10 razones de salud para andar en bici

Andar en bicicleta puede tener mejores resultados de lo que te imaginas, ya que es "un ejercicio aeróbico de primer orden, económico, divertido e ideal para compartir con amigos o en familia", explica vitadelia.com.

Pedalear se ha vuelto una moda ecológica de la que varias celebridades forman parte. Y es que resulta que andar en bicicleta es una buena manera de estar en condición sin ni siquiera darnos cuenta, dice nosotras.com.

Pero más allá de una moda, pasear sobre dos ruedas es una forma de vida, porque permite a las personas "avanzar hacia una movilidad eficiente, sustentable y equitativa", publica el Instituto de Políticas para el Transporte y el Desarrollo, a través de "5% para la bicicleta", una campaña para promover que del presupuesto de egresos del 2012, se destine por lo menos el 5 por ciento del presupuesto de transporte, al fomento del uso de la bicicleta.

Esto es con el fin de alcanzar buenos niveles de salud entre la sociedad, seguridad vial, independencia y reducción de contaminación, entre otras cosas.

Entonces, desplazarte en bici puede tener grandes beneficios para tu cuerpo, como para el medio ambiente. Aquí te presentamos 10 buenas razones para andar en bicicleta. Con información de los portales mencionados, de granabike.com, todossomosgeek.com y ciclismomexico.com.


10 razones de salud para andar en bici


1. Andar en bicicleta no dejará que caigas en depresiones. Se ha comprobado que las personas que montan bici sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Esto porque el cerebro se oxigena más y permite pensar con facilidad, además segrega hormonas que generan adicción, una sana adicción.

2. Entre los beneficios que tiene andar en bici, encuentras que se reduce el riesgo de un infarto en un 50 por ciento. Leíste bien, en un 50 por ciento. Esto porque cuando pedaleas el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye, es decir, el corazón trabaja economizando.

3. ¡Adiós a los dolores de espalda! Cuando adoptas una buena postura en el sillón para montar, con el torso inclinado hacia delante, los músculos de la espalda se tensan y se ven obligados a estabilizar el tronco. Y es que, recuerda que la inactividad provoca severos dolores de espalda, perdiendo la habilidad de amortiguar impactos.

4. Se reduce el colesterol "malo", es decir el LDL. Además tu colesterol HDL, el "bueno" aumentará, puesto que los vasos sanguíneos se encontrarán mucho más flexibles y saludables, mientras que existen menos posibilidades de que éstos se calcifiquen.

5. Andando en bicicleta generas endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Lo notarás más cuando permanezcas sobre dos ruedas durante una hora, pero no te pases, si lo haces demás obtendrás los resultados contrarios.

6. Ahuyentas infecciones y hasta el cáncer. Esto sucede porque andar en bicicleta impulsa la potencia de tu sistema inmunológico. Pero sólo los esfuerzos moderados, porque los de intensidad máxima lo debilitan. Cabe destacar que este ejercicio es recomendado para personas con cáncer o sida porque el pedaleo hace que los fagocitos, células "come bacterias", se movilicen de inmediato, aniquilando las que no ayudan a tu cuerpo.

7. Contrario a lo que se puede pensar, andar en bicicleta hace que tus rodillas funcionen de manera protegida. Así es, de las actividades donde hay golpeo, como los saltos o correr, aquí del 70 al 80 por ciento de tu cuerpo cae sobre el asiento, conocido sillín. Así que ni las articulaciones, ni los cartílagos soportan pesadas cargas.

8. Aunque las piernas son las más activas en este ejercicio, también estás trabajando la parte superior del cuerpo; pues permite mantener balance y equilibrio. Puedes ayudarte un poco, para tener mejor figura, haciendo algunas abdominales después de montar.

10. ¿Aún no te animas? Los beneficios de andar pedaleando los podrás apreciar en los primeros 20 minutos. Lo recomendable es de 45 a 60 minutos lo más a menudo posible. Esto es lo que pasa por cada pedaleo:

10 minutos: mejora la articulación.

20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.

30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular.

40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.

50 minutos: aceleración del metabolismo.

60 minutos: control de peso, antiestrés y bienestar general.


salud



Estas fueron 10 razones de salud para andar en bici, pero hay mucho más beneficios: andar en dos ruedas es más fácil de financiar, pues es más barato comprar una bicicleta nueva que un coche, así como mantenerla; ayudarás al ambiente pues con la bicicleta no hay contaminación significativa; no se desgastan tanto las carreteras; son mucho más rápidas y eficaces que andar en auto y representan una opción para quienes no pueden conducir, entre otras cosas.

Participa con tus mejores razones para andar en bicicleta y ayuda a ciclismomexico.com, a llegar a las 1000 razones por lo que es bueno usar este transporte
.


FUENTE: www.de10.com.mx

Fuentes de Información - 10 razones de salud para andar en bici

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Comentarios Destacados

@FrOzEnDrAgOn10 Hace más de 3 años +6
A mi me robaron mientras andaba en bicicleta, desde el 2009 no ando en bicicleta desde entonces, la vendí. Recuerdo muy bien que estaba en buena forma mientras andaba. Una lástima que en mi pais siquiera pueda hacer footing sin riesgo

17 comentarios - 10 razones de salud para andar en bici

@OliverTours Hace más de 3 años -14
Gente diciendote que sos Pro por hacer un post de bicicletas en 3 2 1...
@esea Hace más de 3 años -5
Hace footing y dejate de joder....
@k6446446 Hace más de 1 mes
eso l hace la gilada
@charles_grisg Hace más de 3 años +3
Pon la fuente; tambien teclar mas en lugar de copiar y pegar es mas sano.
@tin_verdinegro Hace más de 3 años
muy bueno! si queres empezar a hacer mountain bike, pasa por mi posrt:
http://www.taringa.net/posts/deportes/8199479/Mucha-info-para-hacer-Mountain-Bike.html
@pipopepote Hace más de 3 años +1
Andar en bicicletas con el asiento alto por un tiempo prolongado te pude dejar esteril... asi que a bajar los asientos jaja
@FrOzEnDrAgOn10 Hace más de 3 años +6
A mi me robaron mientras andaba en bicicleta, desde el 2009 no ando en bicicleta desde entonces, la vendí. Recuerdo muy bien que estaba en buena forma mientras andaba. Una lástima que en mi pais siquiera pueda hacer footing sin riesgo
@CONVEL Hace más de 3 años
ejercicio
MOTORCYCLE RULEZ
@0101krek0101 Hace más de 3 años +1
La verdad no sabia que era tan bueno
@erick09x Hace más de 3 años -1
y que pasa si hago 4 horas de pura bicicleta
@MAT30_MLB_ Hace más de 3 años +5
Aguante el BMX FREESTYLE AMIGOS!
@WhenIs Hace más de 3 años
esea dijo:Hace footing y dejate de joder....

...
@SeanB2010 Hace más de 3 años +2
Muy +5
@Juanfraa24 Hace más de 5 meses
gracias !
@MaUri_funebrero Hace más de 3 años +3
erick09x dijo:y que pasa si hago 4 horas de pura bicicleta

Te quedan las bolas aplastadas
@facu544 Hace más de 3 años
DH
@alarmax Hace más de 3 años +1
1 Razón para no andar en bici: no tengo.
@redhamer12 Hace más de 6 meses +1
Y yo que me queria comprar una bicicleta fija (estudio ingenieria y no tengo mucho tiempo de sobra) gastarme 1500 pesos en la mas barata, mejor agarro la bici que tengo y me voy a andar al parque todos los dias me levanto tipo 7 y media y me voy al parque 1 hora, es buena idea XD, hace como 3 meses empece a cursar y deje de hacer ejercicio, y engorde como 6 kilos :/