Marcar pectorales y abdominales en 3 semanas

Gracias a todos por esto

abdominales
y
Así como lo LEÉN, este exelente video hace que sus pectorales se vuelvan como una roca, sino que además es simple y no tienenes que ir al GYM, ya que lo pueden hacer desde su casa, al principio se les parecera normal, pero casi al final veran la increible y pesado que es, practiquenlo para que vean los resultados.




link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE&feature=relmfu

para


Además este video hara que su estomago sufra al realizar las repeticiones, es un super entrenamiento.



link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0&feature=related

Lo mejor de todo es que ocupas tan solo 20 minutos para realizar los dos ejercicios, pueden acomodar su rutina como plascan, pero se recomienda que descansen 1 ó 2 dias para que el musculo no se fuerce demaciado.

Espero les funcione, dejen comentarios
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Si hallan muy facil el entrenamiento, sigan con la Parte 2