Dieta y Suplementos para subir de Peso

Hola Amigos, pues hoy les traigo esta dieta y unos suplementos que me puso el entrenador del Gym y me han dado muchos resultados pues en un mes aumente 4 kilos.

Nota: No me hago responsable por el uso indebido de la dieta que se expone a continuacion, ni por el uso de los complementos, bajo ninguna circunstancia consuman los suplementos si no realizan ningun tipo de actividad fisica.

Bueno comenzemos.

Dieta:

Desayuno:


3 Papas Sancochadas + 4 huevos sanchochados + 1 taza de avena cocida (la avena debe de estar muy espesa)

2 Platanos + 4 huevos + 1 taza de avena (de nuevo cocidad y muy espesa)

Tortas de Arroz: 1 taza de arroz cocido (normalmente) sin condimentar, mezclar con 2 huevos 1 cucharada de mantequilla, 1 cucharada de Leche, 2 cucharadas de azucar, y agregar arina en trigo hasta obtener una consistencia Homogenea. Cocinar en un sarten a fuego mediano y consumir con queso rallado.

Nota: Las Tortas de Arroz las puedes consumir a cualquier hora del dia cuando tengas Hambre

Eso son los 3 desayunos los puedes alternar para evitar el aburrimiento.

Almuerzo:

El almuerzo es bastante sencillo, pero es importante seguirlo toda la semana no importa que se torne repetitivo despues le agradeceran.

Pasta (espaguetti) toda la cantidad que puedan + media pechuga de pollo a la plancha + mucha enzalada de cualquier tipo

pueden alternar la pasta con arroz

Merienda


a las 4 de la tarde (si te da hambre antes consume las tortas de arroz)

Pasta (toda la cantidad que puedas) mas media pechuga de pollo

Nota: es Importante no pasar ni 20 minutos de hambre, si eso pasa consumir tortas de arroz.

Cena


Pasta (toda la cantidad que puedas) + Carne: puedes hacer espaguetti con carne molida o variar segun tu quieras

Consumir de 2 a 3 veces a la semana Pizza o helado 40 minutos antes de acostarse

Suplementos para engordad y Ganar Masa Muscular

Ganador de peso y Masa Muscular: Serious Mass

Dieta y Suplementos para subir de Peso

Serius Mass es un excelente Producto que te ayudara a subir de peso y aumentar la masa muscular, contine 1250 carbohidratos y 250 Proteinas, por lo tanto cuando estes entrenando tu cuerpo podra dar mas

aumentar de peso

en verdad yo siento que este producto me a ayudado muchisimo

Preparacion

Serius Mass Trae con si un Scoop (medida estandar) dentro del paquete

en un vaso de agua Fria añadir un Scoop full, No agrega azucar, NO AGREGAR LECHE

Dosis: Tomar un Servicio Inmediatamente despues de entrenar y otro despues de la merienda a las 4 de la tarde

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Amino Fuel

Amino Fuel es un aminoacido es esencial para el crecimiento muscular debido a que aporta los nutrientes necesarios para la reconstruccion del musculo despues del ejercisio

aumentar masa muscular

Dosis.

1 Cucharada al levantarse

1 Cucharada inmediatamente despues de entrenar


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Centrum


Centrum es un Multivitaminico que te ayudara a tener mas energia a la hora de entrenar, te aportara todos los minerales y vitamina que tu cuerpo necesita

dieta para subir de peso

yo cuando comense a tomar centrum en verdad senti mucha mas fuerza y enegeria

Bueno eso fue todo por ahora, espero sus comentarios

Fuentes de Información - Dieta y Suplementos para subir de Peso

El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.

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16 comentarios - Dieta y Suplementos para subir de Peso

@EDISONBAUTISTA Hace más de 3 años +1
El cemtrum para entrenar es tremendo!!! muy bueno
@FBonillajr Hace más de 3 años
serious mass
@ReLokoElFanux Hace más de 3 años
Yo estoy re flaco, y solo me baso a dieta para engordar, y antes era mas gordito, simpre fui de comer mucho en las comidas,pero, ahora como todo el tiempo y sigo igual mierda :_ talvez empieze con proteina en polvo, sirve de algo ? tengo miedo a que me pase algo raro e.e
@yamandute Hace más de 3 años -7
estría buenísimo algo para bajar de peso! para subir, no necesito ningún suplemento, jaja
@infiernorojo21 Hace más de 2 años
buen post , a favoritos y mañana 10 .
@jesusgarciacalvo Hace más de 1 año
yo soi delgado peso 50 kilos y mi talla es 1.72 y kiero ganar peso ps q me recomienda tu entrnador poedo aser la misma dieta !!
@alexdireyes Hace más de 1 año +1
bueno amigo a pesar de que el post es viejo es el unico que de verdad le veo algo coherente lo voy a poner a prueba peso 69kg pero quiero llegar a los 80kg o + te dejo puntos! y gracias por la info
@EstebanTin Hace más de 1 año
Casi todos los deportistas solemos echar mano de batidos de proteínas que nos ayudarán a conseguir las cantidades necesarias que nuestro cuerpo necesita de este nutriente para poder hacer frente a los requerimientos derivados del ejercicio. El problema para muchos reside en no saber el momento idóneo para la ingesta de estos preparados. Al respecto existen muchas teorías, y nosotros queremos dar un poco más de luz a este asunto. Yo conseguí un cuerpo espectacular, usando un método llamado Fisiculturismo Sin Tonterías, me le mandó mi hijo, quien igual lo usó con resultados en un mes y sin rebrotes, se los recomiendo, existe en http://www.remediemos.com/salud07.htm es el sitio donde explican el método, espero lo aprovechen, es excelente y funcional.
@Hack26 Hace más de 10 meses
van 10 gracias lo hare comprare el suplemento
@DaniBSD Hace más de 10 meses +1
Suplemento para subir de Peso

Dieta y Suplementos para subir de Peso
@Hack26 Hace más de 10 meses
una consulta si compro el Serious Mass ya no tengo que hacer la dieta indicada ayuda
@caty30 Hace más de 6 meses
Mientras que consumir comida chatarra puede provocar un aumento de peso, de esta forma no se tratarán las deficiencias nutricionales que son consecuencia de estar debajo del peso normal. Además, aunque las grasas, el azúcar y la sal que son comunes en la comida chatarra no aparecen como peso adicional, pueden provocar daño al cuerpo. Para maximizar los aumentos saludables, pruebe poner en práctica los siguientes consejos hacer mucho ejercicio para ganar peso muscular.
Infórmate más aquí: http://comoganarpesonaturalmente.blogspot.com
@brianfor Hace 16 días
Hola amigos
Te dejo esta página para subir de peso:> http://comoganarpesonaturalmente.blogspot.com/
Esto de ser flaco no me gustaba no solo por las burlas que me daban mis amigos, también era porque siendo flaco no llegaría tener una novia. Una vez quise salir con una chica, ella me miro y me dijo no eres mi tipo y se puso a reír. Esto a mi me lastimo y me dije que yo dejaría de ser flaco y subiría de peso, y lo logre. Te lo recomiendo.
@brianfor Hace 9 días
Hola amigos yo logre subir de peso y tener músculos
Con este método:> http://concejosparasubirdepeso.blogspot.com
En principio yo era un chico flaco sin músculos era el blanco de burlas, de mis amigos, por esa razón me puse a buscar un método que me ayude a subir de peso y yo deje de ser la burla de mis amigos, aplique todas la recomendaciones y ejercicios por 9 semanas y logre subir 7 kilos de músculos en mis brazos y piernas, ahora ya no soy un chico flaco todo lo contrario soy fuerte y musculoso. Este método es el mejor a mi me funciono.