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Te hago tu rutina para el gimnasio :)

Buenas gente, como talvez vieron en mi primer post, soy personal trainer hace unos 5 años, instructor en fitness, masajista y con otros estudios en otras áreas del deporte y la preparación fisica.

Eh leido en varios foros, post, paginas web sobre rutinas de entrenamiento. Algunas bien hechas y otras son realmente desastrosas.
Es más, en muchos gimnasios, clubes, centros deportivos, quienes están a cargo de realizar dichas rutinas no tienen el nivel suficiente o simplemente no son personas con sus respectivos titulos. Son personas que solo por entrenar hace un par de años en gimnasios hacen rutinas para aquellas personas que recién comienzan, muchas veces generando sobre entrenamiento, estancamiento, lesiones, etc.
Es por eso que hago este post. No espero puntos ni nada, simplemente quienes quieren empezar a realizar ejercicio puedan hacerlo bien de la forma más segura y con mejores resultados.
Simplemente me mandan un mensaje privado o comentan en este post lo que quieren hacer.
Sus objetivos como: aumentar masa muscular, bajar peso, aumentar velocidad, coordinación, aumento de fuerza, o simplemente realizar una rutina para estar en forma.
Luego les pediré unos datos los cuales les garantizo no serán difundidos ni en Taringa ni en ningún otro lado. Estos datos son para yo poder realizarles las rutinas correspondientes.

Hago esto porque nosotros los entrenadores personales trabajamos con la salud de las personas y creo que de esta forma estaría ayudando a quienes precisen una mano con su entrenamiento.

En estos dias seguiré realizando otros post sobre entrenamientos y temas relacionados.

Suerte y estoy a las órdenes.

(mi intención no es que el post quedara "lindo", simplemente comentarles esto, así que ahorrense de decir que le falta color o lo que sea)


Para quienes quieren empezar a hacer ejercicio les dejo el link de otro post mio donde hay una rutina de adaptación neuro-muscular para que comiencen de a poco. Sirve tanto para hombres como para mujeres ----->http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/10199757/Rutina-de-gimnasio-para-principiantes.html

35 comentarios - Te hago tu rutina para el gimnasio :)

@caita +4
muy interezante ofrescas tus servicios gratis
@avl2011
Y AMI QUE ME RECOMENDAS?
@shakku +1
ciberkmercenario dijo:200 Abdominales y 20 flexiones al dia esta mal?

200 abdominales por día?? Lo estas haciendo muy mal entonces , con 80 bien hechos, te queda el doliendo la vidaa!
@ciberkmercenario
shakku dijo:
ciberkmercenario dijo:200 Abdominales y 20 flexiones al dia esta mal?

200 abdominales por día?? Lo estas haciendo muy mal entonces , con 80 bien hechos, te queda el doliendo la vidaa!

Piernas levantadas como nos enseñaron en educacion fisica
@avl2011
brother si queres te pregunto por aca pero ya te mande el mp grax
@Mika_Tesouro +3
Yo estoy estudiando personal trainer.!
Tengo el primer año en fitness.! ahora voy por el segundo.! por las dudas no estudiaste en la MIFF.?. ja
@shakku
Mika_Tesouro dijo:Yo estoy estudiando personal trainer.!
Tengo el primer año en fitness.! ahora voy por el segundo.! por las dudas no estudiaste en la MIFF.?. ja

Es de Uruguay el muchacho!! jaja
@Mika_Tesouro
kyo2011 dijo:
Mika_Tesouro dijo:Yo estoy estudiando personal trainer.!
Tengo el primer año en fitness.! ahora voy por el segundo.! por las dudas no estudiaste en la MIFF.?. ja

Hola, no estudié en el MIFF. Soy uruguayo si, pero el MIFF también está acá. Mucha suerte con esos estudios, si tenes alguna duda me avisas y te doy una mano. Slaudos


Sip. esa da clases en uruguay y arg. x eso preguntaba.! ja
@esea +1
los 10 prometidos loco.!....
@Dj_Colombia
Hola Maestro, quisiera saber si me podría ayudar con mi Rutina mis Objetivos son: Ganar Masa Muscular y estar en Forma. Gracias !
@7883673t4bhbrdhjnmd
Hola hola!! Me podrías ayudar con una rutina para ganar masa muscular? Y si pudieras darme consejos sobre la alimentación también
@tatosilva
7883673t4bhbrdhjnmd dijo:Hola hola!! Me podrías ayudar con una rutina para ganar masa muscular? Y si pudieras darme consejos sobre la alimentación también


lo mismo amigo, espero tu respuesta si me ayudas +10 obvio
@JuliaDetzel
hola,tengo una consulta yo estoy entrenando en casa pero quisiera saber como tiene que ser mi rutina para ganar masa muscular y definir.
es decir si tengo que distribuir los días por grupo muscular y los descansos necesarios,ya que no quiero forzar mis músculos demás.
digo lo del grupo muscular solo por suposición desde ya muchas gracias julia
@ciberkmercenario
JuliaDetzel dijo:hola,tengo una consulta yo estoy entrenando en casa pero quisiera saber como tiene que ser mi rutina para ganar masa muscular y definir.
es decir si tengo que distribuir los días por grupo muscular y los descansos necesarios,ya que no quiero forzar mis músculos demás.
digo lo del grupo muscular solo por suposición desde ya muchas gracias julia

por que una mujer va a querer tener masa muscular?boxeas?
@ciberkmercenario
kyo2011 dijo:
ciberkmercenario dijo:
shakku dijo:
ciberkmercenario dijo:200 Abdominales y 20 flexiones al dia esta mal?

200 abdominales por día?? Lo estas haciendo muy mal entonces , con 80 bien hechos, te queda el doliendo la vidaa!

Piernas levantadas como nos enseñaron en educacion fisica

ese es para abdominales inferiores para ir dando un dato

Siempre con los pies hacia arriba,mi entrenador dijo que como minimo debia hacer 300 ahora.
@JuliaDetzel
ciberkmercenario dijo:
JuliaDetzel dijo:hola,tengo una consulta yo estoy entrenando en casa pero quisiera saber como tiene que ser mi rutina para ganar masa muscular y definir.
es decir si tengo que distribuir los días por grupo muscular y los descansos necesarios,ya que no quiero forzar mis músculos demás.
digo lo del grupo muscular solo por suposición desde ya muchas gracias julia

por que una mujer va a querer tener masa muscular?boxeas?

no, pero se bien lo que quiero
@ciberkmercenario
JuliaDetzel dijo:
ciberkmercenario dijo:
JuliaDetzel dijo:hola,tengo una consulta yo estoy entrenando en casa pero quisiera saber como tiene que ser mi rutina para ganar masa muscular y definir.
es decir si tengo que distribuir los días por grupo muscular y los descansos necesarios,ya que no quiero forzar mis músculos demás.
digo lo del grupo muscular solo por suposición desde ya muchas gracias julia

por que una mujer va a querer tener masa muscular?boxeas?

no, pero se bien lo que quiero

vengarte de un ex?
@eramalin
Hola que tal, disculpame pero la velocidad no se puede aumentar. En realidad si, pero solo en un 10% que sería practicamente muy poco. A lo mejor apuntaste a la agilidad, que eso si se puede mejorar notablemente. Saludos y muy buen post.
@CHICHA3456
Hola amigo! Me llamo Claudia y he tenido problemas cuando he ido a varios entrenadores cada uno me pone ejercicios que que sin demaciados fuertes para mi y me hicieron daño en uno de mis brazos estoy cansada de que no sepa hacerme una rutina de acuerdo a mi metabolismo y mi físico espero y me puedas ayudar