Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas

Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas

Gracias a todos por esto

abdominales
y
Así como lo LEÉN, este exelente video hace que sus pectorales se vuelvan como una roca, sino que además es simple y no tienenes que ir al GYM, ya que lo pueden hacer desde su casa, al principio se les parecera normal, pero casi al final veran la increible y pesado que es, practiquenlo para que vean los resultados.




link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE&feature=relmfu

para


Además este video hara que su estomago sufra al realizar las repeticiones, es un super entrenamiento.



link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0&feature=related

Lo mejor de todo es que ocupas tan solo 20 minutos para realizar los dos ejercicios, pueden acomodar su rutina como plascan, pero se recomienda que descansen 1 ó 2 dias para que el musculo no se fuerce demaciado.

Espero les funcione, dejen comentarios
.


Si hallan muy facil el entrenamiento, sigan con la Parte 2

Comentarios Destacados

@danypiink +221
Bien por vos si te funciono pero por favor no te tomes fotos como colegiala estrenando cam 3
@salamix -5
jjajajaja también se esconde para tomarse esas fotos pero... porque sin playera??? que quiere presumir??
@Dariocs5800 +5
@salamix No presumo nada, solo me gusto la foto y ya, eso depende de cada quien, quise subir ese avatar y punto
@faizan1234 +2
cuantas horas de photoshop fueron?
@charly666 +195
lo voy a hacer, ya no aguanto mas mi panza
en
@MatuMoBar99
Si te pensas que haciendo ejercicio podrás bajar y a la misma ves tonificar tus musculos, bue..
@drosss_10 -1
entrenamiento
@r3susp3ndid0 +129
semanas
@Grafico_al_100 +2
que asco ese tipo, esta lleno de cirugías

181 comentarios - Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas

@esea +38
3 semanas ....
@alejo2846 +41
Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona
@velezmanshesterx
tres semanas haciendo dia por medio, o 3 semanas contando solo los dias que haces?
@r3susp3ndid0 +129
semanas
@Grafico_al_100 +2
que asco ese tipo, esta lleno de cirugías
@esea -1
Dariocs5800 dijo:
esea dijo: 3 semanas ....

Claro, tan solo tres semanas, aunque parezca poco, de verdad funciona


Aja... seee...
@fggfgf20 +33
Lo voy a hacer! VERANO 2012! (?)
@MasterMaggot +22
es pegajoso el "un, dos, un, dos" con la musica esa de fondo
@NattyDread94 +26
alejo2846 dijo:Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona


creo que los estas haciendo mal :/
@no_jodan_con_el_nick +8
alejo2846 dijo:Jajajja Una ves hice los abdominales, los tres niveles de abdominales, a lo largo de 3 días respectivamente...

El Dolor en la espalda fue insoportable =S

Pero funciona


Yo los hago, tenes que hacer un mes o 3 semanas el nivel 1, después 3 semanas el nivel 2, y después 3 semanas el nivel 3, si te duele la espalda los estas haciendo muy mal y probablemente jodiendote el cuerpo, en teoría solo debes sentir la fuerza de tus abdominales sino los estas haciendo mal. Capaz el primer día te duela el cuello pero si te duele más de un día también los estas haciendo mal.
Yo estoy en nivel 2 y hago hace 2 meses y ya tengo los abdominales bien marcados, se recomienda hacer algun deporte aerobico para mejorar resultados.
@alternator -20
lo hago y si no funciona , no hago nada porq no se ni quien carajo sos
@gusdecba
jajajajajajajaja
@naos -32
si queren buen cuerpo vallan al gym
@alternator +15
Dariocs5800 dijo:
alternator dijo:lo hago y si no funciona , no hago nada porq no se ni quien carajo sos

jajaja... probalo, de verda funciona

ok,. te dejo 10 por el interes q le ponès. tengo el Gym a la vueltra pero me da bruta paja.ya he tratado pero me gana el fapeo. vamos a intentar con esto, luego t digo si lo hice. +10
@surpado +9
jajaj OK.. voy a probarlo.creo que el mayor desafió, es decidirse a hacerlo en realidad..
@elchoia +50
si funciona, se los garantizo..

Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas
@dani_el_aleman +5
Me dan muchas ganas de empesar y probarlo pero... se ke despues no lo voy a hacer por vagancia xDD pero bueh tratare de intentarlo
@dibujosjpm +6
ARE YOU RADYYYYY???? daaaaleeeeee... que toma que tomaa!!! ME ENCANTOO JAJAJA
@Wedock +4
El lunes empieso
@JAUR3 -39
Marcar abdominales en 3 semanas??

Naturalmente es imposible, experiencia propia... Mínimo, 1 año.
@awdqse +11
Las abdominales te las hago Perfect
Pero las Flexiones me MATARON
@JAUR3 +6
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:Marcar abdominales en 3 semanas??

Naturalmente es imposible, experiencia propia... Mínimo, 1 año.

Jajajaja... Experiencia tambien, yo lo logre en 3 semanas, eso dependen de tu metabolismo y de tu cuerpo, relatos cientificos

Por supuesto que depende de tu metabolismo. Pero en 3 semanas en muy difícil, y yo te digo sinceramente, no te creo nada.
@filimono +4
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:Marcar abdominales en 3 semanas??

Naturalmente es imposible, experiencia propia... Mínimo, 1 año.

Jajajaja... Experiencia tambien, yo lo logre en 3 semanas, eso dependen de tu metabolismo y de tu cuerpo, relatos cientificos

Por supuesto que depende de tu metabolismo. Pero en 3 semanas en muy difícil, y yo te digo sinceramente, no te creo nada.

Jajaja... Yo tambien te lo digo de verdad, tengo mis pectorales marcados, lo juro, palabra de hombre

Subí una foto..
@alaexw +1
No se si se podra en tres semanas, depende mucho del metabolismo, la grasa corporal etcétera.. Pero deben ser bastantes efectivos.
Saludos!
@Slipatoek +9
Hace 7 meses, vi este mismo post, y no lo vengo a denunciar, al contrario, les vengo a decir que es totalmente cierto
Parece mucho tiempo, pero vale la pena!
Saludos!

(http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/8940122/Abdominales-en-8-Minutos__.html)
@s0Nk1 +3
No entiendo lo de nivel 1 ,2 y 3 !
La primera sermana hago el nivel 1 la 2da nivel 2 como es? xD
@EyFrann +1
LO VOY A PROBAR CHE .
@awdqse
JAUR3 dijo:
Dariocs5800 dijo:
JAUR3 dijo:Marcar abdominales en 3 semanas??

Naturalmente es imposible, experiencia propia... Mínimo, 1 año.

Jajajaja... Experiencia tambien, yo lo logre en 3 semanas, eso dependen de tu metabolismo y de tu cuerpo, relatos cientificos

Por supuesto que depende de tu metabolismo. Pero en 3 semanas en muy difícil, y yo te digo sinceramente, no te creo nada.

Si el de la Foto sos vos , yo tengo Los Pectorales mas marcados en solo 4 Semanas
@Nowa5 +1
A fav. Y veo que onda.

PD: Nice avatar
@Matyqac +7
Esto esta buenisimo ...para los pajeros que no quieren ir al gimnasio como yo.
@Nico_CAT +7
ohhh 3 semanas?? pero si los quiero hoy!!
@nemesize +3
Estoy hecho un lechon.. igualmente funcionara? pobre tener tetas pero unos lindo abdominales?
@ian15
Interesante pibe, a fav
@Mati1394 +2
Dariocs5800 dijo:
esea dijo: 3 semanas ....

Claro, tan solo tres semanas, aunque parezca poco, de verdad funciona

en 3 semanas salvo que seas gordito si le pones pilas quedas re marcado
@MrJuicebox
che no tengo mucha confianza, la puta madre no tengo ningun gim cerca u.u
@WCepheii +3
Que pelotudes ir al gimnasio y hacer esto , loco es aburridisimo

Si quieren tener buen fisico (no estar marcados o estar marcados pero dentro de un largo tiempo) vayan a clases de kickboxing y de paso aprenden a pelear y no se aburren .. ademas estar marcado jode bastante si no haces nada para ganar agilidad
@EXAILED +10
abdominales

para quedar asi no ni en pedo!