estado alfa

Ejercicios prácticos (1º Clase)
Muchas personas están superadas por los problemas y presiones de toda índole y en franco riesgo de contraer enfermedades. Es por eso, que decido aquí, ofrecerles un pequeño curso, donde, en la tranquilidad de sus hogares, puedan intentar encontrar el equilibrio que las problemáticas del diario vivir, acarrean a sus vidas.

La mejor manera de combatir el estrés y la depresión, es calmar la mente, pero antes, debemos quitar del cuerpo, las tensiones acumuladas, por eso, comenzaré por plantearles un simple y efectivo ejercicio, para que puedan introducirse al curso en sí ,con mayor seguridad.


RESPIRACIÓN Y VITALIZACIÓN
Ahora realizaremos un ejercicio de respiración completa. Esta técnica nos permitirá alcanzar un mejor nivel de equilibrio, calmará inquietudes y nos preparará para entrar libres de ansiedades al programa en sí.

El ejercicio es simple: respirar por las fosas nasales contando hasta cinco, retener la respiración también contando hasta cinco y Exhalar con la misma cuenta. Y retener otra vez, contando hasta cinco.

Y ahora, simplemente respiran normalmente.


EJERCICIO DE VITALIZACIÓN CEREBRAL
El objetivo de éste ejercicio es desarrollar la memoria, la inteligencia y el poder mental.

1 - van a inspirar lenta y profundamente por la nariz, pensando que están tomando energía del cosmos.

Exhalan y con la exhalación relajan todo el cuerpo

2 - ahora colocan la cabeza hacia atrás tocando la espalda;
y manteniendo la posición, practicarán 5 respiraciones completas mentalizando como la parte posterior del cerebro se vitaliza.

3 - Una vez que han completa las cinco respiraciones completas, Rompen la posición.

4 - Nuevamente llevan la cabeza hacia atrás, cierran los ojos y en esa posición realizan una respiración completa, imaginando como se llena de aire, primero, la parte inferior de los pulmones, y luego la parte superior.
Expandiendo así, al mismo tiempo la caja toráxica.

Una vez concluidas las 5 inhalaciones y exhalaciones, rompen la posición mientras dejan que el cuerpo se relaje y se afloje.

5 - ahora con la cabeza en posición normal repiten el ejercicio fijando su atención, en la zona media del cerebro.

6 - Ahora colocan la cabeza hacia delante. El mentón tocando el pecho. Y en esa posición realizan nuevamente las cinco respiraciones completas, imaginando, visualizando la parte central del cerebro.

dejo la fuente si le intereso:
http://www.majojuncal.com.ar/cursos1.htm

dejen puntos jjejeje

Fuentes de Información - estado alfa

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9 comentarios - estado alfa

@reylocucho Hace más de 6 años
@Sinacul Hace más de 6 años
@vishnu_spirit Hace más de 6 años
Esta buena la info, pero deberias haber agregado imagenes al post (por ejemplo de personas meditando) y un poco mas de letra tampoco le vendria mal.



A mejorar y seguir aportando buena info
@joshfreak_07 Hace más de 5 años
si tu sabes mas sobre la info de estado alfa o alguna kinesis agregame al msn te dejo mi correo es:
chipusk8_07@hotmail.com
@321averlo Hace más de 5 años
Si al inhalar tambien inhalo un mosquito, ¡Sirve igual?
@logggin Hace más de 4 años
jjajajjaa xD le falto ganas al post.... primero el nombre tiene qe empezar en mayuscula.... yo casi ni lo abro por eso XD....
Resalta los titulos... y we no qeda nada mas qe desir...despues a que te den puntos es otra cosa XD yo me mate haciendo post y algunos me los borraron o ni comentarios dejan los muy hdp.... aveces los termino borrando yo XD

Este post mio es medio batata:
http://www.taringa.net/posts/juegos/4658941/Lineage-II-Elwyn(Hellbound).html
Este ta mejor...:
http://www.taringa.net/posts/tv-peliculas-series/3624420/Lie-To-Me---Temporada-1-(MU-RS-UP-EG-NL-SO).html

siempre te conviene ver post de otra gente... asi aprendes y mejoras... este es como mi 8ctavo usuario xq los otros me los banearon jajajajja...
Byeee
@rayder10 Hace más de 4 años
a mi me encanto yo hace 1 año practico el estado alfa al punto de que soy capas de visualisar mis propios sueños despierto es lo mejor si estas en la facu o en un trabajo estresante
@hoppkins Hace más de 4 años
muy bueno !!!,lo voy a poner en practica
@pablogokudineli Hace más de 2 años
LOS PUNTOS NO SE PIDEN