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Les dejo unos cuantos tips para estar mas saludables, pruébenlos en verdad funcionan


TIPS DE SALUD:


A) Para combatir el HIPO: Lo único que tienes que hacer es comer una rica y sabrosa mandarina, despacio y gajo por gajo.

B) Para evitar la deshidratación por DIARREA: Exprime un limón en un litro de agua, agrega una cucharadita de bicarbonato, una pizca de sal.

TIPS DE BELLEZA:


A) Para la RESEQUEDAD de la piel quemada, machaca un plátano, añade una cucharada de miel, úntala en tú cara limpia y déjala.

B) Para que perdure el labial todo el día, colóca una capa de maquillaje antes de pintarlos.

DIETAS:


1) DESAYUNO: Media taza de fresas, 30 gramos de cereal frío, medio vaso de leche descremada, café o té sin azúcar.
COMIDA: Ensalada

2) DESAYUNO: Una taza de papaya con yogurt natural y miel, un huevo cocido, café o té sin azúcar.
COMIDA: Sopa de ..... (la que mas les guste)

3) DESAYUNO: Una tortilla de maíz tostada untada con frijoles, nopales cocidos al gusto, café o té sin azúcar.
COMIDA: 150 gramos de pescado al vapor.

NUTRICION:


A) El KIWI tiene 2 veces más vitaminas que 1 naranja, además de vitaminas A y E, proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y potacio.

B) Consumir fibra, ya sea en granos, frutas o verduras, ayuda a normalizar la digestión.

C) Los PISTACHES es una de las semillas oleaginosas con mayor contenido de nutrientes, como potasio, magnesio, tiamina y fósforo.

COCINA:


A) Si deseas obtener el tuétano de los huesos del chambarete o espaldilla de res, pide trozos medianos para que sea mas fácil manejarlos.

B) Si deseas preparar las espinacas en ensalada, elige las mas tiernas y rocialas con limón, aceite de oliva, pimienta y sal. Te quedarán muy ricas.

FAMOSA PIEL DE NARANJA:


1.- TOMA AGUA: Ésta elimina las toxinas del organismo. Aunque la cantidad varia de persona a persona, lo recomendable es 8 vasos diarios.

2.- ¡ADIÓS SAL!: Es la principal causante de la retención de líquidos en el cuerpo, así que trata de consumirla con moderación

3.- ÉNTRALE A LA FIBRA: No le hagas el feo, pues es buenísima para el sistema digestivo (Te ayudará a eliminar lo que no necesitas)

4.- BÁJALE A LA GRASA: El cuerpo requiere cierta cantidad de ésta, así que no puedes eliminarla de tu dieta, pero sí disminuir la cantidad, en especial los lácteos enteros, la mantequilla, los embutidos, etc.

5.- ¡CERO REFRESCO!!!!!!: La mayoría de los refrescos con cola tienen ingredientes artificiales y, obviamente, carecen de nutrientes, sin mencionar la gran cantidad de azúcar que contienen.

PUNTOS NEGROS:


1) Limpiadores con ácido salicílico
2) Ácidos alfa hidróxidos

PIEL Y VITAMINAS:


VITAMINAS A,E,C Y PANTENOL:

A) Vitamina A: Regeneración de la piel y elasticidad (Beta carotina)
B) Vitamina E: Circulación sanguínea, inhibe inflamaciones (Tocoferol) y cura cicatrices
C) Vitamina C (Ácido ascórbico): Mejora el tono de la piel, elasticidad, firmeza en la piel
D) Pantenol: Resistencia del cuerpo por el estrés, hace la piel suave y elástica, anti-inflamatorio

TRUCOS PARA:


ESREÑIMIENTO: Procura incluir en tu dieta alimentos con fibra como: papaya, guayaba, naranja, ciruela, pasa, piña, cereal de trigo, avena. También ayuda el tomar mucha agua y hacer ejercicio.

COMBATIR LOS CALAMBRES: Cuando sufras alguno, en lugar de encoger la pierna afectada, apunta los dedos del pie hacia el techo. El calambre desaparecera en segundos.

LA BUENA DIGESTION: Come piña. Hace poco se descubrió que esta fruta contiene bromelaina, una enzima que facilita el proceso digestivo de tu estómago.

ALIMENTOS EQUIVALENTES:


KCAL


1 Bola de helado = 1 Pechuga de pollo
270

1 Lata de refresco = 3 Rebanadas de jamón
144

1 Bolsa de papas = 250 gr. de queso oaxaca
320

1 Hamburguesa = 1 Bistek asado con papas
600

6 Galletas = 100gr. de atún de agua
240

1 Chocolate = 1/2 aguacate mediano
230

1 Rebanada de pastel = 1 pan integral con miel
190


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Pirámide de alimentos

1 comentario - Salud, Dietas,Nutrición y mucho mas

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