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Posturas correctas frente a la pc

Todos sabemos que permanecer varias horas frente al ordenador no es algo recomendado y a la larga nos puede ocasionar diversas molestias y enfermedades en las manos, codos, espalda y cuello. Por esta razón debemos acostumbrarnos a mantener posturas adecuadas y hacer pausas para relajar el cuerpo y la mente.

La siguientes imágenes presentan consejos para mantener una ergonomía adecuada en nuestro puesto de trabajo:

Estos consejos pueden ser complementados con una excelente imagen que nos enseña una serie de normas para tener una oficina saludable:

Además también puedes evitar los malestares en la visión (ardor, picazón, etc) con esta serie de consejos sobre salud ocular:

Quienes pasamos varias horas frente al ordenador hemos experimentado algun tipo de malestar de la visión, como ojos rojos y secos, visión borrosa, sensación de ardor o picazón y también cefaleas. Unas sencillas indicaciones bastan para solucionar el excesivo o mal uso de la máquina.

* Regula los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se reduzca el brillo al mínimo confortable y se mejore el contraste.
* Trabaja con texto negro sobre fondo blanco. Procura no abusar de los colores. Si es necesario, aumenta el tamaño de la letra.
* Limpia con frecuencia el monitor para evitar manchas y distorsiones.
* Conserva una distancia prudente entre la pantalla y los ojos (45 a 70 cm).
* Los monitores no deben sobrepasar la altura de la cabeza, ya que es más difícil converger y acomodar objetos que están mas arriba que la línea del horizonte.
* Impedir el reflejo de la luz en la pantalla.
* También en bueno mantener los párpados cerrados durante algunos segundos para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se pueden utilizar lágrimas artificiales.
* Descansa la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez que se sienta cansancio visual.

Creo que éstos son los principales puntos a tener en cuenta, pero hay unos cuantos más que nos ayudarán a trabajar más cómodamente y evitar molestias que harán disminuir nuestra productividad. Al final del post están las fuentes de donde extraje los tips con su respectivo enlace al artículo del tema.

Por último, no olvidemos consultar al oftalmólogo periódicamente para revisar el estado de salud de nuestros ojos, sobre todo quienes padecen miopía, astigmatismo, etcétera.

Fuentes:

http://revista.consumer.es/web/es/20040901/practico/consejo_del_mes/
http://www.kabytes.com/wp-content/uploads/2008/03/oficina-saludable.jpg
http://spamloco.net/2008/04/posturas-correctas-frente-la-pc.html

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43 Puntos 79 Favoritos 10346 Visitas

Creado el: 20.06.2008 a las 11:06:57 hs.

Categoría: Off-topic

Tags: pc, consejos, salud, saludable, cuidados, oficina, Ojos, posturas correctas

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Comentarios

#1 - juanbossa | 20.06.2008 11:12:05 dijo:
JJJAJA YO HAGO TODO MAL

#2 - roman1991 | 20.06.2008 11:18:11 dijo:
si te acercas mucho a la pc
quedás asi

#3 - adrianus | 20.06.2008 11:21:08 dijo:
gracias

#4 - Hatefusion | 20.06.2008 11:23:00 dijo:
es dificilisimo acostumbrarse a una buena postura.
uno normalmente está malacostumbrado a estar torcido
,

esta mas interesante esto que estar como gil con una adivinanza nerd

#5 - sebamaquina | 20.06.2008 11:23:37 dijo:
Muy buen post che. Pero yo esto no puedo hacerlo si lo tengo tan cerca al teclado.

#6 - tonysoprano2 | 20.06.2008 11:32:06 dijo:
Todos hacemos todo mal en algun momento, no existe nadie que se siente como un robot como la imagen en frente del monitor.

Esto sirve solo para saber qué tan mal lo estamos haciendo jeje

#7 - sicmty | 20.06.2008 11:53:35 dijo:
realmente interesante tu articlo solo no pude ver los dos videos si no te daba mas puntos saludos! +2

#8 - sicmty | 20.06.2008 11:55:11 dijo:
no eran videos eran fotos

ya queadaron lso puntines

#9 - Gwolf007 | 20.06.2008 11:57:18 dijo:
Muy buena info! Me vino barbaro para presentar en el trabajo! Aunq practique las posturas y me parecía a robocop

#10 - luart | 20.06.2008 11:59:11 dijo:

#11 - TangeroTruquero | 20.06.2008 12:00:50 dijo:
+3 por lo de la espalda

#12 - Hatefusion | 20.06.2008 12:01:56 dijo:

#13 - G0dfather | 20.06.2008 12:17:41 dijo:
Te dejo dos comentarios.

1.Arregla la muñeca pero se jode la vista... algo anda mal:

Hay una solución intermedia, que tiene que ver con una prolongación del escritorio en la zona del mouse.

2. Ninguna persona frente a un ordenador debiera estar sentada en una silla con "rueditas", porque te hace realizar toda la fuerza con la cintura, en todo momento, en especial si el respaldo es inclinable y de ese tipo. Es incomodísimo para levantarse pero lo mejor es una silla fija y con el respaldo recto, almohadón y listo!

#14 - kolacho | 20.06.2008 14:36:39 dijo:
buen post! dejo puntines +3

#15 - kolacho | 20.06.2008 14:37:46 dijo:
y a favoritos para verlo en el trabajo

#16 - carapa | 20.06.2008 14:40:32 dijo:
te dejaria puntos, pero no tengo ganas ni puntos

#17 - Juno | 12.07.2008 20:52:45 dijo:
Muy buenas recomendaciones... Pts.

#18 - aagguuu | 24.11.2008 21:01:30 dijo:

roman1991 dijo:
si te acercas mucho a la pc
quedás asi

dentro de poco qedo asi
jaja

#19 - socratesru | 21.01.2009 04:48:31 dijo:
me parece algo totalmente inutil ¬¬

#20 - Yoaliento74 | 25.01.2009 05:49:40 dijo:
muy buena info

cuidar la postura con el tiempo se agradece mucho

#21 - opelk180 | 19.05.2009 12:00:52 dijo:
che, y falta las posturas para poringa....

#22 - lukpo02 | 22.05.2009 18:46:40 dijo:
no se burlen de mi

#23 - gabyrra | 13.06.2009 10:54:26 dijo:

lukpo02 dijo:
no se burlen de mi

JAAAAAAAAA JAAAAAAAAAAAAAAAAAA

#24 - lucas_Glew | 23.07.2009 13:27:32 dijo:
+10 muy bueno

#25 - SKYKERO55 | 01.10.2009 18:46:48 dijo:

lucas_Glew dijo:
+10 muy bueno

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#26 - king_doce | 12.10.2009 01:27:00 dijo:

#27 - preily | 05.11.2009 14:40:05 dijo:
AGUANTE MEDIAFIRE

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