10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.

Unos consejos nunca vienen mal...




10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.





consejos



La mayoría de las personas, a nivel mundial, consume menos frutas y hortalizas de las que debería. El consumo mínimo de estos alimentos debería ser, según la Organización Mundial de la Salud, de 400 gramos diarios. Sin embargo, los estudios indican que la mayor parte de la población no satisface siquiera la mitad de este objetivo.

Por eso, para motivarte a mejorar tu alimentación, aquí tienes 10 razones para comer más frutas y hortalizas:


femme1. Color y textura. Las frutas y verduras agregan color, textura y atractivo a tu plato.


Sexo2. Conveniencia. Las frutas y verduras son nutritivas de cualquier forma: frescas, congeladas, enlatadas, deshidratadas y en jugo.


mika_tesouro3. Fibra. Las frutas y verduras aportan fibra que ayuda a lograr mayor saciedad y mantiene tu tubo digestivo sano.


10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.4. Bajas calorías. Las frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías.


consejos5. Pueden reducir el riesgo de enfermedades. Comer suficientes frutas y verduras puede ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades, incluyendo enfermedades cardiovasculares, hipertensión y algunos tipos de cáncer.


femme6. Vitaminas y minerales. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales que te ayudan a sentirte saludable y con energía.


Sexo7. Variedad. Las frutas y verduras están disponibles en una variedad casi infinita... siempre hay algo nuevo que probar!


mika_tesouro8. Una merienda rápida y natural. Las frutas y verduras son un placer natural y fáciles de llevar para una merienda.


10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.9. Divertidas para comer. Algunas crujen, otras son jugosas, algunas se pelan... otras no, y algunas pueden crecer en tu propio jardín.


consejos10. Las frutas y verduras son nutritivas y deliciosas.


femme

¿Cuáles son tus razones para incluir (o no) frutas y verduras en tu dieta?

18 comentarios - 10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.

@arelocop +1
te doy bananas, zanahorias, pepinos, berenjenas, todo lo que se te antoje
@Niponium
Tengo una huerta orgánica
@Supertonyman +1
Hay que comer variado, el que no come frutas y verduras esta tan en el horno como el que no come carne, la clave es el equilibrio, y aflojar con el edulcorante
@berseker2 +1
Divertidas para comer. Algunas crujen, otras son jugosas, algunas se pelan... otras no, y algunas pueden crecer en tu propio jardín.


son RE divertidas, yo todos los dias me cago de riza de mis manzanas
@ruld14
No me digas!...
@The_X_File -1
Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.
@StRat0CaSt3R +3
Hortalizaaas.... Tomates 10 pesos el kilooooo (Fabian Crema)
mika_tesouro
@cuervode1995
!!!!!!Aguante Fabian Crema!!!!!!!
@Lykhanthrone
JAJAJA di descache al dar click y entre aqui por error iba a ver el post de dark vader vs thor.:/
@nikce
Lykhanthrone dijo:JAJAJA di descache al dar click y entre aqui por error iba a ver el post de dark vader vs thor.:/

yo no se porque entre pero vi el avatar y se me paro ... el corazon claro xd
@Niponium -1
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.

10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.
@Niponium +1
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.

Sexo

mika_tesouro

Soy vegetariana, y te aseguro que no tengo esa silueta
@The_X_File
Niponium dijo:
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.

10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.

consejos

Soy vegetariana, y te aseguro que no tengo esa silueta

Soy carnívoro, chocolativoro y snacksivoro y tampoco tengo esa silueta
@kyo2011
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.

Comiendo verduras no solo son más años de vida, sino la calidad. Que bueno comer frituras para vivir menos y peor.
@Niponium +1
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.

femme

Sexo

Soy vegetariana, y te aseguro que no tengo esa silueta

Soy carnívoro, chocolativoro y snacksivoro y tampoco tengo esa silueta

Esperá a ver como estás en unos 20 años
@The_X_File
kyo2011 dijo:
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.

Comiendo verduras no solo son más años de vida, sino la calidad. Que bueno comer frituras para vivir menos y peor.

¿Peor? Si tuviera que reprimir mi forma de comer viviria con ganas de matarme y finalmente moriria de tristeza .
Si vos podes, ¡felicidades! Yo paso.

Niponium dijo:
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.

mika_tesouro

10 razones para comer mas frutas y hortalizas!.

Soy vegetariana, y te aseguro que no tengo esa silueta

Soy carnívoro, chocolativoro y snacksivoro y tampoco tengo esa silueta

Esperá a ver como estás en unos 20 años

No planeo vivir tanto. De todas formas se puede comer lo que uno quiere sin llegar a ese extremo. Aunque quizás no lo puedas entender... para empezar la palabra "silueta" no entra en mi diccionario . Pena me da la gente que piensa todo el tiempo en ella. Igual, si se es feliz asi, adelante!
@skizo666
The_X_File dijo:
kyo2011 dijo:
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.
Comiendo verduras no solo son más años de vida, sino la calidad. Que bueno comer frituras para vivir menos y peor.
¿Peor? Si tuviera que reprimir mi forma de comer viviria con ganas de matarme y finalmente moriria de tristeza . Si vos podes, ¡felicidades! Yo paso.
Niponium dijo:
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:
Niponium dijo:
The_X_File dijo:Es preferible vivir 60 años morfando frituras que 100 comiendo verduras. Pensalo.
consejos
femme
Soy vegetariana, y te aseguro que no tengo esa silueta
Soy carnívoro, chocolativoro y snacksivoro y tampoco tengo esa silueta
Esperá a ver como estás en unos 20 años
No planeo vivir tanto. De todas formas se puede comer lo que uno quiere sin llegar a ese extremo. Aunque quizás no lo puedas entender... para empezar la palabra "silueta" no entra en mi diccionario . Pena me da la gente que piensa todo el tiempo en ella. Igual, si se es feliz asi, adelante!


no es un tema de tu silueta master, es un tema de salud, en 20 años quiza no mueras pero si 1 de tus riñones x ejemplo, y quiza vivas 30 o 40 años mas sin el.. como el orto, obio
o tengas piedras del tamaño de un canto rodado en ellos y te aseguro q ahi tu "viveza" chocolativora te va doler mas de lo que esperabas..
o la vejiga
o el corazon, anda a saber, no es un tema de morir, es un tema de como aguanta el cuerpo sin colapsar