Es malo no dormir de noche?, que hace?

Buenas, aca les traigo un post en el cual se va a explicar un poco que es lo que nos hace no dormir bien o no dormir de noche, empecemos

Consecuencias de no dormir por las noches : SE AGUDIZA LA DIABETES, LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y HAY SERIOS PROBLEMAS EN EL DESEMPEÑO DIARIO

¿Te desvelas estudiando, chateando, navegando por internet o por andar de joda? No sos el unico o la unica. La verdad es que la noche ofrece infinidad de tentaciones.

Es malo no dormir de noche?, que hace?


Lo malo es que el sueño se afecta y, en un caso extremo, el ciclo llega a alterarse tanto, que se siente necesidad de dormir de día y vivir de noche. Ah, y las bebidas energéticas que se utilizan para mantener los ojos bien abiertos pueden acarrear trastornos cardíacos, ¡cuidado!

Todo esto nos lo dijo, en buen plan, el doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM.

Él comenta que los hábitos del sueño entre los jóvenes de hoy han cambiado mucho y eso los lleva a padecer el síndrome de fase retrasada del sueño (pues se van a la cama después del tiempo en que solían hacerlo tiempo atrás).

Al acortar las horas dedicadas al descanso, durante el día tienen sueño y esto genera serios problemas en su desempeño y calidad de vida.

El desarrollo de la tecnología y la exposición nocturna es uno de los motivos principales que propician y aumentan los trastornos del sueño, explica el especialista. Necesidad juvenil

A lo largo de la vida, las necesidades individuales y los patrones del sueño varían. Con fases diferenciadas, generalmente un sueño nocturno normal tiene cinco o seis ciclos.

Empieza con la fase uno, en la que la persona se despierta con facilidad, y avanza hasta la fase cuatro en la que duerme profundamente y no logra despertar de inmediato.

Es en esta fase precisamente cuando la presión arterial y la frecuencia cardiaca y respiratoria, así como el tono muscular, están disminuidos al máximo.

Desde que nacemos, requerimos de una cantidad diaria de horas de sueño para recobrar energías y desarrollarnos bien.
Los recién nacidos necesitan de 13 a 17 horas y de los 16 a los 65 años, entre seis a nueve horas.

Es en esta fase precisamente cuando la presión arterial y la frecuencia cardiaca y respiratoria, así como el tono muscular, están disminuidos al máximo.

Desde que nacemos, requerimos de una cantidad diaria de horas de sueño para recobrar energías y desarrollarnos bien.
Los recién nacidos necesitan de 13 a 17 horas y de los 16 a los 65 años, entre seis a nueve horas.

Y aunque el especialista dice que “el sueño es igual para todos”, destaca la importancia que tiene para los adolescentes y adultos jóvenes .

Sus necesidades aumentan por estar en la última etapa del crecimiento. La adolescencia tardía, que comprende entre los 14 y 18 años, y la primera juventud, de 19 hasta los 30 años, es una etapa que demanda de 10 horas para dormir.

Riesgos

Algunos chicos tratan de compensar en el día las horas que no durmieron de noche. Pero sentimos decirles que el sueño diurno no cumple las funciones restauradoras del nocturno.

Nuestro ciclo de sueño está determinado por la oscuridad, cuando se activan los inductores del sueño. En cambio, con la luz del día se desencadenan los mecanismos fisiológicos del despertar.

Y en una de esas, si no se duerme a las horas que Dios manda, el ciclo se puede invertir: se pasa despierto la noche y se siente la necesidad de dormir de día.

Los riesgos

Cuando no se duerme bien, se acarrean diversas enfermedades y malestares, nos alerta el doctor Haro Valencia: se agudiza la diabetes y la hipertensión arterial, hay serios problemas en el desempeño diario y la persona se vuelve lenta.

Para contrarrestar los malos hábitos del sueño (“uno de los problemas más difíciles de controlar”, sólo hace falta disciplina.
Una de las opciones para volver a adquirir un estilo de vida saludable para el descanso, es comenzar a retrasar media hora diaria, el momento de ir a la cama y recuperar el ritmo normal de sueño, que sería de ocho horas mínimo.

Hay que dormir cuando la naturaleza lo ordena, porque de ello depende una serie de procesos que benefician al cuerpo.

Por ejemplo, la producción de melatonina, que forma parte del sistema de señales que regulan el ciclo circadiano (esto es, las expresiones fisiológicas del organismo que ocurren en un lapso de unas 24 horas), es estimulada por la oscuridad e inhibida por la luz.

La melatonina, que es un resincronizador de los ritmos cicardianos (o, si se quiere, del reloj biológico), también contribuye al mayor realismo y frecuencia en los sueños.

problemas


Basta no dormir una noche para que los niveles de dopamina aumenten en el cerebro. Una reciente investigación publica que luego de no dormir, el cerebro se configura de tal modo que la persona se mantenga despierta a pesar de la necesidad de dormir.

Bueno, espero que les sea Util o interesante, no es mucho para leer y hay que tenerlo en cuenta. Saludos

Fuentes: http://mipropiadecadencia.blogspot.com , http://www.elsiglodetorreon.com.mx

Fuentes de Información - Es malo no dormir de noche?, que hace?

Tags: problemas | de | no | noche | dormir | riesgos

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Comentarios Destacados

@LukazRiddim Hace más de 3 años +18
magali37 dijo:es que de noche también se pueden hacer otras cosas más interesantes que dormir


de
@DogoNegro Hace más de 3 años +5
Locurosis dijo:La concha de la madre yo hoy no dormí

no

27 comentarios - Es malo no dormir de noche?, que hace?

@Locurosis Hace más de 3 años
La concha de la madre yo hoy no dormí
@DogoNegro Hace más de 3 años +5
Locurosis dijo:La concha de la madre yo hoy no dormí

no
@johntherankiao Hace más de 3 años
Locurosis dijo:La concha de la madre yo hoy no dormí

yo tampoco bldo
@gonzax666 Hace más de 3 años +2
Taringa at morning!
@Leo_Villano Hace más de 3 años +1
johntherankiao dijo:
Locurosis dijo:La concha de la madre yo hoy no dormí

yo tampoco bldo


Yo no duermo nunca
@MJv_2012 Hace más de 3 años -3
noche
@magali37 Hace más de 3 años +1
es que de noche también se pueden hacer otras cosas más interesantes que dormir
@vandands Hace más de 3 años
Leo_Villano dijo:
johntherankiao dijo:
Locurosis dijo:La concha de la madre yo hoy no dormí

yo tampoco bldo


Yo no duermo nunca

Yo tampoco!!! me quede editando un video que me desvelo zarpado!
@LukazRiddim Hace más de 3 años +18
magali37 dijo:es que de noche también se pueden hacer otras cosas más interesantes que dormir


de
@DanielPr0 Hace más de 3 años +1
Es algo gravísimo, sobretodo para las personas que trabajan por turnos en las fábricas. Uno se cree que a los 20 años es indestructible pero después el cuerpo te pasa factura.
@elfierrero2k Hace más de 3 años +1
recien llego del laburo.....
@baati19 Hace más de 3 años -4
putas harry

`putas!! jajaja
@feanindune Hace más de 3 años +1
tendrias que decir como titulo...: me quede despierto toda la noche haciendo este post...!!! jajaj . saludos
@quagmaier Hace más de 3 años -5
elfierrero2k dijo:recien llego del laburo.....

dormir
@elfierrero2k Hace más de 3 años
quagmaier dijo:
elfierrero2k dijo:recien llego del laburo.....

riesgos


AJJAAJJAJAJJA
@gonzax666 Hace más de 3 años -1
Escucharon que en taringa hay mas mexicanos que argentinos!
@Ken_The_Eagle Hace más de 3 años -1
elfierrero2k dijo:
quagmaier dijo:
elfierrero2k dijo:recien llego del laburo.....

Es malo no dormir de noche?, que hace?


AJJAAJJAJAJJA

jajaja, para todo las putas
@darkwolffx Hace más de 3 años +3
vandands dijo:
Leo_Villano dijo:
johntherankiao dijo:
Locurosis dijo:La concha de la madre yo hoy no dormí

yo tampoco bldo


Yo no duermo nunca

Yo tampoco!!! me quede editando un video que me desvelo zarpado!


yo tampoco me quede jugando un juego
decia: 10 minutos y corto y asi hasta ahora. haha
@vicky_mz9 Hace más de 3 años +1
intelizate dijo:
magali37 dijo:es que de noche también se pueden hacer otras cosas más interesantes que dormir

Obviamente

@DanielPr0 Hace más de 3 años +2
darkwolffx dijo:
vandands dijo:
Leo_Villano dijo:
johntherankiao dijo:
Locurosis dijo:La concha de la madre yo hoy no dormí

yo tampoco bldo


Yo no duermo nunca

Yo tampoco!!! me quede editando un video que me desvelo zarpado!


yo tampoco me quede jugando un juego
decia: 10 minutos y corto y asi hasta ahora. haha


Lo que es estar al pedo y no tener responsabilidades... extraño esa época u.u
@elseguidor54 Hace más de 3 años +1
problemas
@JoeySlipkdrum97 Hace más de 3 años +2
Esta bien ya no me dormire a las 6 de la mañana y es enserio, Reco
@SkankaO Hace más de 1 año +1
yo me voy a quedar despierto todo el dia, asi vuelvo a la normalidad con el sueño..
@_EMMANUEL_ Hace más de 1 año
Por experiencia propia Respeten a su Cuerpo !!!
@AntonioVazPin Hace 20 días
"Lo malo es que el sueño se afecta y, en un caso extremo, el ciclo llega a alterarse tanto, que se siente necesidad de dormir de día y vivir de noche."

Lo malo para algunos es volver a cambiar la costumbre de dormir por las noches que resulta extremadamente difícil, por suerte a mi me resultó más fácil cambiar el rumbo que sentarme en una silla xD, la verdad ni yo mismo sé como me resultó tan fácil, y hasta ahora puedo estar 2 meses durmiendo de día y luego cambiarlo de repente a dormir de noche.