como hacer para dormir tranquilamente

Bueno, lo primero de todo es intentar alejar el estress al llegar a casa, olvídate de problemas de trabajo, o con algún amigo... es difícil, pero es el primer paso. Y también es muy recomendable practicar algo de ejercicio, para "cansar" el cuerpo más de lo normal...

A continuación, algunos consejos médicos para descansar mejor son:

1) No cenar en exceso, ya que la digestión puede hacerse pesada, y acostarnos al menos una hora después de haber cenado.

2) Tomar leche caliente, o una infusión (a ser posible relajante, como tila, valeriana, etc...)

3) Evitar al máximo las verduras de hoja verde (especialmente la lechuga) en la cena, son más complicadas de digerir.

4) Propiciar el sueño consiguiendo en el dormitorio un ambiente relajado. Nada de ruidos, luces molestas, música, TV... Intente también dejar los problemas de trabajo fuera de su mente. Es momento de descansar.

5) A la cama se va a dormir, si por cualquier motivo no consigues conciliar el sueño, distrate, ve la TV, plancha, hasta que te sientas más cansado y vuelve a intentar dormir


6) Evita las bebidas con gas y las bebidas estimulantes (incluído el té y el café) a partir de las 7 de la tarde...


7) También es importante que en la habitación no haga ni mucho frío, ni mucho calor, que se ventile bien durante el día, que la cama esté bien hecha y el colchón y la almohada sean los adecuados para nuestra forma de dormir, peso, altura... etc

8) Por último, no desesperes... Cuanto más te preocupes por dormirte, más tarde lo harás... Acuéstate pensando que descansarás tranquilo...

Ojala consigas conciliar mejor el sueño, es algo muy, muy desquiciante eso de no poder dormir, lo sé por experiencia... Si aún así sigues sin poder descansar correctamente, acude a tu médico. Puede recetarte algún "suplemento" natural (como cápsulas de valeriana y tila) o incluso, descubrir si tiene algún síntoma de "trastorno del sueño" enfermedad que sufre un 4% de la población mundial...



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27 comentarios

@nuker Hace más de 4 años +1
que dormís haciendo quilombo vos?
@ElDiegoar Hace más de 4 años
nuker dijo:que dormís haciendo quilombo vos?

jajajaj parese no¡=?
@ariel1957 Hace más de 4 años
zzzzzzzzzzzzzzzz
@darkboy13 Hace más de 4 años +1
una buena paja y para los ke tienen vieja un buen polvo y a dormir !! mas ke relajado !!
@MMazza Hace más de 4 años
Te falto la mejor de todas: Llegar al orgasmo.
@tomasamarreala Hace más de 4 años +1
ElDiegoar dijo:
nuker dijo:que dormís haciendo quilombo vos?

jajajaj parese no¡=?

jajaj buen comentario cara de gaviota amacanada
@piojero18 Hace más de 4 años
evitar hojas verdes encima q comer sale un huevo ahora lo mas barato hay q evitarlo cierren los ojos y fue!
@Ozama Hace más de 4 años
gracias!!!
@extrechinato80 Hace más de 4 años
uno de estos y a la camita
como hacer para dormir tranquilamente
@manukken Hace más de 4 años
extrechinato80 dijo:uno de estos y a la camita
Como

¿pipas?
¿pipas para dormir?
@Milo91 Hace más de 4 años
tomasamarreala dijo:
ElDiegoar dijo:
nuker dijo:que dormís haciendo quilombo vos?

jajajaj parese no¡=?

jajaj buen comentario cara de gaviota amacanada

buena info
@Einheriar88 Hace más de 4 años
Yo llego en pedo, mi pieza no tiene ventanas, siempre hay ruido, tengo la música al palo (black metal ) me como hasta que da el estómago en la cena y me acuesto así, ¿eso es malo?
@EhhGato Hace más de 4 años
Facil, te pones a estudiar y te da sueño en menos de 5 minutos
@Phobos91 Hace más de 4 años +1
darkboy13 dijo:una buena paja y para los ke tienen vieja un buen polvo y a dormir !! mas ke relajado !!

WTF? ¿Entendí bien?
@pochox Hace más de 4 años
nuker dijo:que dormís haciendo quilombo vos?


darkboy13 dijo:una buena paja y para los ke tienen vieja un buen polvo y a dormir !! mas ke relajado !!


Fumate un porrito, limate un rato la cabeza con algo, hacete una paja o hechate un polvo, pegate una buena guleada, y tirate a mirar los simpsons... y al rato con todo el bajon se te desmaya la cabeza y ni te acordas q te kerias dormir y te planchas...
@Einheriar88 Hace más de 4 años
Phobos91 dijo:
darkboy13 dijo:una buena paja y para los ke tienen vieja un buen polvo y a dormir !! mas ke relajado !!

WTF? ¿Entendí bien?


En méxico le dicen "vieja" a la pareja, no a la madre. No te asustes jaja
@_rivotril_ Hace más de 4 años
Einheriar88 dijo:
Phobos91 dijo:
darkboy13 dijo:una buena paja y para los ke tienen vieja un buen polvo y a dormir !! mas ke relajado !!

WTF? ¿Entendí bien?


En méxico le dicen "vieja" a la pareja, no a la madre. No te asustes jaja


ah ahora si nos entendemos jajaj
@lea2222 Hace más de 4 años
Einheriar88 dijo:
Phobos91 dijo:
darkboy13 dijo:una buena paja y para los ke tienen vieja un buen polvo y a dormir !! mas ke relajado !!

WTF? ¿Entendí bien?


En méxico le dicen "vieja" a la pareja, no a la madre. No te asustes jaja

jajaj es la posta
@Tifus Hace más de 4 años
piojero18 dijo:evitar hojas verdes encima q comer sale un huevo ahora lo mas barato hay q evitarlo cierren los ojos y fue!


@andreszero2 Hace más de 4 años
+10
@superchueco Hace más de 4 años
manukken dijo:
extrechinato80 dijo:uno de estos y a la camita
hacer

¿pipas?
¿pipas para dormir?


es el nuevo conogol con mani arriva!
@metal08 Hace más de 4 años
tomasamarreala dijo:
ElDiegoar dijo:
nuker dijo:que dormís haciendo quilombo vos?
jajajaj parese no¡=?
jajaj buen comentario cara de gaviota amacanada

Yo me duermo escuchando PANTERA y me duermo re bien!!!
@Phobos91 Hace más de 4 años
Einheriar88 dijo:
Phobos91 dijo:
darkboy13 dijo:una buena paja y para los ke tienen vieja un buen polvo y a dormir !! mas ke relajado !!

WTF? ¿Entendí bien?


En méxico le dicen "vieja" a la pareja, no a la madre. No te asustes jaja

Ahhh.... ahora si..
@suicidaltendencies666 Hace más de 4 años
metal08 dijo:
tomasamarreala dijo:
ElDiegoar dijo:
nuker dijo:que dormís haciendo quilombo vos?
jajajaj parese no¡=?
jajaj buen comentario cara de gaviota amacanada

Yo me duermo escuchando PANTERA y me duermo re bien!!!


@DJJonn Hace más de 4 años
si me funciona +10
@nachorenguero93 Hace más de 3 años
yo no miro tele antes de dormir, ni uso la compu (cuando verdaderamente me quiero dormir), termino de comer y me voy a dormir, escucho radio pero ultimamente la apago antes para poder dormir, y tambien hago ejercicios para cansar al cuerpo y sin embargo no puedo dormirme rapido, y sinceramente tu post no me ayudo , hay veces que son las 4 - 5 am y sigo cambiandome de posicion, pensando en cualquier cosa que me viene a la mente..., asi q si sabes de algun truco espero que me lo puedas decir, muchas gracias, saludos