Buenas, ahora les dejó una rutina para pecho. Está enfocada a entrenar fuerza y capacidad de trabajo y no masa muscular. Hacer esta rutina por 1 mes aproximadamente.




Si quieren ver una rutina de piernas vayan a mi post: http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/10686007/Rutina-para-piernas.html

Si quieren una rutina de abdominales vayan a mi post: http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/10685610/Rutina-de-abdominales.html



Primero les enseño como hacer los ejercicios que necesitaremos y luego les dejo el orden de la rutina cualquier duda preguntan



Ejercicios




Pecho plano:











link: http://www.youtube.com/watch?v=ICaZxO7RmKs



Pecho inclinado:





link: http://www.youtube.com/watch?v=eK6Swh4w1IY




Rutina


-Pecho plano: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.

-Pecho inclinado: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.

-Pecho plano: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.

Aclaración:
Al bajar las repeticiones, hay que aumentar el peso.





Cualquier duda preguntar!
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Gracias!