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Entrenamiento En Circuito De 30 Minutos

Entrenamiento En Circuito De 30 Minutos

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@maxix09



Los entrenamientos físicos en circuitos de

30 minutos son el preferido por muchas

personas para mantener su cuerpo en

forma
. Es un gran quemador de calorías

y cualquiera puede obtener buenos

beneficios
en un corto periodo

de tiempo.



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30 minutos de entrenamiento de circuito consiste en ejercicios de cardio de alta intensidad con ejercicios de fuerza que afectan al cuerpo superior y al cuerpo inferior. Usted no necesita ir al gimnasio. Solo tiene que realizar los entrenamientos de rutina durante 30 minutos al día y obtendrá los resultados deseados.


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Hay una razón por la cual es llamado "Entrenamiento en circuito de 30 minutos". Este entrenamiento de circuito es necesario para adelgazar su cuerpo mediante la reducción de los depósitos de grasa en diversas partes de su cuerpo. La retención de grasa varia mucho según cada persona. Para la mayoría de la gente, la grasa abdominal es un gran problema y los que quieren reducir su grasa abdominal tienen que hacer 30 minutos de entrenamientos físicos en circuito. Cuando lo hacen mas allá de 30 minutos, se entra en la fase catabolica y en vez de quemar la grasa de su cuerpo, se comienza a quemar los músculos. Por lo tanto, debe limitar la duración a 30 minutos.


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En sus primeros 30 minutos de entrenamientos fisicos de circuito, hay que calentar con cardio ligero durante 5 minutos, ejercicios de cardio intenso como correr y caminar rapido por aproximadamente 5 minutos y los proximos siete minutos con un minuto de cada tipo de ejercicios como desplantes con curl de biceps , patadas de mula o triceps kickbacks, sentadilla con extension de triceps, sentadilla con elevaciones laterales, desplantes, lagartijas y abdominales. Entonces, para los proximos siete minutos, puede repetir estos ejercicios de un minuto cada una de nuevo o hacer un conjunto diferente de ejercicios, despues tiene que enfriar y estirar por unos ultimos minutos. En total, estarias haciendo un circuito de entrenamiento de 30 minutos.


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Si desea realizar el circuito de entrenamiento de 30 minutos mas facil, entonces usted tiene que hacer cada ejercicio durante 30 segundos en lugar de un minuto. Tambien puede hacer uso de pesas mas pesadas si desea hacerlo mas dificil. 30 minutos de entrenamientos fisicos de circuito ahorran nuestro tiempo considerablemente. No pierda su precioso tiempo para hacer estos ejercicios. Todo lo que necesitas esta a solo 30 minutos. En esta corta duracion, se obtienen los mayores beneficios del ejercicio aerobico ordinaria que se puede obtener durante varias horas. A pesar de adjudicar solo 30 minutos para ejercitar el cuerpo , usted tiene que hacerlo con regularidad. No se debe omitir. Usted puede poner un plan de cuatro semanas y empezar a meter este habito en su horario.Por tu salud .


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5 comentarios - Entrenamiento En Circuito De 30 Minutos

josecito007
MUY BUENO TODO ,EL GYM PARA MI ES LO MEJOR COMENCE POR BAJAR DE PESO Y ME ENGANCHE HACE UNOS AÑOS Y LLEVO BAJADO MAS DE 30 KILOS Y EL ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO ES LO MEJOR!!!TE DEJO 5+
amealan
entonces si quiero eliminar la grasa acumulada esto cuenta como cardio o cuenta como ejercicio completo?
josecito007
amealan dijo:entonces si quiero eliminar la grasa acumulada esto cuenta como cardio o cuenta como ejercicio completo?

cardio y podes variarlo con pesas osea hacer un circuito combinando todos los musculos la idea es hacerlo y entre cada serie descansar un minuto
LuQazcs
te dejo mis 10 de hoi