Si querés tener unos músculos del abdomen bien definidos y marcados, son necesarios estos consejos que te voy a dar:
1) Realiza los ejercicios para abdomen que acá te muestro y fijate bien en la forma correcta de
ejecutarlos y sigue los niveles para los que estés apto.
2) Disminuye la grasa que se acumula en el abdomen: para esto tienes que realizar ejercicios para
adelgazar como caminar, trotar, aeróbicos, nadar, bailar, etc.
3) Lleva una dieta baja en grasas.
4) Realizar estos ejercicios 3 veces a la semana, el músculo hay que dejar descansarlo por lo menos un día, sino no ocurre la hipertrofia.

Nivel 1



link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0



link: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw



link: http://www.youtube.com/watch?v=Evhyg6Fs9Q8



link: http://www.youtube.com/watch?v=ANVdMDaYRts



link: http://www.youtube.com/watch?v=ghwdoXHeiIk


Nivel 2


Podremos pasar al nivel 2 una vez realizado los ejercicios anteriormente mas o menos con un mes de entrenamiento.



link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA



link: http://www.youtube.com/watch?v=QiDNLfNKBYA



link: http://www.youtube.com/watch?v=S7W_UzI0l-Y



link: http://www.youtube.com/watch?v=ZE6loKl2tww



link: http://www.youtube.com/watch?v=ervCsM3ry7A


Nivel 3


Son ejercicios muy duros y requieren de mucho entrenamiento anteriormente. Los realizaremos luego de 3 meses de entrenamiento. También podremos realizar los ejercicios anteriores y agregarle peso, con una pesa de 10 o 15 kg según nuestro rendimiento.


link: http://www.youtube.com/watch?v=hcWKg78-nEc



link: http://www.youtube.com/watch?v=DV8KHkJfnpM



link: http://www.youtube.com/watch?v=RIyoP4tp3JU



link: http://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E



link: http://www.youtube.com/watch?v=W5ubJdlOSIs

Acuerdense de siempre comer una hora antes de entrenar, una manzana y un café. Y luego del entrenamiento tomarse un licuado de banana. Sigan una dieta según su condición física y siempre entrenen 3 veces por semana, en 2 o 3 meses ya verán como hacen efecto estos ejercicios. Entrenen y darle duro, así para el verano tienen todo el levante

Saludos