lo primero es:1 ¿¿que es una pechada o lagartija??

Quiza muchos de ustedes no saben ni siquiera lo que es una ‘pechada’ como muchos les conocemos..

Básicamente una ‘pechada’ o push-up’ en inglés, no es más que un ejercicio que se puede hacer ya sea en tu casa, trabajo o en el mismo trabajo, te mantendrá en forma (parte superior del cuerpo), y te hará sentir bien.
Hay muchas clases: normales, con pesas sobre la espalda (para más intensidad al músculo), declinadas en escalones, con pelota suiza, etc.
También pueden variarse la distancia entre las manos; si estan a la distancia de los hombros el ejercicio será más intenso para todo el tricep (parte trasera del brazo), parte de los deltoides (hombros) y para el Pectoral Mayor. Y a medida que la distancia entre las palmas de las manos sea más amplia el ejercicio será enfocado a otras partes del tricep (cabezas) y en menor medida al pecho.

les traigo un truquito para tener pecho(ojo hombres)



acerla de esta manera todos los dias osea diariamente suave como como deses, pero les digo que un pokito lento le baria mejor...


bueno bye dejen puntos ami me sirvio y las muejeres estan loka con migos despues le subire una imajen de mis pechos en tan solos unos meses.....


haa se me orvidaba algo:: tanbien las pechadas como les dije sirve para triser,pecho,ombros,espalda,les trabaja toda esa parte........ bye soy novato dejen puntos