Hola queridos taringueros , a menudo estoy un poco estresado y buscando en internet encontre cosas que me hicieron muy utiles , y hay veces que no aguante mas y se que hay gente que le cuesta mucho relajarse y controlarse y quise compartirles esto en esta ocación.

Aprende a controlar tu estres [Relajacion]

Bueno primero que nada la relajación es una pieza clave para el control de estrés

¿Porque ?

1º- Ya que nos ayuda a parar física y mentalmente compensando nuestro rápido ritmo de vida.

Podemos decir que la relajación es una de las maneras más efectivas de controlar el estrés.
Básicamente la relajación induce en nuestro cuerpo una condición opuesta a la creada por el estrés, en la cual la actividad física y mental sube más allá de los niveles normales.

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Hay un monton y diferentes técnicas para alcanzar el estado de respuesta de relajación pero las más efectivas se basan en las siguientes :

1º- Una buena Respiracion , pensando realmente si vale la pena estar tan estresado

Realmente es tan importante lo que te sucede que te estresa tanto? ¿Para que te preocupas? Y si no ¿Para que te vas a preocupar?



2º- Una expiración larga y lenta Y una mente deliberadamente enfocada.


Cuándo relejarse?


El momento mejor para la relajación es antes de desayuno, comida o cena o en momentos intermedios.

Además puedes tener en cuenta los siguientes consejos:

No hagas más de 5 minutos de relajación antes de ir a dormir: la relajación te dejará lleno de energía en lugar de dormido.

Elige un lugar y un momento donde sabes que no te van a molestar.

Pon luz baja.

¿Cuales son las ventajas de la relajacion ?

Claro , que ademas de sacarte toda la estres que tenes , aumenta tu concentración y la capacidad de analizar y solucionar tus problemas.

-Permite aumentar la energía física y mental disponible y la sensación de bienestar.

-También aumenta la conciencia física y emocional sobre nuestro cuerpo

-Desarrolla un mayor control sobre el estrés diario y agudiza la percepción de los dolores físicos y emocionales producidos por él.

Y la 4º trata de relajarte y pensa en todos tus seres que mas quieres y solo sigue tu camino y aprende que con paciencia se puede todo y no te sirve de nada estresarte. Un saludo y espero que te guste mi Post .