8CFctY2godIScmkA

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46 comentarios - Megapost ! El post mas completo sobre el como estudiar.

juanpanasiti +1
muy buen post! ya esta en mis favoritos.. los puntos te los dejo en este post o tenes otro q ya tenga puntos?
Walolo78 +1
Excelente Post!!!!! +10 para vos!!
mamani
muy interesante ...el lunes empiezo a ponerme las pilas con el estudio
erreodeo
exelente comentario
estoy a dos dias de entrar a la u y me sirvio mucho para motivarme y no desenfocarme de mi meta de verda gracias
DrKEneMy +2
me enamore!!! Estudiar

toma 10 buen post
DrKEneMy
listo men muchas gracias creo que ahora ya me hice nfu no?


si pero tenes que esperar 2 dias , de casualidad no sabes como se llama la chika de la imagen? xD
leandroapolo
muy bueno me iso reflexionar un poco sobre el camino a seguir
germki
Yo, y mi sobrinito te lo agradecemos +10
And_ver
Gracias Por Invitarnos +10
tinchoz94
muy buen post, leí bastante, mañana sigo... a fav y +10
Colombianus2010
ahi te deje +10 muy bueno el post yo que y voy en noveno pasa por mis post soy colombiano
kurtfer
Te dejo Mis 10++ De hoy excelente post
walt6
DrKEneMy dijo:
listo men muchas gracias creo que ahora ya me hice nfu no?


si pero tenes que esperar 2 dias , de casualidad no sabes como se llama la chika de la imagen? xD

susan coffey, creo que es ella
muy buen post lo copiaste de algún libro? =P
fechh
Muyyyy muy bueno! Espero que me sea util +10
Eggotron
lo único que me molesta de las carreras universitarias es que no importa cual sea en todas te dan algun tipo de matematicas.... que tal si estan mal??
aba156 +2
+10 por ser colombiano y por el excelente post, viva Colombia carajo !!!!
groso3d +1
me interesa mucho.... yo que cero estudio ahora.. eso que estamos a un mes de terminar estoy para atres
cesarssC
Muy interesante, y muy completo +10
andresanpj
Gracias men ojala te sirva